Puc utilitzar olis essencials per tractar els meus símptomes d’asma?
Content
- Olis essencials: El bàsic
- El que diu la investigació
- Lavanda
- Clau
- Eucaliptus
- Romaní
- Com utilitzar olis essencials per a símptomes d’asma
- Bany de vapor amb lavanda
- Olis dispersos per l’aire
- Bany de sal Epsom
- Riscos i advertències
- Altres tractaments per a símptomes d’asma
- Controlar els medicaments
- Inhaladors
- Medicaments contra l’al·lèrgia
- Utilitzar teràpies alternatives per prevenir atacs d’asma
- Què pots fer ara
- Parleu amb el vostre metge
- Cerqueu una font de bona reputació
- Fer preguntes
Olis essencials: El bàsic
Les plantes al vapor o prement alliberen olis rics en aromes. Aquests olis contenen l’olor i el sabor de les plantes. Sovint se'ls coneix com a essència de la planta.
Es poden afegir essències a diversos productes com perfums, espelmes i aromes de aromateràpia. De vegades també s’hi afegeixen aliments i begudes.
Durant segles, essències o olis essencials també s’han utilitzat com a tractaments alternatius per a diverses condicions mèdiques. En els darrers anys, els olis essencials han guanyat popularitat en tractaments no tradicionals. Aquests olis també estan guanyant atenció per part de la comunitat sanitària.
Els olis essencials desprenen una essència. L’ús d’ells s’anomena aromateràpia. Els olis essencials s’han de diluir en un oli portador si s’apliquen a la pell. No s’han d’empassar olis essencials.
El que diu la investigació
L’extracció d’essències de plantes per mitjans naturals produeix olis purs i de gran qualitat. Aquests olis es poden utilitzar de diverses maneres. Moltes persones utilitzen olis essencials estrictament com a producte d’aromateràpia.
Aquests olis també es poden aplicar a la pell o difondre's en un vapor. Inhalar suaument els olors pot proporcionar beneficis que inclouen relaxació i alleujament del mal de cap.
"L'asma és una malaltia que empitjora sovint en moments ansiosos", va dir Erin Stair, MD, MPH, metge de Nova York. Els exercicis de respiració combinats amb alguna aromateràpia també poden oferir alleujament en molts casos.
Alguns olis essencials tenen una acció antiinflamatòria i poden ser beneficiosos per al tractament de l’asma en algunes persones.
Els estudis de màxima qualitat, revisats per iguals, van examinar i analitzar exclusivament el potencial d’olis essencials com a opcions d’aromateràpia. Els olis essencials no han de ser mai el principal tractament per a l’asma. Per a algunes persones, l’aromateràpia pot desencadenar símptomes.
No obstant això, diversos olis han demostrat un potencial com a tractaments alternatius per als símptomes de l'asma:
Lavanda
Segons un estudi de l'any 2014, la respiració en oli essencial de lavanda difusa pot ajudar a reduir la inflamació causada per al·lèrgies i asma. Afegiu unes gotes d’oli a un difusor o a un humidificador per obtenir els beneficis.
Comprar l'oli de lavanda.
Clau
Probablement coneguin el clau del món culinari. Aquesta flor també produeix un oli essencial que pot ajudar a alleujar els símptomes de l’asma. L’oli essencial de clavo pot ajudar a reduir símptomes com sibilancies, dolor al pit i dificultat per respirar.
Compreu oli de clau.
Eucaliptus
L’oli d’eucaliptus pot ser eficaç per ajudar les persones a gestionar els símptomes de les afeccions respiratòries com l’asma, la bronquitis i el refredat comú. Tot i això, l’oli d’eucaliptus és aquell que és perillós per als nens.
Compreu oli d'eucaliptus.
Romaní
L’extracte de romaní relaxa els músculs llisos de la tràquea, segons un estudi precoç. Això resulta en una respiració més relaxada.
Un estudi del 2018 va demostrar que el romaní pot reduir els símptomes de l’asma en persones que no van veure millora dels tractaments tradicionals. Els participants en aquest estudi van veure una disminució dels símptomes de l’asma com la tos, la producció d’esput i la sibilança.
Compreu oli de romaní.
Com utilitzar olis essencials per a símptomes d’asma
El millor moment per utilitzar un tractament amb oli essencial per a l’asma és entre els atacs, no quan es tingui un o es produeixi un augment de símptomes.
"Tot depèn de la persona, de la malaltia, de la manera d'utilitzar-la", diu Birgitta Lauren, un aromaterapista de Los Angeles. No obstant això, "una reducció dels símptomes pot trigar de 10 minuts a setmanes ... proveu cada [oli] per separat".
A continuació es mostren algunes instruccions per ajudar-vos a començar:
- Barregeu de 2 a 3 gotes d’un oli essencial en una unça d’oli portador. Els olis portadors són olis neutres que dilueixen l’oli essencial, ajudant una mica a recórrer un llarg camí. Els olis portadors també ajuden a difondre la fragància pel que no és tan probable que us sorprengui l’olor.
- Esteneu la combinació d’oli al pit i inhaleu l’aroma durant 15 a 20 minuts.
- Netegeu.
- Repetiu diàriament si cal.
Bany de vapor amb lavanda
Si utilitzeu oli essencial de lavanda, considereu inhalar vapor.
- Ompliu una galleda o un bol amb aigua al vapor.
- Afegiu 2 a 3 gotes d’oli essencial de lavanda a l’aigua i remeneu suaument.
- Col·loca la cara directament sobre l’aigua, vigilant de no tocar l’aigua calenta. Tapa una tovallola per sobre del cap perquè cobreixi tant el cap com els costats del bol.
- Inspireu profundament de 5 a 10 minuts.
- Feu un descans durant uns minuts i, a continuació, repetiu de 2 a 3 vegades més.
Olis dispersos per l’aire
Un difusor d'oli essencial o un humidificador pot dispersar l'oli concentrat a l'aire. Tingueu en compte que és important netejar difusors i humidificadors regularment per evitar el creixement de motlles.
Compreu un difusor d'oli essencial o un humidificador.
Bany de sal Epsom
Si teniu una banyera gran, també podeu afegir unes gotes de l’oli diluït a la sal d’Epsom i després aboqueu-la a un bany calent. Respira profundament per gaudir dels beneficis aromàtics dels olis essencials del bany.
Comprar sal Epsom.
Riscos i advertències
Les diferents persones tenen reaccions diferents als olis essencials, per la qual cosa és important ser prudents a mesura que integreu els olis essencials a la vostra rutina. Tot i que es consideren segurs, hauríeu de parlar amb el vostre metge per assegurar-vos que no tingueu al·lèrgia.
Els difusors d’olis essencials poden alliberar compostos orgànics volàtils, que poden empitjorar els símptomes de l’asma.
Els olis essencials poden provocar un atac. També heu d'assegurar-vos que l'addició d'olis essencials no interferirà amb el vostre pla per controlar l'asma.
Les fortes olors i fragàncies poden provocar un atac d’asma. Si generalment és sensible a les fragàncies, hauríeu d’evitar l’ús d’olis essencials o qualsevol tractament d’aromateràpia.
Si els símptomes d’asma empitjoren després de començar a utilitzar olis essencials, atureu-vos immediatament. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge abans de tornar a utilitzar aquest tractament alternatiu.
No consumiu olis essencials. Alguns olis essencials són tòxics.
Altres tractaments per a símptomes d’asma
L’aromateràpia i els olis essencials no són una cura per a l’asma. Heu de continuar utilitzant el medicament prescrit o el règim de tractament recomanat. Els tractaments poden incloure:
Controlar els medicaments
Els medicaments contra l’asma solen ser el fonament de tots els plans de tractament contra l’asma. Els medicaments a llarg termini, com els corticoides inhalats, proporcionen un alleujament diari de molts símptomes d’asma. També ajuden a reduir la probabilitat d’atac.
Inhaladors
Els broncodilatadors d’alleujament ràpid poden alleujar els símptomes d’un atac d’asma en pocs minuts. La majoria de les persones amb asma mantenen un inhalador en tot moment. Més informació sobre els inhaladors de rescat.
Medicaments contra l’al·lèrgia
Les persones amb asma empitjorades o causades per al·lèrgies estacionals poden optar per prendre medicaments contra l’al·lèrgia durant els períodes d’al·lèrgia més actius.
Utilitzar teràpies alternatives per prevenir atacs d’asma
Els exercicis de ioga o respiració també poden ajudar a prevenir el malestar respiratori causat per l’estrès o l’ansietat.
Stair diu que la respiració de Buteyko és útil per a persones amb asma. “Inspira i exhala normalment. Al final de l'exhalació normal, respireu. Això s’anomena pausa controlada. Com més feu aquest exercici, més temps es farà la pausa controlada. "
Ella afegeix que la pràctica repetida amb l'exercici pot ajudar una persona a controlar conscientment la respiració en situacions estressants.
Una dieta saludable, fer exercici i prestar molta atenció al seu benestar general també pot proporcionar beneficis.
Què pots fer ara
En cas d’atac, acosteu-vos primer a un inhalador i, a continuació, busqueu tractament mèdic si els símptomes no disminueixen.
Si teniu curiositat sobre els olis essencials i com poden ajudar a alleujar els símptomes de l’asma, feu una mica de deures primer.
Parleu amb el vostre metge
No necessàriament necessiteu la supervisió del metge per utilitzar olis essencials, però és una bona idea fer-los saber què teniu previst utilitzar. El vostre metge us pot dir si aquests olis poden reaccionar amb qualsevol medicament que prengueu.
Cerqueu una font de bona reputació
La Food and Drug Administration (FDA) dels EUA no regula els olis essencials. Això significa que les qualitats i els nivells de puresa de l'oli depenen completament de les normes imposades pel fabricant. Investigueu marques abans de comprar.
Fer preguntes
No tingueu por de parlar amb el vostre metge o amb una infermera. Molts proveïdors sanitaris entenen com utilitzar aquests olis i us poden ajudar a començar a utilitzar-los.
Si comenceu a tenir símptomes inusuals mentre feu servir olis essencials, haureu d’aturar-los i contacteu amb el vostre metge.
La Nostra Recomanació
Ramipril