Principals símptomes de la síndrome premenstrual i com alleujar-los

Content

• Símptomes de la síndrome premenstrual
• Com alleujar

La síndrome premenstrual, o tensió premenstrual, és una situació molt freqüent en dones en edat reproductiva i es produeix a causa de canvis hormonals normals al cicle menstrual, que es caracteritza per l’aparició de símptomes físics i psicològics entre 5 i 10 dies abans de la menstruació que poden interferir amb la qualitat de les dones. de la vida. Els símptomes més característics de la síndrome premenstrual són nàusees, irritabilitat, cansament i inflor abdominal, però la intensitat pot variar segons cada dona, cosa que també influeix en el tractament indicat pel ginecòleg.

Els símptomes de la síndrome premenstrual desapareixen els primers dies del cicle o quan comença la menopausa i, tot i que són força incòmodes, es poden alleujar mitjançant una activitat física regular i una dieta sana i equilibrada.

Símptomes de la síndrome premenstrual

Els símptomes del síndrome premenstrual solen aparèixer entre 1 i 2 setmanes abans de la menstruació, i la dona pot presentar símptomes físics i psicològics, la intensitat dels quals pot variar de dona a dona, sent els principals:

• Nàusees i vòmits;
• Marejos i desmais;
• Dolor i inflor abdominal;
• Son excessiu;
• Restrenyiment o diarrea;
• Acne;
• Cefalea o migranya;
• Pits adolorits;
• Canvis en la gana;
• Canvis d’humor;
• Insomni;
• Major sensibilitat emocional;
• Nerviosisme.

En els casos més greus, el síndrome premenstrual pot afectar les activitats diàries, com ara perdre la feina, prendre decisions basades en sentiments personals o ser agressiu envers les persones properes. En aquests casos, es recomana buscar un ginecòleg per iniciar el tractament adequat, cosa que redueix els canvis que es noten en aquesta fase del cicle menstrual.

Com alleujar

Els símptomes de la síndrome premenstrual sovint es poden alleujar realitzant activitat física de forma regular, ja que l’exercici allibera hormones que proporcionen una sensació de benestar, milloren el trànsit intestinal i redueixen el cansament, a més d’alleujar la sensació de dolor, tensió i ansietat. . A més, és important tenir una dieta amb poca cafeïna i sal, ja que poden empitjorar els símptomes.

En els casos més greus, l’ús d’anticonceptius pot ajudar a reduir els símptomes, però també pot ser necessari l’ús de medicaments antidepressius, que s’han d’utilitzar segons la recomanació del ginecòleg. Obteniu informació sobre com tractar i alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual.

Consulteu més consells al següent vídeo sobre què cal menjar per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual: