3 maneres naturals de calmar l’ansietat del vostre fill

Content

• Els signes
• 1. Exercicis de ioga i respiració
• 2. Artteràpia
• 3. Teràpia de pressió profunda

Visió general

Tenir un fill ansiós pot ser una experiència desgarradora per a vostè i el teu fill. Fareu qualsevol cosa per calmar les seves emocions, però per on podeu començar? No naixem entenent com reconfortar-nos, però hem d’aprendre. Quan parentes amb un nen ansiós, tens dues feines: calmar-la i també ajudar-la a aprendre a calmar-se.

L’ansietat infantil és perfectament natural. La veritat és que el nostre món pot provocar ansietat per a qualsevol persona. La manca d’entesa dels nens sobre el món que els envolta, la seva poca estatura i la manca de control poden empitjorar l’ansietat.

Els signes

Segons l'Associació de Trastorns d'Ansietat d'Amèrica, un de cada vuit nens pateix un trastorn d'ansietat. Com se sap si el seu fill sent una mica de por, en lloc de patir un trastorn?

Un diagnòstic de trastorn d’ansietat cobreix diversos tipus d’ansietat, inclosos els trastorns obsessiu-compulsius i el trastorn de pànic. El trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT) es pot diagnosticar en nens que han experimentat un esdeveniment traumàtic, com un accident.

Per distingir, busqueu preocupacions tan grans que interfereixin en les activitats diàries. Un nen que té por d’un gos gran només pot experimentar por. Un nen que no surti de casa perquè podria trobar-se amb un gos podria tenir un trastorn. També heu de buscar símptomes físics. La sudoració, el desmai i la sensació d’ofec poden indicar un atac d’ansietat.

El primer que voldreu fer si sospiteu que el vostre fill té un trastorn d’ansietat és programar una cita amb un metge. El metge pot revisar la història clínica del vostre fill per veure si hi ha un motiu subjacent dels símptomes. També poden derivar la vostra família a un professional de la salut mental o conductual.

Les opcions per ajudar els nens ansiosos inclouen teràpia professional i medicaments amb recepta. També podeu ajudar a calmar l’ansietat del vostre fill amb aquests enfocaments naturals.

1. Exercicis de ioga i respiració

Què és això: Moviments corporals suaus i lents i respiració amb atenció i concentració.

Per què funciona: "Quan augmenta l'ansietat, es produeixen canvis al cos, inclosa la respiració superficial", diu Molly Harris, terapeuta ocupacional i ioga certificada per la junta que treballa amb nens. "Això pot provocar un augment de l'ansietat, que prolonga les sensacions d'estrès".

"En el ioga, els nens aprenen una" respiració del ventre ", que expandeix el diafragma i omple els pulmons. Això activa un estat de descans mitjançant el sistema nerviós parasimpàtic. La freqüència cardíaca es redueix, la pressió arterial baixa i els nens senten més sensació de calma ".

Per on començar: Practicar ioga junts és una bona introducció i, quan més petit sigui el vostre fill quan comenceu, millor. Trieu postures divertides i fàcils, com ara la de pont o la posada del nen amb el nom adequat. Concentreu-vos a mantenir postures i respirar profundament.

2. Artteràpia

Què és això: L’artteràpia consisteix en permetre als nens fer art per a la seva pròpia relaxació i, de vegades, perquè els terapeutes interpretin.

Per què funciona: "Els nens que no poden o no volen comunicar verbalment els seus sentiments encara poden expressar-se a través de l'art", diu Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., de la Cleveland Clinic. "L'experiència sensorial de fer art pot ser tranquil·la en si mateixa i animar els nens a romandre en el moment".

Per on començar: Tingueu a l’abast materials plàstics i animeu el vostre fill a utilitzar-los amb la freqüència que vulgui. Centreu-vos en el procés de creació, no en el producte acabat. Podeu trobar artterapeutes qualificats cercant al directori en línia del Patronat de credencials d’artteràpia.

3. Teràpia de pressió profunda

Què és això: Aplicar una pressió suau però ferma al cos d’una persona ansiosa amb una peça de pressió o un altre mètode.

Per què funciona: "Quan treballava amb nens amb necessitats especials com l'ansietat i l'autisme, em vaig adonar que l'abraçada provoca l'alliberament ràpid d'ansietat", diu Lisa Fraser. Fraser va inventar el Snug Vest, una peça inflable que permet a l'usuari donar-se una abraçada molt necessària.

Com començar: Hi ha diversos productes "estrenyents" dissenyats per reduir l'ansietat. També podeu provar de fer rodar suaument el vostre fill en una manta o una catifa, de manera similar a com es podria embolcallar un bebè.