Per què no puc deixar de plorar?

Content

• Visió general
• Plores massa?
• Què fa que la gent plori amb més freqüència?
• Depressió
• Ansietat
• Afectació pseudobulbar
• Gènere i personalitat
• Per què plorem?
• El plor et fa sentir millor?
• Sol·licitant ajuda
• Tractament
• Perspectiva
• Consells per gestionar el plor
• Prevenció del suïcidi

Visió general

Hi ha qui plora mentre llegeix un llibre trist o mira vídeos d’animals per a nadons. Altres ploren només als funerals. I per a algunes persones, el simple suggeriment de tot allò que desperti emocions pot fer que les llàgrimes flueixin.

Si alguna vegada heu tingut llàgrimes en una reunió o heu plorat en veu alta a una sala de cinema, potser us haureu preguntat si és normal. Hi ha alguna cosa com plorar massa sovint o massa?

Plores massa?

No hi ha directrius sobre la quantitat de plors. Un estudi de la dècada de 1980 va comprovar que les dones ploren una mitjana de 5,3 vegades al mes i que els homes ploren una mitjana d’1,3 vegades al mes. Un estudi més recent va trobar que la durada mitjana d’una sessió plorant va ser de vuit minuts.

Si us preocupa que ploreu massa, si no sembla que deixeu de plorar o que comenceu a plorar més del que és habitual, parleu amb el vostre metge. Pot ser un signe de depressió o un altre trastorn de l’estat d’ànim.

Què fa que la gent plori amb més freqüència?

Hi ha moltes raons, a més de tenir una resposta emocional immediata, per què potser plora més del normal. La llagrimia s’associa freqüentment amb depressió i ansietat. Les persones sovint experimenten les dues condicions alhora. Algunes condicions neurològiques també poden fer plorar o riure incontroladament.

Depressió

La depressió és un trastorn de l'estat d'ànim en el qual tens persistents sentiments de tristesa que duren més d'unes setmanes. És possible que ja no us interessin les activitats que hàgiu trobat plaents. Els símptomes de depressió poden incloure:

• tristesa i tristesa
• sentiments d’esperança o inutilitat
• baixa energia
• dificultat per concentrar-se

El seu plor pot estar relacionat amb la depressió si:

• plorar les coses petites o tenir problemes per identificar per què plores
• plorar molt més del normal
• tingueu problemes per aturar-vos les llàgrimes

És més probable que passi un plor excessiu si la depressió és més lleu. Les persones amb depressió severa sovint tenen problemes per plorar o expressar altres emocions.

Ansietat

Tots tenim moments en què estem nerviosos i ansiosos. Tanmateix, amb un trastorn d'ansietat, tens preocupacions i nerviosisme, potser fins i tot diàriament. Els símptomes són sovint:

• irritabilitat o irritabilitat
• preocupació excessiva
• tensió muscular
• fatiga
• dificultat per centrar-se o concentrar-se
• problemes per dormir

Afectació pseudobulbar

El plor, la rialla o la ràbia sobtada incontrolables poden ser símptoma d’una condició anomenada afectació pseudobulbar (PBA). La PBA és un estat neurològic involuntari relacionat amb una lesió o una pertorbació en parts del cervell que controlen les vostres emocions.

De vegades anomenada incontinència emocional, les emocions incontrolades associades a la PBA sovint no coincideixen amb la sensació o amb el que experimenteu. Com que els símptomes són similars, es pot diagnosticar erròniament PBA com depressió. El PBA es presenta sovint en persones que tenen:

• antecedents d’ictus
• Malaltia de Parkinson
• Malaltia d'Alzheimer
• demència
• Esclerosi lateral amiotròfica (ALS), també coneguda com la malaltia de Lou Gehrig
• esclerosi múltiple (EM)

Gènere i personalitat

Els estudis indiquen que, de mitjana, les dones ploren més sovint que els homes. Una possible raó d’això és que la testosterona pot inhibir el plor. Les normes culturals també poden tenir en compte algunes de les diferències de plorar entre homes i dones.

A més d'una diferència entre sexes, les persones empàtiques i preocupades pel benestar dels altres poden plorar més que les persones menys empàtiques. Les persones inquietes, insegures o obsessives, ploren més i durant períodes de temps més llargs que altres.

Per què plorem?

Les glàndules situades a sobre dels ulls produeixen la major part de les vostres llàgrimes. S'anomenen glàndules laqurímiques. La paraula lacrímica significa llàgrima. Cada cop que parpelleja, les llàgrimes flueixen als ulls dels conductes connectats a les glàndules lacrímiques. Això manté la superfície dels ulls lubricada i els protegeix de substàncies com la pols, el fum o les gases de ceba. Les llàgrimes també li drenen el nas.

Les llàgrimes es componen de:

• aigua
• sal
• anticossos protectors
• enzims

La química de les llàgrimes provocades per l’emoció, de vegades anomenada llàgrimes psíquiques, és diferent a la de les llàgrimes que humitegen i protegeixen els ulls. Les llàgrimes psíquiques contenen més de les hormones basades en proteïnes que el seu cos produeix sota estrès.

Hi ha poca investigació sobre la ciència i la psicologia del plor. Alguns investigadors creuen que el plor és una forma de desfer-se de les hormones relacionades amb l'estrès. Altres estudis mostren que les llàgrimes poden desencadenar l'alliberament d'endorfines. Les endorfines són hormones que et fan sentir bé i redueixen el dolor.

Un focus recent de recerca és la resposta que la gent té al contingut químic de les llàgrimes. Els estudis han demostrat, per exemple, que els homes són menys agressius i menys excitats sexualment quan fan olor les llàgrimes psíquiques de les dones.

El plor et fa sentir millor?

Plorar no necessàriament et fa sentir millor. En un estudi, només al voltant del 30 per cent dels participants van dir que el plor va millorar el seu estat d’ànim. Plorar és més probable que et faci sentir millor si:

• tens el suport emocional d’un amic
• estàs plorant a causa d'una experiència positiva
• et permet entendre millor les teves emocions
• us ajuda a resoldre un problema o problema

Sol·licitant ajuda

Si teniu símptomes de depressió o ansietat o respostes emocionals que no us semblen bé, no proveu de resoldre-ho tot sol. Els trastorns de l'estat d'ànim poden tenir un impacte negatiu en totes les parts de la vostra vida. Inclou les vostres relacions, feina o escola. També et fan més vulnerable a malalties físiques.

Parla amb el teu metge sobre el que estàs experimentant. El vostre metge pot derivar-vos a un psiquiatre o terapeuta especialitzat en treballar amb persones que tenen trastorns de l’estat d’ànim.

Tractament

Aproximadament el 80 per cent de les persones amb depressió milloren significativament amb el tractament. El tractament per a la depressió i l’ansietat pot incloure psicoteràpia (conversoterapia) i medicaments. L’autocura també és important. Moltes persones troben útils tècniques de relaxació, meditació, consciència i exercici.

La teràpia i els medicaments també poden alleujar els efectes de la PBA. Algunes persones amb PBA veuen una millora després de prendre un fàrmac anomenat dextrometorfà clorhidrat i sulfat de quinidina (Nuedexta). Nuedexta es va desenvolupar només per a PBA, i és l'únic medicament que ha aprovat la Food and Drug Administration (FDA) per tractar la malaltia.

Els antidepressius també poden ser prescrits per PBA. Tot i això, la FDA no ha aprovat l’ús d’antidepressius com a tractament amb PBA. Quan un medicament s'utilitza per tractar una condició diferent de la que està aprovada per la FDA, es considerarà que es consumeix fora de l'etiqueta.

Perspectiva

Hi ha qui plora més que d’altres. Les dones solen plorar més que els homes, fins i tot en cultures on és acceptable que els mascles ploren. Plorar més del que és normal pot ser un símptoma de depressió o un trastorn neurològic.

Si us preocupa la quantitat que ploreu, parleu amb el vostre metge.

Consells per gestionar el plor

No hi ha res dolent en plorar, però si voleu intentar controlar les vostres llàgrimes, hi ha algunes coses que podeu provar:

• Centra’t a prendre respiracions lentes i profundes. Respireu pel nas i per la boca. Això pot ajudar a relaxar-se, cosa que també podria aturar el flux de llàgrimes.
• Relaxa els músculs facials perquè la seva expressió sigui neutra.
• Penseu en alguna cosa repetitiva, com un poema, una cançó o una rima bressol que heu memoritzat.
• Passegeu o trobeu una altra manera de retirar-vos temporalment d’una situació estressant o molesta.

Prevenció del suïcidi

• Si creieu que algú té un risc immediat d’autolesionar-se o ferir una altra persona:
• • Truqueu al 911 o al vostre número d’emergència local.
• • Mantingueu-vos amb la persona fins que arribi l’ajuda.
• • Elimineu els canons, ganivets, medicaments o altres coses que puguin causar danys.
• • Escolteu, però no jutgeu, discutiu, amenaceu o crideu.
• Si vostè o algú que coneixeu s'estan pensant en el suïcidi, necessiteu ajuda per part d'una línia de crisi o de prevenció del suïcidi. Proveu la línia nacional de prevenció del suïcidi al 800-273-8255.