Augment de pes ràpid: 9 causes principals i què fer

Content

• 1. Retenció de líquids
• 2. Edat
• 3. Problemes hormonals
• 4. Restrenyiment
• 5. Ús de medicaments
• 6. Insomni
• 7. Estrès, depressió i ansietat
• 8. Manca de nutrients
• 9. Embaràs

L’augment de pes es produeix de manera ràpida i inesperada, especialment quan es relaciona amb canvis hormonals, estrès, ús de medicaments o menopausa, per exemple, en què pot haver-hi una disminució del metabolisme i un augment de l’acumulació de greixos. El consum d’aliments que acceleren el metabolisme pot ajudar a disminuir l’augment de pes no desitjat en aquests casos. Conèixer els aliments que acceleren el metabolisme.

Per tant, si es percep inesperadament un augment de pes, fins i tot si hi ha hàbits alimentaris i d’exercici físic saludables, és important consultar amb el metge si està sotmès a tractament farmacològic, si hi ha un altre medicament alternatiu que tingui menys efectes secundaris. despesa energètica amb més activitat física.

Les principals causes d’un augment ràpid de pes són:

1. Retenció de líquids

La retenció de líquids pot conduir a l’augment de pes a causa de l’acumulació de líquid a l’interior de les cèl·lules, cosa que pot ocórrer a causa d’una dieta rica en sodi, una ingesta baixa d’aigua, l’ús d’alguns medicaments i algun problema de salut, com ara problemes cardíacs, trastorns de la tiroide , malalties renals i hepàtiques, per exemple.

Què fer: Si es nota una inflamació, una de les maneres de disminuir la inflamació és mitjançant el drenatge limfàtic, que és un tipus de massatge suau que es pot fer manualment o amb equips específics i que estimula la circulació limfàtica, permetent que els fluids retinguts es dirigeixin al torrent sanguini i s’elimina per l’orina, però és important anar al metge perquè es pugui identificar la causa de la retenció de líquids i començar el tractament.

Una altra manera de reduir la inflor causada per la retenció de líquids és mitjançant el consum de tes que tenen un efecte diürètic o medicaments, que hauria d’indicar el metge, a més de la pràctica regular d’exercicis físics combinats amb una dieta sana i baixa en sal. .

2. Edat

L’edat és una de les principals causes d’augment de pes ràpid i no desitjat. Això es deu al fet que a mesura que avança l’edat, el metabolisme es fa més lent, és a dir, el cos té més dificultats per cremar greixos, cosa que fa que s’emmagatzemi més temps, cosa que provoca un augment de pes.

En el cas de les dones, per exemple, la menopausa, que sol passar a partir dels 40 anys, també pot conduir a l’augment de pes, ja que hi ha una disminució de la producció d’hormones femenines, cosa que provoca la retenció de líquids i, en conseqüència, l’augment del pes. . Veure tot sobre la menopausa.

Què fer: Per disminuir els efectes dels canvis hormonals i metabòlics que es produeixen a l’organisme a causa de l’envelliment, és important tenir hàbits saludables, amb la pràctica d’exercicis i una dieta equilibrada. En alguns casos, el ginecòleg pot recomanar a la dona que faci reemplaçament hormonal per disminuir els símptomes de la menopausa.

3. Problemes hormonals

El canvi en la producció d'algunes hormones pot conduir a un ràpid augment de pes, com l'hipotiroïdisme, que es caracteritza per canvis a la tiroide que condueixen a una disminució de la producció d'hormones T3 i T4, que ajuden al metabolisme proporcionant l'energia necessària per al bon funcionament. de l’organisme. Així, amb la disminució de la producció d’hormones tiroïdals es produeix una disminució del metabolisme, un cansament excessiu i l’acumulació de greixos, cosa que afavoreix l’augment ràpid de pes.

Què fer: En el cas de l’hipotiroïdisme, per exemple, si es nota algun símptoma que indica aquesta afecció, es recomana anar al metge per demanar proves que indiquin la quantitat d’hormones produïdes per la tiroide i, per tant, és possible completar la diagnòstic i inici del tractament. El tractament d’aquests casos se sol fer amb la substitució de l’hormona T4, que s’ha de prendre amb l’estómac buit almenys 20 minuts abans de l’esmorzar o segons les indicacions de l’endocrinòleg.

4. Restrenyiment

El restrenyiment, també anomenat restrenyiment o restrenyiment, es caracteritza per una disminució de la freqüència dels moviments intestinals i, quan passa, les femtes són seques i dures, cosa que afavoreix l’aparició d’hemorroides, per exemple. A causa de la manca de moviments intestinals, s’acumulen excrements, cosa que crea una sensació de distensió i augment de pes.

Si el restrenyiment és persistent o s’acompanya d’altres símptomes, com ara hemorràgies en defecar, mocs a les femtes o hemorroides, és important consultar un gastroenteròleg.

Què fer: L’intestí atrapat es deu principalment a una ingesta deficient de fibra i a la manca d’activitat física. Per tant, és necessari millorar els hàbits alimentaris, donant preferència al consum d’aliments rics en fibra, a més de la pràctica d’exercicis físics de forma regular.

Mireu el següent vídeo per obtenir alguns consells per millorar la funció intestinal i prevenir el restrenyiment:

5. Ús de medicaments

L’ús prolongat d’alguns medicaments pot conduir a l’augment de pes. En el cas dels corticoides, per exemple, que són medicaments generalment recomanats en el tractament de processos inflamatoris crònics, l’ús constant pot alterar el metabolisme dels greixos, resultant en una distribució irregular dels greixos al cos i augment de pes, a més de la disminució de la massa muscular i canvis a l’intestí i a l’estómac.

Què fer: L’augment de pes varia d’una persona a una altra, però si la persona se sent molt incòmoda, es recomana que consulteu el vostre metge per buscar alternatives de tractament. És important no deixar d’utilitzar la medicació sense consultar prèviament amb el metge, ja que pot haver-hi regressió o empitjorament de la condició clínica.

6. Insomni

L’insomni, que és un trastorn del son caracteritzat per dificultats per dormir o per dormir, pot provocar un augment de pes ràpidament i sense voler a causa del fet que l’hormona responsable del son, la melatonina, quan no es produeix o es produeix en petites quantitats, disminueix el procés de crema de greixos augment de pes.

A més, com a conseqüència de les nits sense dormir, es produeix una disminució de la producció de l’hormona responsable de la sensació de sacietat, la leptina, que provoca que la persona continuï menjant i, en conseqüència, guanyi pes.

Què fer: Una de les actituds per combatre l’insomni és la higiene del son, és a dir, intentar despertar al mateix temps, evitar dormir durant el dia i evitar tocar el mòbil o mirar la televisió almenys 1 hora abans d’anar a dormir. A més, podeu prendre tes amb propietats calmants a la nit, com el te de camamilla, per exemple, ja que ajuda a calmar i millorar la qualitat del son. Vegeu també 4 mètodes de teràpia del son per a un millor son.

7. Estrès, depressió i ansietat

En situacions d’estrès i ansietat, per exemple, la tensió que se sent constantment pot fer que la persona busqui aliments que garanteixin la sensació de plaer i benestar, com en els aliments dolços, per exemple, que poden conduir a l’augment de pes.

En el cas de la depressió, com que hi ha una disminució de la voluntat i l’interès per realitzar activitats del dia a dia, inclosa l’activitat física, la cerca d’una sensació de benestar condueix a un major consum de bombons i pastissos, per exemple, en augment de pes.

Què fer: És important demanar ajuda a un psicòleg o psiquiatre per identificar la causa que provoca ansietat, estrès o depressió i que es pugui iniciar el tractament adequat per a cada cas. La majoria de les vegades, la identificació del problema que desencadena aquestes situacions és suficient per ajudar la persona a combatre-la. A més, és important que la persona practiqui activitats que afavoreixin el seu benestar, com ara llegir un llibre, sortir amb els amics i practicar activitats a l’aire lliure, per exemple.

8. Manca de nutrients

Un dels símptomes de la manca de nutrients és el cansament excessiu i la falta de voluntat per fer activitats diàries. Per tant, la fatiga pot fer que la persona no estigui disposada o no a fer exercici, cosa que fa que el metabolisme es ralenti i es produeixi un augment de pes.

La manca de nutrients es pot produir a causa del consum d’aliments nutricionalment pobres, una dieta poc variada o per la incapacitat del cos per absorbir aquests nutrients encara que hi hagi una dieta adequada.

Què fer: En aquests casos, és important prestar atenció als aliments i buscar ajuda nutricional perquè es recomana una dieta equilibrada i que satisfaci les necessitats nutricionals. Descobriu els avantatges d’una alimentació saludable.

9. Embaràs

És normal que es produeixi un augment de pes durant l’embaràs a causa del desenvolupament del nadó i de l’augment de la quantitat d’aliments que s’ha de consumir, ja que n’hi hauria de ser suficient per alimentar la mare i el nadó.

Què fer: Tot i que és normal augmentar de pes durant l’embaràs, és important que les dones prestin atenció a allò que mengen, ja que una dieta descontrolada o nutricionalment pobra pot provocar diabetis gestacional i hipertensió arterial durant l’embaràs, per exemple, mare i bebè en risc.

Es recomana que la dona vagi acompanyada per l’obstetra i nutricionista durant l’embaràs per evitar un augment excessiu de pes o el consum d’aliments poc nutritius per al nadó. Vegeu alguns consells per controlar el pes durant l'embaràs al següent vídeo: