Com sortir de la depressió

Content

• Cures durant el tractament
• Tractament natural per a la depressió
• Tractament alternatiu per a la depressió

Per sortir de la depressió, és important que el pacient demani ajuda a un psiquiatre i / o un psicòleg, de manera que s’indiqui un tractament eficaç per al seu problema. Sovint durant el tractament, el metge recorre a l’ús de remeis antidepressius com la fluoxetina o la sertralina, per exemple. Feu clic aquí per conèixer altres remeis utilitzats en el tractament.

En alguns casos, la causa de la depressió pot estar relacionada amb l’ús de certs medicaments, cosa que significa que el metge ha de conèixer tots els medicaments que ha pres o ha pres recentment. Obteniu més informació sobre quins remeis causen depressió.

Cures durant el tractament

Associades al tractament amb antidepressius, hi ha algunes precaucions que s’han de prendre durant tot el dia que complementen el tractament, que inclouen:

• Feu exercici físic regularment com caminar, nedar o futbol;
• Passegeu per llocs a l’aire lliure i molt lluminosos;
• Exposar-se al sol durant 15 minuts, diàriament;
• Tingueu una alimentació saludable;
• Eviteu l’alcohol i el tabac;
• Dormi bé, preferiblement entre 6 i 8 hores al dia;
• Escoltar música, anar al cinema o al teatre;
• Voluntariat en una institució;
• Millorar la confiança en un mateix;
• No estiguis sol;
• Eviteu l’estrès;
• Eviteu passar tot el temps a les xarxes socials com Facebook. Feu clic aquí per conèixer quines són les malalties causades per les xarxes socials.

• Eviteu els pensaments negatius.

A més del seguiment mèdic, el suport familiar també és essencial per al tractament d’aquesta malaltia. A més, el sexe també pot funcionar com un antidepressiu natural que pot ajudar a superar la depressió, ja que estimula la producció d’hormones que milloren l’estat d’ànim.

Tractament natural per a la depressió

Una bona manera de tractar la depressió de forma natural és menjar aliments rics en vitamina B12, omega 3 i triptòfan, ja que augmenten el bon estat d’ànim i retornen l’energia perduda. Alguns aliments amb aquests nutrients són el salmó, els tomàquets i els espinacs.

Prendre suplements vitamínics com Centrum o Memoriol B6 també pot ser útil per millorar el cansament mental i físic durant la depressió.

Però una altra excel·lent estratègia per millorar la funció cerebral i superar la depressió és menjar diàriament biomassa de plàtan verd durant la durada del tractament. Només cal preparar la biomassa, convertir-la en puré i barrejar-la amb la vitamina, les mongetes o les salses, per exemple. Vegeu el pas a pas al següent vídeo:

Tractament alternatiu per a la depressió

Un bon tractament alternatiu per a la depressió són les sessions de psicoteràpia i la teràpia de grup, especialment quan són causades per problemes emocionals, com ara una pèrdua.

Altres formes de tractament alternatiu per a la depressió són l’homeopatia, l’acupuntura, les flors de Bach i l’aromateràpia. Aquests tractaments poden ser útils per tractar l’individu en general i no només la malaltia.

A més, els aliments també poden funcionar com una forma més de complementar el tractament de la depressió.