Definir i superar una por a la intimitat

Content

• Visió general
• Por als símptomes d’intimitat
• Temor a les causes d’intimitat
• Por al rebuig
• Por a l’abandonament
• Trastorn evitat de la personalitat
• Abús sexual a la infància
• Altres causes
• Efectes de la por a la intimitat
• Diagnòstic de la por a la intimitat
• Superar la por a la intimitat
• Acostar-nos a la por a la intimitat
• Valora’t a tu mateix
• Comunicar-se
• Sol·liciteu ajuda d’un professional
• Quan la seva parella tem la intimitat
• Emportar

Visió general

Ser íntim amb algú és compartir estrets vincles emocionals o físics. Si teniu por a la intimitat, temeu apropar-vos massa als altres.

Les relacions íntimes es poden dividir en quatre tipus:

• Experimental. Compartiu activitats, interessos o experiències comunes que us ajunten.
• Intel · lectual. Us enllaçeu mitjançant un intercanvi d’idees o debats profunds i significatius.
• Emocional. Compartiu sentiments més íntims o formeu una connexió espiritual.
• Sexual. Teniu una estreta relació sensual.

Si teniu por d’intimitat, és possible que evitem la intimitat deliberadament o potser no us adoneu que ho esteu fent.

La por a la intimitat no significa necessàriament que no desitgeu relacions íntimes. Pot ser que desitgi intimitat, tot i que sembla que no es permet aquesta vulnerabilitat.

Seguiu llegint mentre explorem alguns motius per por a la intimitat i què podeu fer al respecte.

Por als símptomes d’intimitat

La por a la intimitat pot ser evident, però es pot interpretar malament com la ira, la indiferència o la fredor. Algú que tem la intimitat pot:

• tenen baixa autoestima
• tenen problemes de confiança
• viure episodis d’ira
• Eviti activament el contacte físic
• tenir problemes per formar-se o comprometre's a mantenir relacions estretes
• tenen un historial de relacions inestables
• no poder compartir sentiments ni expressar emoció
• tenen desig sexual insaciable
• viure en aïllament social autoimposat

Temor a les causes d’intimitat

Hi ha diverses coses que poden fer que algú tingui por de la intimitat. Potser té a veure amb experiències passades, especialment les de la infància.

És probable que sigui un mecanisme de defensa. No us permeteu convertir-vos en vulnerable o confiar en una altra persona perquè no voleu fer-vos mal.

Por al rebuig

La por a la intimitat pot estar arrelada a la por de ser rebutjada, de manera que mai feu els primers passos cap a construir una relació. És possible que tinguis por al rebuig perquè t’ha passat abans o ja ho has vist a altres persones i no voldries patir aquest tipus de ferit.

Por a l’abandonament

Pot ser que estiguis preocupat que un cop estiguis en una relació íntima, l’altra persona marxarà. La por a l’abandonament es pot deure a alguna cosa que va passar a la infància. Podria ser la mort o la separació d’un progenitor o d’un altre adult proper.

Trastorn evitat de la personalitat

El trastorn d’evitació de la personalitat, també conegut com trastorn d’ansietat d’intimitat, és un trastorn d’ansietat que afecta prop del 2,5% de la població. Afecta a homes i dones per igual i tendeix a començar a la infància.

Entre els símptomes del trastorn evitat de la personalitat són:

• baixa autoestima, timidesa, desconcert
• por al judici o humiliació
• evitació de situacions socials
• sobresensibilitat a les crítiques
• sensació exagerada de problemes potencials

La causa del trastorn de la personalitat evitant no està clara, però tendeix a gestionar-la famílies. Una teoria és que està causada per una combinació de factors genètics i ambientals. Es pot desencadenar per una instància de rebuig o abandó.

Abús sexual a la infància

L’abús sexual a la infància pot comportar por a les relacions emocionals o sexuals íntimes. Aquest abús pot fer que sigui difícil desconfiar en una altra persona per convertir-se en íntim.

Els símptomes de por a la intimitat relacionats amb els abusos sexuals en la infància poden incloure:

• va inhibir el desig sexual, la dificultat de despertar
• veure el sexe com una obligació
• sentiments d’ira, repugnància o culpabilitat quan el toquen
• distància emocional durant el sexe
• conductes sexuals inapropiades
• problemes físics com ara dolor, disfunció erèctil o dificultat per tenir un orgasme

Altres causes

Algunes altres possibles causes de por a la intimitat són:

• maltractament verbal o físic previ
• negligència parental
• problemes de separació que impliquen la sobredependència envers els pares i la família
• por a ser controlat o a perdre’s en una relació

Efectes de la por a la intimitat

La por a la intimitat pot tenir un impacte significatiu en la vostra vida, especialment en una relació romàntica. La investigació demostra que els trastorns d’ansietat poden afectar negativament la qualitat d’una relació de parella.

La por a la intimitat pot provocar un afecte afectat o una barrera a l'afecte emocional o sexual. Si la vostra parella no ho sap ni ho entén, pot sentir-se no desitjat i no voler.

Altres efectes són:

• aïllament social
• major risc de depressió i abús de substàncies
• cites en sèrie o amb moltes relacions a curt termini
• sabotejar relacions sent difícils i excessivament crítiques

Diagnòstic de la por a la intimitat

Sempre és una bona idea començar amb una revisió física completa, sobretot si no n’has tingut de tant en tant. Un cop descartades les malalties físiques, el metge pot dirigir-se a un especialista en salut mental adequat.

Els psiquiatres i psicòlegs estan formats per realitzar avaluacions i diagnosticar trastorns d’ansietat com por a la intimitat o trastorn evident de la personalitat.

Superar la por a la intimitat

El vostre enfocament per superar aquestes pors depèn de per què les tingueu en primer lloc, i també de la gravetat de la por.

És possible que tingueu una por molt lleu amb què podeu tractar pel vostre compte o amb alguna teràpia conductual. Però si la por es deu a un traumatisme, és greu o va acompanyat de depressió, es recomana assessorament professional.

Acostar-nos a la por a la intimitat

Penseu en esdeveniments de la vostra vida i intenteu comprendre d’on provenen les vostres pors. Estàs destruint inconscientment les relacions? I voleu relacions més significatives?

Valora’t a tu mateix

Totes les relacions tenen cert grau d’incertesa. Val la pena tenir moltes relacions íntimes, fins i tot si no perduren per sempre.

No penseu una mica de correcció: no sou perfectes, però tampoc hi ha cap soci de relació potencial. Si algú acaba amb una relació amb tu, no diu res del teu valor com a persona.

Comunicar-se

Estigues obert amb la teva parella. Si no és massa dolorós, parleu de les vostres pors i d’on provenen. Si és massa dolorós discutir, expliqueu que esteu disposats a treballar amb aquests professionals.

Definiu els vostres límits personals. Descriviu què us ajuda a sentir-vos segur, així com coses que provoquen por. Digues-li al teu company el que necessites i fes-los saber que estàs intentant superar les teves pors.

Sol·liciteu ajuda d’un professional

El tractament principal per a trastorns de personalitat evitant és la psicoteràpia. Els professionals de la salut mental us poden ajudar a comprendre d’on provenen aquestes pors i com fer-los front.

Quan la seva parella tem la intimitat

Si la vostra parella té por d’intimitat, mantingui les línies de comunicació obertes. Feu-los saber que esteu disponibles per escoltar-los, però no els impulseu a revelar la font de les seves pors. Això pot ser massa dolorós.

Ajudeu-los a buscar teràpia. Pregunteu què podeu fer per ajudar-los a sentir-se segurs. Tingueu paciència, perquè aprendre a fer front requereix temps. No és fàcil, però tingueu en compte que la por a la intimitat no us pertoca a vosaltres personalment.

Emportar

La por a la intimitat és un trastorn de salut mental que pot conduir a sabotejar relacions i aïllar-se. Es necessita temps i paciència, però amb una orientació professional, podeu aprendre a superar les vostres pors i a formar vincles significatius amb els altres.