9 dels medicaments herbals més populars del món

Content

• 1. Echinacea
• 2. Ginseng
• 3. Ginkgo biloba
• 4. Elderberry
• 5. L'herba de Sant Joan
• 6. Cúrcuma
• 7. Gingebre
• 8. Valeriana
• 9. Camamilla
• Precaucions per a l'ús d'herbes medicinals
• Seguretat
• Garantir la qualitat
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Durant segles, les cultures de tot el món han confiat en les herbes medicinals tradicionals per satisfer les seves necessitats sanitàries.

Malgrat els avenços mèdics i tecnològics de l’època moderna, la demanda global de remeis a base d’herbes està en augment. De fet, es calcula que aquesta indústria genera uns 60.000 milions de dòlars anuals (1).

Alguns remeis naturals poden ser més assequibles i accessibles que els medicaments convencionals, i moltes persones prefereixen utilitzar-los perquè s’alien amb les seves ideologies de salut personal (1).

De la mateixa manera, us podeu preguntar si les opcions a base d’herbes són efectives.

Aquí es mostren 9 dels medicaments a base d'herbes més populars del món, inclosos els seus principals beneficis, usos i informació rellevant sobre seguretat.

1. Echinacea

L’equinàcia, o coneflower, és una planta amb flors i un remei popular a base d’herbes.

Procedent d’Amèrica del Nord, fa temps que s’ha utilitzat en pràctiques indígenes nord-americanes per tractar una gran varietat de dolències, incloses ferides, cremades, mal de queixals, mal de gola i molèsties molestes (2).

La majoria de les parts de la planta, incloses les fulles, els pètals i les arrels, es poden utilitzar medicamentalment, tot i que moltes persones creuen que les arrels tenen l'efecte més fort.

L’equinàcia s’acostuma a prendre com a te o complement, però també es pot aplicar tòpicament.

Avui s’utilitza principalment per tractar o prevenir el refredat comú, tot i que la ciència que hi ha al darrere no és especialment forta.

Una revisió de més de 4.000 persones va trobar un risc reduït del 10–20% de refredats de patir equinàcia, però no hi ha poca o més evidència que tracti el fred després d'haver-lo capturat (3).

Tot i que no hi ha dades suficients per avaluar els efectes a llarg termini d’aquesta herba, l’ús a curt termini es considera generalment segur. Dit això, ocasionalment s’han registrat efectes secundaris com nàusees, mal d’estómac i erupció cutània (4).

Podeu trobar equinàcia a la majoria de supermercats i botigues d’aliments saludables, tot i que també podeu comprar-lo en línia.

Echinacea és una planta amb flors freqüentment utilitzada per tractar i prevenir el refredat comú. La investigació és limitada, però pot reduir fins a un 20% el risc de patir refredat.

2. Ginseng

El ginseng és una planta medicinal, les arrels se solen arrebossar per fer un te o assecar-se per fer una pols.

S'utilitza freqüentment en la medicina tradicional xinesa per reduir la inflamació i augmentar la immunitat, la funció cerebral i els nivells d'energia.

Existeixen diverses varietats, però les dues més populars són les de tipus asiàtic i americà, Panax ginseng i Panax quinquefolius, respectivament. Es creu que el ginseng americà cultiva la relaxació, mentre que el ginseng asiàtic es considera més estimulant (5).

Tot i que el ginseng s’ha utilitzat durant segles, manca d’investigació moderna que doni suport a la seva eficàcia.

Diversos estudis sobre tubs d’anàlisi i animals suggereixen que els seus compostos únics, anomenats ginsenosides, tenen propietats neuroprotectores, anticancerígenes, antidiabètics i propietats de suport immune. No obstant això, es necessita investigació humana (6).

L’ús a curt termini es considera relativament segur, però la seguretat a llarg termini del ginseng encara no està clara. Els efectes secundaris potencials inclouen mals de cap, somni dolent i problemes digestius (7).

El ginseng està disponible a la majoria de botigues d’aliments de salut, així com en línia.

El ginseng és un remei a base d'herbes que s'utilitza freqüentment en la medicina tradicional xinesa per augmentar la immunitat, la funció cerebral i els nivells d'energia. Tanmateix, falten estudis humans.

3. Ginkgo biloba

El ginkgo biloba, també conegut simplement com a ginkgo, és un medicament a base d'herbes derivat de l'arbre de sol (8).

Amb origen a la Xina, el ginkgo s’ha utilitzat en la medicina tradicional xinesa des de fa milers d’anys i segueix sent un suplement d’herbes més venut avui en dia. Conté una varietat d’antioxidants potents que es creu que proporcionen diversos beneficis (8).

Les llavors i les fulles s’utilitzen tradicionalment per fer tes i tintures, però la majoria d’aplicacions modernes utilitzen extracte de fulles.

Hi ha qui també gaudeix menjant fruita crua i llavors torrades. Tot i això, les llavors són lleugerament tòxiques i només s’han de menjar en quantitats reduïdes.

Es diu que Ginkgo tracta una àmplia gamma de dolències, incloses malalties del cor, demència, dificultats mentals i disfuncions sexuals. No obstant això, els estudis no han demostrat ser efectius per a cap d'aquestes condicions (9).

Tot i que la majoria de la gent tolera bé, els possibles efectes secundaris inclouen mal de cap, palpitacions cardíaques, problemes digestius, reaccions de la pell i un risc augmentat de sagnat (9).

Podeu comprar per ginkgo en línia o en botigues de suplement.

Gingko s'utilitza tradicionalment per tractar nombroses malalties, incloses malalties cardíaques, demència i disfuncions sexuals, però les investigacions modernes encara no han demostrat la seva eficàcia per a qualsevol d'aquests propòsits.

4. Elderberry

Elderberry és un antic medicament a base d'herbes típicament elaborat amb la fruita cuita de la Sambucus nigra planta. Fa temps que s’utilitza per alleujar mal de cap, dolor nerviós, mal de queixals, refredats, infeccions víriques i restrenyiment (10).

Avui, es comercialitza principalment com a tractament dels símptomes associats a la grip i al refredat freqüent.

Elderberry està disponible com a xarop o pastilla, encara que no hi ha dosis estàndard. Hi ha qui prefereix fer el seu propi xarop o te cuinant madures de saüc amb altres ingredients, com la mel i el gingebre.

Els estudis sobre tubs d’assaig demostren que els seus compostos vegetals tenen propietats antioxidants, antimicrobianes i antivirals, però falta una investigació humana (11).

Mentre que alguns petits estudis humans indiquen que el saüc redueix la durada de les infeccions per la grip, calen estudis més grans per determinar si és més eficaç que les teràpies antivíriques convencionals (12, 13, 14).

L’ús a curt termini es considera segur, però la fruita no madura o crua és tòxica i pot provocar símptomes com nàusees, vòmits i diarrea (15).

Mireu aquest medicament a base d’herbes quan estigueu al costat d’una botiga de salut o el compreu en línia.

Elderberry s'utilitza per tractar símptomes de refredat i grip, amb algunes investigacions que suggereixen que pot ser almenys lleugerament eficaç. Si bé el saüc cuit és segur, és tòxic si es consumeix cru o no madur.

5. L'herba de Sant Joan

L'herba de Sant Joan (SJW) és un medicament a base d'herbes derivat de la planta amb flors Hypericum perforatum. Les flors petites i grogues s'utilitzen generalment per fer tes, càpsules o extractes (16).

El seu ús es pot remuntar a l’antiga Grècia, i els SJW encara són prescrits amb freqüència per professionals mèdics d’arreu d’Europa (16).

Històricament, es va utilitzar per ajudar a la curació de ferides i per alleujar l’insomni, la depressió i diverses malalties renals i pulmonars. Avui en dia, es prescriu majoritàriament per tractar una depressió lleu-moderada.

Molts estudis assenyalen que l’ús a curt termini de SJW és tan eficaç com alguns antidepressius convencionals. Tot i això, hi ha dades limitades sobre seguretat o efectivitat a llarg termini per a persones amb depressió severa o pensaments suïcides (17).

La SJW té relativament pocs efectes secundaris, però pot provocar reaccions al·lèrgiques, marejos, confusions, sequedat de la boca i augment de la sensibilitat a la llum (16).

També interfereix amb nombrosos medicaments, inclosos antidepressius, control de la natalitat, diluctors de la sang, certs medicaments per al dolor i alguns tipus de tractaments contra el càncer (16).

Les interaccions medicamentals particulars podrien ser fatals, per la qual cosa, si preneu algun medicament amb recepta, consulteu el vostre proveïdor sanitari abans d’utilitzar SJW.

Si decidiu provar-ho, SJW està disponible en línia i en nombroses botigues.

L'herba de Sant Joan pot tractar una depressió lleu-moderada. No obstant això, potser haureu de tenir precaució o evitar-lo perquè interfereix amb diversos medicaments convencionals.

6. Cúrcuma

Cúrcuma (Curcuma longa) és una herba que pertany a la família del gingebre (18).

S'utilitza des de fa milers d'anys tant en cuina com en medicina, recentment ha captat l'atenció per les seves potents propietats antiinflamatòries.

La curcumina és el compost actiu principal de la cúrcuma. Pot tractar diverses malalties, com ara inflamació crònica, dolor, síndrome metabòlica i ansietat (18).

En particular, diversos estudis revelen que les dosis addicionals de curcumina són tan efectives per alleujar el dolor de l’artritis com alguns medicaments antiinflamatoris habituals, com ara l’ibuprofè (18).

Tant els suplements de cúrcuma com de curcumina es consideren àmpliament segurs, però dosis molt elevades poden comportar diarrea, mal de cap o irritació de la pell.

També podeu utilitzar cúrcuma fresca o seca en plats com el curri, encara que la quantitat que mengeu normalment en els aliments probablement no tingui cap efecte medicinal significatiu.

En lloc d'això, considereu la possibilitat de comprar suplements en línia.

La cúrcuma és coneguda pels seus beneficis antiinflamatoris i pot ser especialment eficaç per al tractament del dolor associat a l'artritis.

7. Gingebre

El gingebre és un ingredient habitual i herbes medicinals. Es pot menjar fresc o sec, encara que les seves formes medicinals principals són com a te o càpsula.

Igual que la cúrcuma, el gingebre és un rizoma o tija que creix sota terra. Conté una varietat de compostos beneficiosos i fa temps que s’ha utilitzat en pràctiques tradicionals i populars per tractar refredats, nàusees, migranyes i pressió arterial alta (18, 19).

El seu ús modern més ben establert és per alleujar les nàusees associades a l’embaràs, la quimioteràpia i les operacions mèdiques (19).

A més, la investigació amb tubs d’assaig i animals revela possibles beneficis per tractar i prevenir malalties com malalties del cor i càncer, tot i que l’evidència és mixta (19).

Alguns petits estudis humans proposen que aquesta arrel pot reduir el risc de formació de coàguls de sang, tot i que no s’ha demostrat que sigui més eficaç que les teràpies convencionals (19).

El gingebre és molt ben tolerat. Els efectes secundaris negatius són rars, però les dosis grans poden causar un lleuger cas d’estómac o diarrea (20).

Podeu trobar complements de gingebre al vostre supermercat local i en línia.

El gingebre conté diversos compostos actius de les plantes i pot tractar diverses condicions, tot i que és més conegut per alleujar les nàusees.

8. Valeriana

A vegades anomenada "Valium de la naturalesa", valeriana és una planta amb flors que es creu que les seves arrels indueixen tranquil·litat i sensació de calma.

L’arrel de valeriana es pot assecar i consumir en forma de càpsula o es pot empipar per fer te.

El seu ús es remunta a l’antiga Grècia i Roma, on es va prendre per alleujar inquietuds, tremolors, mals de cap i palpitacions cardíaques. Avui s’utilitza més sovint per tractar l’insomni i l’ansietat (21).

No obstant això, les proves que donen suport a aquests usos no són especialment fortes (22).

Una revisió va trobar que valeriana era una mica eficaç per induir el son, però molts dels resultats de l'estudi es van basar en informes subjectius dels participants (23).

La valeriana és relativament segura, tot i que pot provocar efectes secundaris lleus com mals de cap i problemes digestius. No ho heu de prendre si us trobeu en altres sedants pel risc de fer efectes, com ara malestar i somnolència excessius (21).

Busqueu aquesta herba en línia, així com diverses botigues d’aliments de salut.

L’arrel valeriana s’utilitza sovint com a ajuda natural per combatre l’ansietat i l’ansietat, encara que l’evidència que doni suport a la seva eficàcia és feble.

9. Camamilla

La camamilla és una planta amb flors que també és una de les herbes medicinals més populars del món.

Les flors s’utilitzen més sovint per fer te, però les fulles també es poden assecar i s’utilitzen per a preparar te, extractes medicinals o compreses tòpiques.

Durant milers d’anys, la camamilla s’ha utilitzat com a remei per a nàusees, diarrea, restrenyiment, dolor d’estómac, infeccions del tracte urinari, ferides i infeccions respiratòries superiors (24).

Aquesta herba compta amb més de 100 compostos actius, molts dels quals es creu que contribueixen als seus nombrosos beneficis (24).

Diversos estudis sobre tubs d’anàlisi i animals han demostrat una activitat antiinflamatòria, antimicrobiana i antioxidant, tot i que no hi ha investigacions humanes suficients (25).

Alguns petits estudis humans suggereixen que la camamilla tracta la diarrea, les alteracions emocionals, així com els còlics associats amb la síndrome premenstrual (PMS) i el dolor i la inflamació relacionats amb l’artrosi (25).

La camamilla és segura per a la majoria de les persones, però pot provocar una reacció al·lèrgica, sobretot si sou al·lèrgic a plantes similars, com margarides, panses o caléndules (26).

Podeu trobar-lo a la majoria de botigues de queviures o encarregar-lo en línia.

Malgrat l'evidència científica limitada, la camamilla continua sent un dels medicaments a base d'herbes més populars del món i s'utilitza per tractar una àmplia gamma de dolències.

Precaucions per a l'ús d'herbes medicinals

Si teniu en compte prendre suplements a base d’herbes, el millor és consultar un professional de la salut per assegurar-vos una dosificació adequada, comprendre els possibles efectes secundaris i vigilar les reaccions amb altres medicaments.

Seguretat

Com que els medicaments a base d’herbes provenen de fonts naturals, la gent sovint suposa que és inherentment segura, però no és necessàriament el cas.

Com els medicaments convencionals, els suplements d’herbes poden causar greus efectes secundaris o interferir amb altres medicaments que prengueu.

Per exemple, les saücques crues poden ser tòxiques, l'herba de Sant Joan pot interaccionar perillosament amb els antidepressius i l'arrel valeriana pot compondre els efectes dels sedants.

A més, moltes herbes medicinals no han estat estudiades amb prou rigor per comprovar la seva seguretat per a dones embarassades o en període de lactància.

Així, si està embarassada o alletant, haureu de parlar amb el vostre proveïdor sanitari abans de prendre algun medicament a base d’herbes per garantir els millors resultats possibles per a vosaltres i el vostre nadó.

Garantir la qualitat

Un altre factor important a tenir en compte és que les herbes medicinals no estan estrictament regulades com altres medicaments.

En alguns països, com els Estats Units, els fabricants d’herbes no han de proporcionar proves d’eficàcia ni de puresa abans de comercialitzar els seus productes. Com a tal, alguns suplements poden enumerar indegudament ingredients o fins i tot contenir compostos no indicats a l'etiqueta.

Així, haureu d’optar per marques que hagin estat provades per la qualitat per part d’una organització de tercers, com la Farmacopea dels EUA o NSF International.

Els medicaments a base d’herbes tenen molts possibles efectes secundaris, per la qual cosa heu de consultar al vostre proveïdor de serveis sanitaris abans de prendre-los. Quan compres, tria marques certificades de puresa i qualitat.

La línia de fons

Moltes persones de tot el món confien en medicaments a base d’herbes per tractar les condicions de salut. Existeixen infinitat de varietats, però algunes de les més populars inclouen el gingko, el ginseng, el gingebre, la cúrcuma i la camamilla.

Tot i que les seves aplicacions solen ser molt àmplies, molts dels seus suposats beneficis no tenen evidències científiques fortes.

Tingueu en compte que, com els medicaments convencionals, els remeis a base d’herbes poden interactuar negativament amb altres medicaments. Per tant, és recomanable que consulteu el vostre proveïdor de serveis sanitaris abans d’afegir una herba nova o un suplement a la vostra rutina.