Menjar per a la prova d’accés

Content

• Menjar per al dia de la prova d’accés
• Menjar abans de la prova d’accés
• Per fer el vostre cervell molt més intel·ligent, heu de llegir:

L’examen d’ingrés està destinat a ajudar al candidat a tenir més energia mental i concentració quan estudia, però, també hauria d’ajudar l’estudiant a relaxar-se i descansar bé quan sigui necessari, de manera que el cervell romangui receptiu a més informació.

Menjar per al dia de la prova d’accés

El menjar per a l’examen d’accés ha de començar amb un bon esmorzar. Un bon exemple del que es pot menjar el dia de la cursa pot ser un bol de llet de soja, ametlla o arròs amb granola o cereals amb fruita i iogurt. L’estudiant que es posa més nerviós pot triar quelcom més senzill, com ara una vitamina amb fruits secs.

Durant la prova, l’alumne podrà menjar una barra de cereals, xocolata negra o fruita seca. També és important tenir sempre fluids disponibles per mantenir-se hidratat. El te verd, per exemple, és una bona opció, perquè a més d’hidratar també ajuda a tenir més atenció a l’examen d’accés. Tot i això, durant la prova és important evitar un consum excessiu de cafè, te mate i guaranà natural o altres begudes amb cafeïna, ja que la cafeïna ajuda a estar més alerta, però en excés pot provocar agitació, mal de cap i augmentar l’ansietat.

Mireu aquest vídeo i sabeu què heu de menjar per passar l'examen d'accés:

Menjar abans de la prova d’accés

Quan s’alimenta abans de l’examen d’ingrés, és important adaptar la dieta per obtenir un millor rendiment a la prova. Alguns suggeriments d’aliments que s’aconsella menjar durant la preparació de l’examen d’accés són:

• Menjar àpats lleugers cada 3 hores, amb gelatina, xocolata o iogurt, per exemple. El cervell rep energia a més de fer un descans que ajuda a mantenir la concentració durant llargs períodes d’estudi;
• Menjar fruites i verdures que són rics en vitamines i minerals, que ajuden a regular totes les funcions del cos i tenen antioxidants, que protegeixen les cèl·lules cerebrals;
• Preferiu aliments com el peix, els fruits secs i les llavorsperquè són rics en Omega 3 que és important protegir les cèl·lules cerebrals, millorant el rendiment cerebral;
• Llavors que tenen carbassa, ametlla o avellana magnesi, que evita la pèrdua de memòria, a més de millorar el rendiment i la vitalitat del cervell.
• El cafè i les begudes amb cafeïna com la guaranà, tal com ho han fet cafeïna que estimula el sistema nerviós central mantenint l'individu més alerta. Tot i això, és important beure un màxim de 4 tasses petites de cafè al dia.

Hi ha altres substàncies que també són bones per estimular el cervell, però són més fàcils d’ingerir mitjançant suplements, com el ginko biloba, que millora el flux sanguini al cervell millorant la concentració, la memorització i la retenció dels continguts estudiats. El suplement es pot prendre sota guia mèdica durant el període de preparació de la prova.

Per fer el vostre cervell molt més intel·ligent, heu de llegir:

• Menjar per al cervell
• Omega 3 millora l’aprenentatge