Fer una neteja natural del ronyó a casa
Content
- 1. La hidratació és fonamental
- 2. Trieu aliments que afavoreixin la salut renal
- Raïm
- Nabius
- Sucs de fruites
- Algues
- Aliments rics en calci
- 3. Begui tes netejadors de ronyó
- Ortiga
- Hortènsia
- Sambong
- 4. Suplement amb nutrients de suport
- Vitamina B-6
- Omega-3
- Citrat de potassi
- Mostra una neteja renal de dos dies
- Dia 1
- Dia 2
- El menjar per emportar
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
Visió general
Els ronyons són dos òrgans petits situats a banda i banda de la columna vertebral, sota les costelles. Tenen un paper important a l’hora d’eliminar l’excés de residus, equilibrar els electròlits i crear hormones.
En absència de malalties, una dieta completa i una ingesta adequada d’aigua solen ser suficients per mantenir els ronyons sans.
No obstant això, certs aliments, herbes i suplements poden ajudar a mantenir els ronyons forts.
Des del got d’aigua del matí fins a la tassa de te d’herbes addicional, aquí hi ha quatre maneres de netejar els ronyons i mantenir-los en bon funcionament.
1. La hidratació és fonamental
El cos humà adult està compost per gairebé un 60 per cent d’aigua. Cada òrgan, des del cervell fins al fetge, requereix que l’aigua funcioni.
Com a sistema de filtració del cos, els ronyons necessiten aigua per segregar orina. L’orina és el principal producte de rebuig que permet al cos desfer-se de substàncies no desitjades o innecessàries.
Quan la ingesta d’aigua és baixa, el volum d’orina és baix. Una baixa producció d’orina pot provocar disfuncions renals, com ara la creació de càlculs renals.
És fonamental beure prou aigua perquè els ronyons puguin eliminar adequadament els residus en excés. Això és especialment important durant una neteja renal.
La ingesta diària recomanada de líquids és d'aproximadament 3,7 litres i 2,7 litres al dia per a homes i dones, respectivament, segons l'Institut de Medicina.
2. Trieu aliments que afavoreixin la salut renal
Raïm
Els raïms, els cacauets i algunes baies contenen un compost vegetal beneficiós anomenat resveratrol.
En un estudi amb animals, els investigadors van trobar que el tractament amb resveratrol va ser capaç de reduir la inflamació renal en rates amb malaltia renal poliquística.
Un grapat de raïm negre fa un bon berenar a la tarda i té un gust encara millor congelat.
Nabius
Sovint s’han elogiat els nabius pels seus beneficis per a la salut de la bufeta.
A a Nutrition Journal va demostrar que les dones que consumien nabius secs i endolcits diàriament durant dues setmanes experimentaven una disminució de la incidència d’infeccions del tracte urinari.
Els nabius secs són una addició deliciosament dolça a la barreja de rastre, amanides o fins i tot farina de civada.
Sucs de fruites
El suc de llimona, taronja i meló conté àcid cítric o citrat.
El citrat ajuda a prevenir la formació de càlculs renals mitjançant la unió amb calci a l’orina. Això inhibeix el creixement de cristalls de calci, que poden provocar càlculs renals.
A més, beure una tassa de suc fresc al dia pot contribuir a la ingesta diària de líquids recomanada.
Algues
Les algues marrons s’han estudiat pels seus efectes beneficiosos sobre el pàncrees, els ronyons i el fetge. El 2014, les rates que van alimentar algues comestibles durant un període de 22 dies van mostrar una reducció del dany renal i hepàtic per diabetis.
Proveu un paquet d’algues assecades i assaonades la propera vegada que desitgeu un berenar cruixent.
Aliments rics en calci
Molta gent creu que evitar el calci pot ajudar a prevenir càlculs renals. De fet, el contrari és cert.
Un excés d’oxalat urinari pot provocar càlculs renals. El calci és necessari per unir-se amb oxalat per reduir l’absorció i l’excreció d’aquesta substància.
Podeu complir la ingesta diària recomanada d’1,2 grams de calci consumint aliments rics en calci, com ara llet de soja o ametlles, tofu i cereals enriquits.
3. Begui tes netejadors de ronyó
Ortiga
L'ortiga és una planta perenne que s'ha utilitzat durant molt de temps en la medicina herbària tradicional.
La fulla d’ortiga conté compostos beneficiosos que poden ajudar a reduir la inflamació. També és ric en antioxidants, que ajuden a protegir el cos i els òrgans de l’estrès oxidatiu.
Proveu aquest te: el te orgànic de fulles d’ortiga de Medicinals tradicionals
Hortènsia
Hydrangea és un arbust de floració preciós, conegut per les seves flors de lavanda, rosa, blau i blanc.
S'ha trobat recentment que extractes de Hortensia paniculada administrat durant tres dies va oferir un efecte protector contra el dany renal. Això es deu probablement a les capacitats antioxidants de la planta.
Proveu aquest te: el te de neteja del ronyó del Dr. Clark Store
Sambong
El sambong és un arbust de clima tropical, comú a països com Filipines i l'Índia.
En un, els investigadors van trobar que a Blumea balsamifera L'extracte afegit als cristalls d'oxalat de calci va disminuir la mida dels cristalls. Això podria prevenir la formació de càlculs renals.
Proveu aquest te: el te d’herbes Sambong de Golden Spoon
4. Suplement amb nutrients de suport
Vitamina B-6
La vitamina B-6 és un cofactor important en moltes reaccions metabòliques. Es necessita B-6 per al metabolisme del glioxilat, que pot convertir-se en oxalat en lloc de glicina si el B-6 és deficient.
Com s’ha esmentat anteriorment, un excés d’oxalat pot provocar càlculs renals.
Suplement amb una vitamina diària del complex B que proporciona almenys 50 mil·ligrams de B-6.
Omega-3
La dieta americana estàndard és sovint alta en àcids grassos inflamatoris omega-6 i baixa en àcids grassos omega-3 beneficiosos.
suggereix que alts nivells d'àcids grassos omega-6 poden provocar la formació de càlculs renals. Un augment dels omega-3 pot disminuir naturalment el metabolisme dels omega-6, sent la millor proporció d’ingesta 1: 1.
Suplement amb un oli de peix diari d'alta qualitat que conté 1,2 g d'EPA i DHA.
Citrat de potassi
El potassi és un element necessari per a l’equilibri electrolític i el balanç del pH de l’orina.
La teràpia amb citrat de potassi pot ajudar a reduir la formació de càlculs renals, especialment en persones que experimenten episodis recurrents. Per a aquells amb antecedents d'altres problemes renals, parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de potassi.
Suplement amb un multivitamínic o multimineral diari que conté potassi.
Mostra una neteja renal de dos dies
Un cop hàgiu incorporat aquests aliments, herbes i suplements a la vostra dieta, és possible que vulgueu plantejar-vos portar el suport renal al següent nivell.
Es creu que aquesta mostra de neteja renal de dos dies ajuda a enfortir els ronyons i a desintoxicar el cos, però no hi ha cap investigació que doni suport a una acció netejadora. Aquest pla, però, utilitza aliments per donar suport a la salut renal.
Dia 1
- Esmorzar: 8 unces de suc de llimona fresca, gingebre i remolatxa, a més de 1/4 de tassa de nabius secs endolcits
- Dinar: Batut d'1 tassa de llet d'ametlles, 1/2 tassa de tofu, 1/2 tassa d'espinacs, 1/4 tassa de baies, 1/2 poma i 2 cullerades de llavors de carbassa
- Sopar: Amanida gran de verdures mixtes amb 4 unces de proteïna magra (pollastre, peix o tofu), coberta amb 1/2 tassa de raïm i 1/4 tassa de cacauets
Dia 2
- Esmorzar: Batut d'1 tassa de llet de soja, 1 plàtan congelat, 1/2 tassa d'espinacs, 1/2 tassa de nabius i 1 culleradeta d'espirulina
- Dinar: 1 tassa de mill calent coberta amb 1 tassa de fruita fresca i 2 cullerades de llavors de carbassa
- Sopar: Amanida gran de verdures mixtes amb 4 unces de proteïna magra (pollastre, peix o tofu), coberta amb 1/2 tassa d'ordi cuit i un raig de suc de llimona fresc més 4 oz de suc de cirera i suc de taronja sense sucre
El menjar per emportar
La majoria de les persones sanes no necessiten rentar ni netejar els ronyons. Tot i això, hi ha molts aliments beneficiosos, tisanes i suplements que poden afavorir la salut renal. Si teniu antecedents de problemes renals, parleu amb el vostre metge abans de provar una neteja renal. Beu molts líquids independentment del que proveu.
Si voleu ajudar els ronyons a netejar-vos el cos, incorporeu lentament alguns dels suggeriments anteriors.
Com sempre, discuteu amb el vostre metge qualsevol canvi dietètic o de salut abans del temps, sobretot abans de fer qualsevol tipus de neteja.
Llegiu Avui
Qui necessita claus?
