La cúrcuma pot ajudar a controlar o prevenir la diabetis?
Content
- Quins avantatges té la cúrcuma?
- El que diu la investigació
- Riscos i advertències
- Altres maneres de controlar la diabetis
- La conclusió
Els bàsics
La diabetis és una afecció comuna relacionada amb les alteracions del nivell de sucre en la sang. El nivell de sucre en la sang té un paper important en la forma en què el cos metabolitza els aliments i en com utilitza l’energia. La diabetis es produeix quan el cos no pot produir ni utilitzar insulina adequadament per regular els nivells de sucre en sang. Afecta a gairebé persones de 20 anys o més.
La cúrcuma és una espècia feta a partir de les arrels terrestres de la planta de cúrcuma. Al llarg dels anys, la cúrcuma ha estat reconeguda per les seves propietats medicinals. Es creu que té una àmplia gamma de beneficis per a la salut, inclòs l’alleugeriment del dolor i la possible prevenció de malalties.
Per exemple, la curcumina, el component actiu de la cúrcuma, pot ajudar a prevenir la diabetis tipus 2.
Quins avantatges té la cúrcuma?
La cúrcuma és una espècia que es troba sovint als aliments asiàtics i al curry. Ajuda a donar al menjar el seu color groguenc. Durant segles, s’ha utilitzat en medicina oriental per a la salut general. Sovint s’utilitza per millorar les funcions del fetge i la digestió, així com per alleujar el dolor de malalties com l’artritis.
L’espècia té un gran seguiment entre els usuaris de medicina alternativa i està guanyant popularitat en la medicina general. Recentment, ha rebut molta atenció pel seu ús potencial en la prevenció del càncer i altres malalties. Es creu que la cúrcuma té propietats antioxidants que poden ajudar a combatre la infecció i la inflamació.
La investigació també ha suggerit que prendre cúrcuma podria tractar i prevenir la diabetis.
El que diu la investigació
El component actiu de la cúrcuma, la curcumina, té molts dels suposats beneficis de l’espècia.
Una part dels estudis suggereix que la curcumina pot disminuir el nivell de glucosa a la sang, així com altres complicacions relacionades amb la diabetis. Els investigadors també van trobar que la curcumina pot tenir un paper en la prevenció de la diabetis. Es necessiten més assaigs clínics amb humans per a una millor comprensió dels efectes de la curcumina i la cúrcuma.
Altres suggereixen que l'extracte de cúrcuma pot ajudar a estabilitzar els nivells de sucre en la sang i fer que la diabetis sigui més manejable. Aquest extracte es pot trobar en suplements sense recepta. També pot proporcionar beneficis generals per a la salut, com ara ajudar a la digestió.
Riscos i advertències
La cúrcuma es considera generalment segura per al consum. Quan la curcumina, el component actiu de la cúrcuma, es pren en dosis grans, més del que normalment es consumeix en un menjar aromatitzat amb cúrcuma, pot provocar efectes secundaris desagradables. Normalment es considera una dosi elevada per sobre dels 4 grams de curcumina diàriament.
Els efectes secundaris poden incloure:
- nàusees
- indigestió
- diarrea
El consum reiterat de grans quantitats de cúrcuma pot causar problemes hepàtics.
Si teniu malaltia de la vesícula biliar, heu d’evitar la cúrcuma. Pot empitjorar el vostre estat.
Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar la cúrcuma. Poden avaluar el vostre perfil mèdic i discutir els possibles beneficis i riscos.
Altres maneres de controlar la diabetis
En general, el control de la diabetis significa seguir una dieta sana, fer exercici regularment i mantenir un estil de vida equilibrat. El vostre metge treballarà amb vosaltres per ajudar-vos a desenvolupar el millor pla de gestió per a vosaltres.
La majoria dels plans de dieta emfatitzen menjar més aliments sencers. Aquests aliments inclouen verdures, fruites i grans. Si teniu diabetis, és important buscar aliments rics en fibra i baixos en sucre. Això us pot ajudar a mantenir millor els nivells de sucre en sang.
Els metges solen recomanar exercici i activitat regulars, ja que això també ajudarà a reduir i estabilitzar els nivells de sucre en la sang.
Si teniu diabetis tipus 2, és possible que pugueu controlar la vostra condició mitjançant la dieta i l’exercici físic sols. Les persones amb diabetis tipus 1 i algunes persones amb tipus 2 també han de prendre medicaments per a la insulina.
La conclusió
Tot i que la cúrcuma es pot prendre com a complement per complementar el vostre règim habitual, no substitueix el vostre pla de salut actual. Haureu de consultar amb el vostre metge per determinar com es pot avançar millor.
Si utilitzeu cúrcuma, heu de tenir en compte algunes coses:
- Llegiu l’etiqueta de tots els paquets de suplements i seguiu atentament les instruccions. Si no esteu segur de la dosi, parleu amb el vostre metge.
- Igual que amb altres suplements, sovint és aconsellable començar amb una dosi baixa i mesurar el vostre estat. Podeu acumular-vos a partir d’aquí.
- La cúrcuma pot augmentar els nivells d’oxalat urinari o empitjorar l’anèmia. Utilitzeu-lo amb precaució si teniu antecedents de càlculs renals o anèmia.
- Tingueu en compte que, tot i que la majoria de la gent pot tolerar la cúrcuma, hi ha qui pot trobar que no està d’acord amb l’estómac. Altres poden tenir al·lèrgies. Comenceu amb una dosi menor.
- Eviteu comprar a granel. Com altres espècies, té les seves millors propietats quan és fresca. Tant si preneu el suplement com si decidiu afegir cúrcuma al vostre menjar, compreu només el que necessiteu per al futur immediat.
- Si cuineu amb cúrcuma, enteneu que no té els mateixos beneficis per a la salut que un suplement. La calor eliminarà part del valor medicinal.
- Combinar greix o oli amb cúrcuma pot millorar l’absorció de curcumina i aportar més beneficis.
Recomanat Per Nosaltres
Sofía Vergara va parlar de ser diagnosticada amb càncer de tiroide als 28 anys