No, Tom Daley, l’aigua de llimona no et dóna abdominals

Content

• 1. L’aigua de llimona enganya el cos per sentir-se ple
• 2. L’aigua de llimona elimina les toxines
• 3. L’aigua de llimona lluita contra la malaltia
• 4. L’aigua de llimona és ideal per a la pell
• 5. L’aigua de llimona és un impuls energètic
• 6. L’aigua de llimona és un antidepressiu
• El menjar per emportar

Un got d’aigua de llimona cada matí us donarà abdominals. Almenys això és el que diu el bussejador britànic favorit de tots, Tom Daley. En un nou vídeo, l'Olympian sense camisa afirma que treure el suc d'una llimona i barrejar-lo amb aigua (preferiblement tèbia) cada matí us pot ajudar a assolir un estómac amb el qual podeu ratllar formatge.

Per tant, és un got d’aigua de llimona tot el que necessiteu per aconseguir el paquet de sis somnis?

Vam demanar als experts en nutrició que desglossessin les afirmacions del diminut bussejador sobre les habilitats escultòriques de les llimones i que ens orientessin exactament per què (principalment) s’equivoquen:

1. L’aigua de llimona enganya el cos per sentir-se ple

Les llimones contenen fibra de pectina i Daley diu que és aquesta pectina la que enganya el seu cos perquè se senti ple, de manera que no té tantes ganes. Però, tot i que la beguda el pot omplir, segur que no és per la fibra.

"Si espereu obtenir una mica de fibra de pectina prenent suc de llimona, no teniu sort, ja que el suc és una beguda sense fibra", diu Andy Bellatti, MS, RD. "Aquí teniu la part important: heu de menjar la fruita real. El trobareu a pomes, préssecs, albercocs i taronges, per citar-ne alguns ”.

"En treure el suc a l'aigua, no obtindreu la fibra", assenyala Alex Caspero, MA, RD de Delish Knowledge. Com a molt, el suc d'una llimona us pot aportar 0,1 grams de fibra, molt lluny dels 25- 35 grams que necessiteu al dia. "Qualsevol tros de llimona que acabis prenent no serà suficient fibra per omplir-te, sobretot per renunciar a l'esmorzar".

El veredicte: Fals.

2. L’aigua de llimona elimina les toxines

Al vídeo, Daley també afirma que l’ús d’aigua tèbia en lloc d’aigua freda ajuda a eliminar les toxines del cos. Lamentablement, tampoc no és cert.

"La idea que un determinat menjar o beguda" renti les toxines "és completament errònia", diu Bellatti. "El cos es desfà de tot el que no necessita a través dels ronyons, el fetge, els pulmons i la pell".

I, si bé és cert que les llimones contenen antioxidants, que ajuden a estabilitzar els electrons altament reactius i no aparellats que anomenem radicals lliures, Caspero assenyala que la quantitat present en una llimona és una porció força petita.

El veredicte: Fals.

3. L’aigua de llimona lluita contra la malaltia

Al vídeo, Daley afirma que el contingut de vitamina C de l’aigua de llimona pot ser un augment de la immunitat. Això és cert, ja que el suc de llimona conté vitamina C, que és important per a la funció immune. La majoria d’adults necessiten entre 75 i 90 mg de vitamina C al dia per mantenir el cos saludable i el funcionament dels símptomes immunològics. El suc d’una llimona obté 18,6 mg, que és bastant decent per a una sola beguda.

"Però podeu obtenir vitamina C de moltes fruites i verdures", assenyala Bellatti. "No hi ha res d'especial en les llimones ni en el suc de llimona".

El veredicte: És cert.

4. L’aigua de llimona és ideal per a la pell

Daley també planteja que l’aigua de llimona pot eliminar l’acne i les arrugues. Bé, tot i que les llimones contenen una mica de vitamina C, no en tenen prou a prop per satisfer la quantitat diària recomanada, i menys encara per frenar els signes d’envelliment i eliminar les taques.

Per prevenir les arrugues, les proteïnes i els greixos de qualitat són essencials per mantenir una pell sana, diu Caspero. "La vitamina C és essencial en la producció de col·lagen, però de nou parlem d'una petita quantitat de suc de llimona".

El veredicte: Fals.

5. L’aigua de llimona és un impuls energètic

Daley també afirma que l’aigua de llimona pot augmentar la vostra energia. En cas que sigueu escèptics, tampoc no és una avaluació basada especialment en la ciència. "L'energia només pot provenir de calories", diu Caspero. I les calories provenen dels aliments, no de l’aigua amb una mica de llimona.

"Tot i que l'aigua pot fer-vos sentir més alerta, sobretot si esteu deshidratat, tècnicament no aportarà cap energia en forma de calories".

El veredicte: Fals.

6. L’aigua de llimona és un antidepressiu

"Redueix l'ansietat i la depressió, i fins i tot l'aroma de les llimones tenen un efecte calmant sobre el sistema nerviós", diu Daley. El vostre quilometratge pot variar en aquest cas, però sembla que el nedador podria estar en el bon camí aquí.

L’aromateràpia pot fer meravelles per a l’estrès i que la inhalació de vapor infós amb oli essencial de llimona pot tenir efectes antidepressius per reduir l’estrès. Afegir més vitamina C a la vostra dieta també pot tenir un impacte positiu sobre l’ansietat i la depressió. Tot i que és probable que els efectes d’una llimona espremuda siguin mínims en comparació amb l’aromateràpia d’oli essencial de llimona i una dieta intensiva en vitamina C, encara hi són.

El veredicte: És cert.

El menjar per emportar

"Sí, el suc de llimona és una gran font de vitamina C i conté flavonoides que afavoreixen la salut, però això no mereix totes les propietats màgiques que ha adquirit recentment", diu Bellatti. "Si bé és cert que els abdominals es fabriquen a la cuina, això no vol dir que un determinat menjar o beguda us pugui" donar "abdominals".

"Recordem també que aquest consell prové d'un atleta olímpic que tota la seva carrera depèn d'un règim d'entrenament intens i d'una dieta molt acuradament equilibrada".

Exprimir suc de llimona en un got d’aigua sens dubte no us farà mal i, com a mínim, us mantindrà hidratat. Però l’únic mètode provat d’abandonar els quilos en excés i definir els músculs abdominals és el que ja coneixeu: exercici regular i una dieta saludable.