10 suplements per ajudar a reduir el sucre en sang

Content

• 1. Canyella
• 2. Ginseng americà
• 3. Probiòtics
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberina
• 6. Vitamina D
• Suplements 101: vitamina D
• 7. Gimnema
• 8. Magnesi
• 9. Àcid alfa-lipoic
• 10. Crom
• El resultat final

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Els científics estan provant molts suplements diferents per determinar si ajuden a reduir el sucre en la sang.

Aquests suplements podrien beneficiar a les persones amb prediabetes o diabetis, especialment el tipus 2.

Amb el pas del temps, prendre un suplement al costat de la medicació contra la diabetis pot permetre al metge disminuir la dosi de medicaments, tot i que és probable que els suplements no puguin substituir completament la medicació.

Aquí hi ha 10 suplements que poden ajudar a reduir el sucre en la sang.

1. Canyella

Els suplements de canyella estan fets de canyella sencera en pols o d’un extracte. Molts estudis suggereixen que ajuda a reduir el sucre en la sang i millora el control de la diabetis (,).

Quan les persones amb prediabetes, és a dir, un sucre en dejú de 100 a 125 mg / dl, van prendre 250 mg d’extracte de canyella abans de l’esmorzar i el sopar durant tres mesos, van experimentar una disminució del 8,4% del sucre en dejú en comparació amb els que van rebre un placebo () .

En un altre estudi de tres mesos, les persones amb diabetis tipus 2 que van prendre 120 o 360 mg d’extracte de canyella abans de l’esmorzar van veure una disminució de l’11% o del 14% del sucre en dejú en dejú, respectivament, en comparació amb les persones amb un placebo ().

A més, la seva hemoglobina A1C, una mitjana de tres mesos de nivells de sucre en sang, va disminuir un 0,67% o un 0,92%, respectivament. Tots els participants van prendre el mateix medicament contra la diabetis durant l'estudi ().

Com funciona: La canyella pot ajudar les cèl·lules del cos a respondre millor a la insulina. Al seu torn, això permet que el sucre entri a les cèl·lules, reduint el sucre en la sang ().

Prenent-lo: La dosi recomanada d’extracte de canyella és de 250 mg dues vegades al dia abans dels àpats. Per a un suplement regular de canyella (sense extracte), pot ser millor 500 mg dues vegades al dia (,).

Precaucions: La varietat comuna de canyella Cassia conté més cumarina, un compost que pot fer mal al fetge en grans quantitats. La canyella de Ceilan, en canvi, té poca cumarina ().

Podeu trobar suplements de canyella de Ceilan en línia.

Resum Canyella
pot ajudar a reduir el sucre en la sang fent que les cèl·lules siguin més sensibles a la insulina.

2. Ginseng americà

S'ha demostrat que el ginseng americà, una varietat cultivada principalment a Amèrica del Nord, disminueix el sucre en sang després dels àpats en un 20% en individus sans i en persones amb diabetis tipus 2 ().

A més, quan les persones amb diabetis tipus 2 prenien 1 gram de ginseng americà 40 minuts abans de l’esmorzar, el dinar i el sopar durant dos mesos mantenint el tractament habitual, el sucre en dejú a la sang va disminuir un 10% en comparació amb els que tenien placebo (

Com funciona: El ginseng americà pot millorar la resposta de les cèl·lules i augmentar la secreció d’insulina del vostre cos (,).

Prenent-lo: Preneu-vos 1 gram fins a dues hores abans de cada menjar principal; prendre’l abans pot fer que el sucre en sang baixi massa. Les dosis diàries superiors a 3 grams no semblen oferir avantatges addicionals ().

Precaucions: El ginseng pot disminuir l’eficàcia de la warfarina, un anticoagulant, així que eviteu aquesta combinació. També pot estimular el vostre sistema immunitari, que podria interferir amb els medicaments immunosupressors ().

Podeu comprar ginseng americà en línia.

Resum Presa
fins a 3 grams de ginseng americà al dia poden ajudar a reduir el sucre en dejú i la sang
sucre en sang després dels àpats. Tingueu en compte que el ginseng pot interactuar amb warfarina i altres
drogues.

3. Probiòtics

El dany als bacteris intestinals, com ara la presa d’antibiòtics, s’associa amb un major risc de patir diverses malalties, inclosa la diabetis (9).

Els suplements probiòtics, que contenen bacteris beneficiosos o altres microbis, ofereixen nombrosos beneficis per a la salut i poden millorar la manipulació de carbohidrats pel vostre cos ().

En una revisió de set estudis en persones amb diabetis tipus 2, aquells que van prendre probiòtics durant almenys dos mesos van tenir una disminució de 16 mg / dl del sucre en sang en dejú i una disminució del 0,53% en A1C en comparació amb els que van rebre un placebo ().

Les persones que van prendre probiòtics que contenien més d'una espècie de bacteris van tenir una disminució encara més gran del sucre en sang en dejú de 35 mg / dl ().

Com funciona: Els estudis realitzats en animals suggereixen que els probiòtics poden disminuir el sucre en la sang reduint la inflamació i evitant la destrucció de cèl·lules pancreàtiques que produeixen insulina. També poden intervenir diversos mecanismes (9,).

Prenent-lo: Proveu un probiòtic amb més d'una espècie beneficiosa, com ara una combinació de L. acidophilus, B. bifidum i L. rhamnosus. Es desconeix si hi ha una barreja ideal de microbis per a la diabetis ().

Precaucions: És poc probable que els probiòtics causin danys, però en determinades circumstàncies rares poden provocar infeccions greus en persones amb un sistema immunitari deteriorat significativament (11).

Podeu comprar suplements probiòtics en línia.

Resum Probiòtic
suplements, especialment aquells que contenen més d'una espècie beneficiosa
bacteris: poden ajudar a reduir el sucre en sang en dejú i l'A1C.

4. Aloe Vera

L’àloe vera també pot ajudar a aquells que intenten reduir el sucre en la sang.

Els suplements o sucs elaborats amb les fulles d’aquesta planta semblant a un cactus podrien ajudar a reduir el sucre en sang en dejú i l’A1C en persones amb prediabetes o diabetis tipus 2 ().

En una revisió de nou estudis en persones amb diabetis tipus 2, el suplement amb àloe durant 4-14 setmanes va reduir el sucre en dejú en sang en 46,6 mg / dl i l'A1C en un 1,05% ().

Les persones que tenien sucre a la sang en dejú per sobre de 200 mg / dl abans de prendre àloe van experimentar beneficis encara més forts ().

Com funciona: Els estudis en ratolins indiquen que l’àloe pot estimular la producció d’insulina a les cèl·lules pancreàtiques, però això no s’ha confirmat. Hi poden intervenir diversos mecanismes (,).

Prenent-lo: Es desconeixen les millors dosis i forma. Les dosis habituals provades en estudis inclouen 1.000 mg diàriament en càpsules o 2 cullerades (30 ml) diàries de suc d’àloe en dosis dividides (,).

Precaucions: L'Aloe pot interactuar amb diversos medicaments, així que consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar-lo. Mai no s’ha de prendre amb el medicament per al cor digoxina (15).

L’àloe vera està disponible en línia.

Resum Càpsules
o suc fet amb fulles d’àloe pot ajudar a reduir el sucre en sang en dejú i la A1C
persones amb prediabetes o diabetis tipus 2. Tot i això, l’àloe pot interactuar amb diversos
medicaments, sobretot la digoxina.

5. Berberina

La berberina no és una herba específica, sinó més aviat un compost de gust amarg extret de les arrels i tiges de certes plantes, com ara el segell d'or i el filodendron ().

Una revisió de 27 estudis en persones amb diabetis tipus 2 va observar que prendre berberina en combinació amb canvis en la dieta i l'estil de vida reduïa el sucre en dejú en sang en 15,5 mg / dl i l'A1C en un 0,71% en comparació amb els canvis de dieta i estil de vida sols o amb un placebo ().

La revisió també va assenyalar que els suplements de berberina presos juntament amb els medicaments contra la diabetis van ajudar a reduir el sucre en la sang més que els medicaments sols ().

Com funciona: La berberina pot millorar la sensibilitat a la insulina i augmentar la captació de sucre de la sang als músculs, cosa que ajuda a reduir el sucre en la sang ().

Prenent-lo: Una dosi típica és de 300 a 500 mg que es prenen 2-3 vegades al dia durant els àpats principals ().

Precaucions: La berberina pot causar alteracions digestives, com restrenyiment, diarrea o gasos, que es poden millorar amb una dosi inferior (300 mg). Berberine pot interactuar amb diversos medicaments, així que consulteu amb el vostre metge abans de prendre aquest suplement (,).

Podeu trobar berberina en línia.

Resum Berberina,
que es fa a partir de les arrels i tiges de certes plantes, pot ajudar a baixar
sucre en sang en dejú i A1C. Els efectes secundaris inclouen malestar digestiu, que pot ser
millorar amb una dosi inferior.

6. Vitamina D

La deficiència de vitamina D es considera un factor de risc potencial per a la diabetis tipus 2 ().

En un estudi, el 72% dels participants amb diabetis tipus 2 eren deficients en vitamina D al començament de l’estudi ().

Després de dos mesos prenent diàriament un suplement de 4.500 UI de vitamina D, tant el sucre en dejú com la A1C van millorar. De fet, el 48% dels participants tenien un A1C que mostrava un bon control del sucre en sang, en comparació amb només el 32% abans de l’estudi ().

Com funciona: La vitamina D pot millorar la funció de les cèl·lules pancreàtiques que produeixen insulina i augmenten la capacitat de resposta del cos a la insulina (,).

Prenent-lo: Demaneu al vostre metge una prova de sang de vitamina D per determinar la millor dosi per a vosaltres. La forma activa és D3 o colecalciferol, així que busqueu aquest nom a les ampolles complementàries (23).

Precaucions: La vitamina D pot provocar reaccions lleus a moderades amb diversos tipus de medicaments, per la qual cosa demaneu consell al vostre metge o farmacèutic (23).

Compra suplements de vitamina D en línia.

Suplements 101: vitamina D

Resum Vitamina
La deficiència de D és freqüent en persones amb diabetis tipus 2. Complementant amb
la vitamina D pot millorar el control global del sucre en sang, tal com reflecteix l'A1C. Sigues
conscient que la vitamina D pot interactuar amb certs medicaments.

7. Gimnema

Gymnema sylvestre és una herba que s’utilitza com a tractament de la diabetis a la tradició ayurvèdica de l’Índia. El nom hindú de la planta - gurmar - significa "destructor de sucre" ().

En un estudi, les persones amb diabetis tipus 2 que prenien 400 mg d’extracte de fulla de gimnema diàriament durant 18-20 mesos van experimentar una disminució del 29% del sucre en sang en dejú. L’A1C va disminuir de l’11,9% al començament de l’estudi al 8,48% ().

Més investigacions suggereixen que aquesta herba pot ajudar a reduir el sucre en sang en dejú i l'A1C en la diabetis tipus 1 (insulinodependent) i pot reduir els desitjos de dolços en suprimir la sensació de gust dolç a la boca (

Com funciona: Gymnema sylvestre pot reduir l’absorció de sucre a l’intestí i afavorir l’absorció de sucre per part de les cèl·lules de la sang. A causa del seu impacte sobre la diabetis tipus 1, se sospita que Gymnema sylvestre d'alguna manera pot ajudar a les cèl·lules productores d'insulina al pàncrees (,).

Prenent-lo: La dosi suggerida és de 200 mg de Gymnema sylvestre extracte de fulla dues vegades al dia amb els àpats ().

Precaucions: Gymnema sylvestre pot augmentar els efectes de la insulina sobre el sucre en la sang; per tant, utilitzeu-lo només amb la guia d’un metge si feu injeccions d’insulina. També pot afectar els nivells sanguinis d'alguns medicaments i s'ha informat d'un cas de dany hepàtic ().

Podeu trobar suplements de gymnema sylvestre en línia.

ResumGimnema
sylvestre pot disminuir el sucre en sang en dejú i l’A1C tant en el tipus 1 com en el tipus 2
diabetis, tot i que calen més investigacions. Si necessiteu injeccions d’insulina,
és essencial consultar al vostre metge abans de provar aquest suplement.

8. Magnesi

S'han observat nivells baixos de magnesi a la sang en un 25-38% de les persones amb diabetis tipus 2 i són més freqüents en aquells que no tenen un bon control del sucre en la sang ().

En una revisió sistemàtica, vuit dels 12 estudis van indicar que administrar suplements de magnesi durant 6-24 setmanes a persones sanes o amb diabetis tipus 2 o prediabetes va ajudar a reduir els nivells de sucre en sang en dejú, en comparació amb un placebo.

A més, cada augment de 50 mg en la ingesta de magnesi produïa una disminució del 3% del sucre en sang en dejú en aquells que van entrar als estudis amb nivells baixos de magnesi a la sang ().

Com funciona: El magnesi participa en la secreció normal d’insulina i l’acció de la insulina en els teixits del cos ()

Prenent-lo: Les dosis que s’ofereixen a persones amb diabetis solen ser de 250 a 350 mg al dia. Assegureu-vos de prendre magnesi amb un menjar per millorar l’absorció (,).

Precaucions: Eviteu l’òxid de magnesi, que pot augmentar el risc de diarrea. Els suplements de magnesi poden interactuar amb diversos medicaments, com alguns diürètics i antibiòtics, així que consulteu-lo amb el vostre metge o farmacèutic abans de prendre’l (31).

Els suplements de magnesi estan disponibles en línia.

Resum Magnesi
la deficiència és freqüent en persones amb diabetis tipus 2. Els estudis suggereixen que
Els suplements de magnesi poden ajudar a reduir el sucre en sang en dejú.

9. Àcid alfa-lipoic

L'àcid alfa-lipoic, o ALA, és un compost similar a la vitamina i potent antioxidant produït al fetge i que es troba en alguns aliments, com ara espinacs, bròquil i carn vermella ().

Quan les persones amb diabetis tipus 2 van prendre 300, 600, 900 o 1.200 mg d’ALA juntament amb el tractament habitual contra la diabetis durant sis mesos, el sucre en sang en dejú i l’A1C van disminuir més a mesura que augmentava la dosi ().

Com funciona: L’ALA pot millorar la sensibilitat a la insulina i l’absorció de sucre per part de les cèl·lules de la sang, tot i que poden trigar uns quants mesos a experimentar aquests efectes. També pot protegir-se contra els danys oxidatius causats per un nivell elevat de sucre en sang ().

Prenent-lo: Les dosis solen ser de 600 a 1.200 mg diàries, prenent-se en dosis dividides abans dels àpats ().

Precaucions: L’ALA pot interferir amb les teràpies per a malalties hipertiroïdals o hipotiroïdals. Eviteu dosis molt grans d’ALA si teniu deficiència de vitamina B1 (tiamina) o teniu problemes d’alcoholisme (,).

Podeu comprar ALA en línia.

Resum ALA pot
ajuden gradualment a disminuir el sucre en sang en dejú i l'A1C, amb efectes majors a
dosis diàries de fins a 1.200 mg. També presenta efectes antioxidants que poden
reduir els danys derivats de l’alt nivell de sucre en sang. Tot i això, pot interferir amb les teràpies per a
afeccions tiroïdals.

10. Crom

La deficiència de crom redueix la capacitat del cos d’utilitzar carbohidrats (convertits en sucre) per obtenir energia i augmenta les necessitats d’insulina (35).

En una revisió de 25 estudis, els suplements de crom van reduir l'A1C en un 0,6% aproximadament en persones amb diabetis tipus 2 i la disminució mitjana del sucre en sang en dejú va ser al voltant dels 21 mg / dl, en comparació amb un placebo (

Una petita quantitat d'evidències suggereix que el crom també pot ajudar a reduir el sucre en sang en persones amb diabetis tipus 1 ().

Com funciona: El crom pot augmentar els efectes de la insulina o afavorir l’activitat de les cèl·lules pancreàtiques que produeixen insulina ().

Prenent-lo: Una dosi típica és de 200 mcg al dia, però s’han provat dosis de fins a 1.000 mcg al dia en persones amb diabetis i poden ser més efectives. És probable que la forma de picolinat de crom s’absorbeixi millor (,,).

Precaucions: Alguns medicaments, com ara antiàcids i altres prescrits per a l’acidesa estomacal, poden reduir l’absorció de crom (35).

Cerqueu suplements de crom en línia.

Resum Crom
pot millorar l’acció de la insulina al cos i disminuir el sucre en la sang en persones amb
diabetis tipus 2 (i possiblement aquelles amb tipus 1), però no la curarà
malaltia.

El resultat final

Molts suplements (inclosos canyella, ginseng, altres herbes, vitamina D, magnesi, probiòtics i compostos vegetals com la berberina) poden ajudar a reduir el sucre en la sang.

Tingueu en compte que és possible que obtingueu resultats diferents dels que han trobat els estudis, en funció de factors com la durada, la qualitat dels suplements i el vostre estat de diabetis individual.

Parleu sobre els suplements amb el vostre metge, especialment si esteu prenent medicaments o insulina per a la diabetis, ja que alguns dels suplements anteriors poden interactuar amb medicaments i augmentar el risc de baixada de sucre en la sang.

En alguns casos, és possible que el vostre metge hagi de disminuir la dosi de medicaments contra la diabetis en algun moment.

Proveu només un suplement nou a la vegada i comproveu el sucre en la sang regularment per seguir qualsevol canvi durant diversos mesos. Si ho feu, us ajudareu a determinar l’impacte a vosaltres i al vostre metge.