Diguem adéu a la inflació amb IBS

Content

• Digues adéu a la inflació de l’IBS
• Medicaments de venda lliure
• Dieta
• Probiòtics
• Antibiòtics
• Pebre menta

Digues adéu a la inflació de l’IBS

Un dels principals símptomes de la síndrome de l’intestí irritable (SII), juntament amb el dolor abdominal, el gas, la diarrea i el restrenyiment és una inflor incomodada i inflau. Tots els símptomes són frustrants, però la inflor pot ser que et faci sentir. De vegades es produeix com a efecte secundari del tractament per als altres símptomes. Afortunadament, hi ha diversos passos que podeu fer per tractar la inflor i prevenir-la.

Medicaments de venda lliure

Hi ha diversos productes al mercat que afirmen reduir la inflor i disminuir o evitar la producció de gas en excés de la digestió de certs aliments. Aquests productes normalment contenen simeticona, carbó vegetal o alfa-galactosidasa. Poden ser efectives en algunes persones per tractar signes i símptomes lleus, però normalment no són l’opció més eficaç. Per als casos més greus de SII, haureu de fer canvis en l'estil de vida per adaptar-se a la malaltia.

Dieta

Hi ha molts aliments que potser mengeu que contribueixen a la sensació de inflar. La manera més reeixida d’eliminar la sensació inflat i el gas que s’associa sovint amb ella és amb la prevenció a través de la dieta.

Un dels principals delinqüents és fibra dietètica. Els aliments rics en fibra, com ara faves, cereals integrals, fruites fresques i verdures poden convertir-vos en gasos. Malauradament, augmentar la ingesta de fibra pot ajudar a tractar altres símptomes del SII, però també pot causar inflor i gas quan es consumeix en quantitats grans o sobtades.

Podeu provar d’augmentar lentament la vostra fibra dietètica per permetre que el vostre sistema digestiu s’hi acostumi o bé podeu provar complements de fibra. Els suplements poden no causar tants símptomes negatius com els aliments rics en fibra. Només heu d'assegurar-vos-les amb molta aigua. Segons l'American College of Gastroenterology (ACG), la fibra amb psyllium pot ser més útil que la fibra amb el segó per a aquest símptoma en persones que tenen SII.

Productes làctics pot causar inflor si sou intolerants a la lactosa. El blat pot causar inflor si ets sensible al gluten. Proveu d’eliminar aquests aliments i comproveu si els vostres símptomes milloren.

La majoria de les persones experimenten inflor i gas dels edulcorants artificials, com ara fructosa i sorbitol. Eviteu els aliments endolcits artificialment i les begudes carbonatades, que també poden augmentar el gas als vostres intestins.

Mentre que les dietes especials d’eliminació poden funcionar per a algunes persones, l’evidència que els recolza és feble, segons l’ACG. Assegureu-vos de treballar amb el vostre metge abans de seguir qualsevol dieta especialitzada.

Probiòtics

S’anomenen bacteries que viuen a l’intestí i t’ajuden a digerir aliments organismes comensals o microflora normal. Una falta o una recollida anormal d’aquests bacteris al tracte digestiu pot ser que en realitat sigui part de la causa del seu IBS.

Els probiòtics són bacteris i / o llevats que es consumeixen i es creu que milloren la salut. A l’intestí, es creu que aquests probiòtics ajuden a restablir l’equilibri de la microflora normal “bona”. L’equilibri entre els diferents bacteris del seu intestí pot afectar l’IBS i els seus símptomes. La investigació suggereix que consumir probiòtics ajuda a alleujar la inflor associada amb l’IBS. Proveu un suplement probiòtic o un iogurt amb cultius actius vius. Discutiu amb el vostre metge la quantitat que heu d’apuntar a cada dia.

Antibiòtics

En els darrers anys, els investigadors han relacionat l’IBS al petit sobrecrement bacterià intestinal (SIBO) SIBO significa tenir més bacteris a l’intestí prim del que és normal. Tot i que les causes exactes de l’IBS no s’entenen del tot, els experts creuen que SIBO pot ser un dels diversos factors que contribueixen a l’afecció. Els antibiòtics poden eliminar certs bacteris i alleujar símptomes com el gas i la inflor.

Pebre menta

L’oli de menta vermella fa temps que s’utilitza per calmar les panxes molestes i és possible que almenys hi hagi un alleujament temporal. Proveu una tassa calenta de te de menta, que es coneix per relaxar els músculs suaus dels vostres intestins. Tanmateix, tingueu en compte que també pot provocar cremades. Sempre assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de provar un suplement vegetal.