9 tractaments casolans per alleujar el dolor muscular

Content

• 1. Aplicar gel
• 2. Alternar fred amb calor
• 3. Col·loqueu compreses de sal calenta
• 4. Massatge amb olis essencials
• 5. Descansa i estira
• 6. Beu tisana
• 7. Aplicar àrnica a la pell
• 8. Agafeu safrà
• 9. Bany amb sals d'Epsom

El dolor muscular, també conegut com a mialgia, és un dolor que afecta els músculs i pot aparèixer a qualsevol part del cos, com ara coll, esquena o pit.

Hi ha diversos mètodes i remeis casolans que es poden utilitzar per alleujar el dolor muscular o fins i tot tractar-lo, i inclouen:

1. Aplicar gel

La millor manera d’alleujar el dolor muscular agut és mitjançant el gel, que té un efecte analgèsic, que ajuda a reduir la inflamació i estirar els músculs. S’ha d’aplicar el gel embolicant-lo en una compresa per no ferir ni cremar la pell durant 15 a 20 minuts. Obteniu més informació sobre quan i com utilitzar correctament el gel per alleujar el dolor muscular.

2. Alternar fred amb calor

En les primeres 48 hores posteriors a la lesió, es recomana aplicar un paquet de gel durant 20 minuts, de 3 a 4 vegades al dia, però després d’això, alterneu amb l’aplicació de paquets calents, tal com es mostra al següent vídeo:

3. Col·loqueu compreses de sal calenta

Un remei casolà excel·lent per al dolor muscular és la compresa de sal calenta, ja que ajuda a disminuir el dolor i estimula la circulació, accelerant el procés de recuperació muscular.

Ingredients

• 500 g de sal;
• Mitja gruixuda.

Mode de preparació: escalfeu la sal en una paella durant aproximadament 4 minuts i poseu-la en una mitja neta, de tela gruixuda, perquè quedi suau. A continuació, apliqueu la compresa al múscul adolorit i deixeu-la actuar durant 30 minuts, 2 vegades al dia.

4. Massatge amb olis essencials

Els massatges regulars amb olis essencials ajuden a reduir el dolor muscular. Els olis essencials de romaní i menta estimulen la circulació i l’oli essencial d’herba de Sant Joan té propietats analgèsiques i antiinflamatòries.

Ingredients

• 15 gotes d'oli essencial de romaní;
• 5 gotes d’oli essencial de menta;
• 5 gotes d’oli essencial d’herba de Sant Joan;
• 1 cullerada d'oli d'ametlles.

Mode de preparació: barregeu els olis en una ampolla de vidre fosc. Agiteu bé i feu un massatge al múscul amb una mica de la barreja, cada dia fins que millori. Esbrineu més beneficis per a la salut que té el massatge.

5. Descansa i estira

Després d’una lesió muscular, és molt important deixar reposar la regió afectada.

No obstant això, quan el dolor intens i la inflor inicial es redueixen, la zona afectada s’ha d’estirar suaument, movent-la per evitar una rigidesa progressiva. Els estiraments ajuden a estimular la circulació i a evitar cicatrius. Vegeu quins exercicis d’estirament són ideals per al mal d’esquena.

6. Beu tisana

Prendre te de valeriana, gingebre, salze blanc, filipendula o urpa del diable, també ajuda al dolor muscular a causa de les seves propietats sedants, antiinflamatòries i antireumàtiques. En el cas del salze blanc, conté en la seva composició salicina, una molècula molt similar a l’àcid acetilsalicílic, la substància activa de l’aspirina, que redueix el dolor i la inflamació.

Ingredients

• 2 cullerades d'extracte de valeriana;
• 1 cullerada d’extracte d’escorça de salze blanc;
• 1 cullera de postres amb extracte de gingebre.

Mode de preparació:barregeu els extractes i guardeu-los en una ampolla de vidre fosc. Preneu-ne la meitat fins a una culleradeta, diluïda en 60 ml d’aigua tèbia, unes 4 vegades al dia.

Vegeu altres opcions de te per al dolor muscular.

7. Aplicar àrnica a la pell

L’àrnica és una planta que ajuda a controlar la inflamació, els hematomes i la inflamació i redueix els hematomes per les seves propietats analgèsiques i antiinflamatòries. Es pot utilitzar en nata, oli o fins i tot en compreses que es poden preparar de la següent manera:

Ingredients

• 1 culleradeta de flors d'àrnica;
• 1 tassa d'aigua bullint.

Mode de preparació: afegir les flors d'àrnica en una tassa d'aigua bullint i deixar reposar durant 10 minuts. A continuació, coleu i submergiu la compresa al te i, a continuació, apliqueu-la a la regió afectada. Obteniu més informació sobre aquesta planta medicinal.

8. Agafeu safrà

La inflamació muscular es pot alleujar amb l'ajut del safrà, que és una planta medicinal amb una llarga arrel taronja, que es pot convertir en pols i utilitzar-se com a espècia a diversos països, especialment a l'Índia.

La dosi recomanada és de 300 mg dues vegades al dia, però la cúrcuma en pols també es pot utilitzar i afegir als aliments, com ara plats de curri, sopes i plats d’ou, arròs i verdures. Veure més avantatges del safrà.

9. Bany amb sals d'Epsom

La sal Epsom és un compost mineral que es pot utilitzar per alleujar el dolor muscular, ja que s’encarrega de regular els nivells de magnesi a l’organisme i, per tant, provoca un augment de la producció de serotonina, una hormona que ajuda a relaxar-se i calmar-se.

Per fer el bany amb sals d’Epsom, només cal omplir una banyera amb aigua tèbia i posar 250 grams de sals i després fer un bany d’immersió durant uns 20 minuts, amb relaxació muscular.