Què hauríeu de saber sobre el suïcidi?

Content

• Senyals d'alerta que algú pot intentar suïcidar-se
• Com parlar amb algú que se sent suïcida
• En casos de perill imminent
• Què augmenta el risc de suïcidi?
• Avaluar les persones amb risc de suïcidi
• Tractament per a persones amb risc de suïcidi
• Teràpia de conversa
• Medicació
• Canvis d’estil de vida
• Com prevenir els pensaments suïcides
• Parlar amb algú
• Preneu medicaments segons les indicacions
• No us ometeu mai una cita
• Presteu atenció als senyals d’alerta
• Eliminar l'accés a mètodes letals de suïcidi
• Recursos per a la prevenció del suïcidi
• Perspectiva

Què és el suïcidi i el comportament suïcida?

El suïcidi és l’acte de prendre’s la vida. Segons la Fundació Americana per a la Prevenció del Suïcidi, el suïcidi és la desena principal causa de mort als Estats Units, ja que pren la vida d'aproximadament 47.000 nord-americans cada any.

El comportament suïcida es refereix a parlar o fer accions relacionades amb acabar amb la pròpia vida. Els pensaments i conductes suïcides s’han de considerar una emergència psiquiàtrica.

Si vostè o algú que coneixeu hi exhibeix, heu de demanar ajuda immediata a un proveïdor d’atenció mèdica.

Senyals d'alerta que algú pot intentar suïcidar-se

No es pot veure el que sent una persona per dins, de manera que no sempre és fàcil identificar quan algú té pensaments suïcides.Tanmateix, alguns signes d’alerta externs que indiquen que una persona pot contemplar el suïcidi inclouen:

• parlar de sentir-se desesperat, atrapat o sol
• dient que no tenen cap motiu per seguir vivint
• fer testament o regalar possessions personals
• buscar un mitjà per fer danys personals, com ara comprar una pistola
• dormir massa o massa poc
• menjar massa poc o menjar massa, cosa que comporta un augment o pèrdua de pes significatius
• participar en conductes temeràries, inclòs un consum excessiu d’alcohol o drogues
• evitant les interaccions socials amb els altres
• expressar ràbia o intencions de venjança
• amb signes d’agitació o ansietat extrema
• tenir canvis d'humor dramàtics
• parlar del suïcidi com a sortida

Pot semblar aterridor, però prendre mesures i aconseguir a algú l’ajuda que necessita pot ajudar a prevenir un intent de suïcidi o la mort.

Com parlar amb algú que se sent suïcida

Si sospiteu que un membre de la família o un amic pot considerar el suïcidi, parleu-los sobre les vostres preocupacions. Podeu començar la conversa fent preguntes de manera sense criteri i sense confrontació.

Parleu obertament i no tingueu por de fer preguntes directes, com ara "Esteu pensant en el suïcidi?"

Durant la conversa, assegureu-vos que:

• mantingueu la calma i parleu amb un to tranquil·litzador
• reconèixer que els seus sentiments són legítims
• oferir suport i ànims
• digueu-los que hi ha ajuda disponible i que es poden sentir millor amb el tractament

Assegureu-vos de no minimitzar els seus problemes ni els intents de vergonyar-los perquè canviïn d’opinió. Escoltar i mostrar el vostre suport és la millor manera d’ajudar-los. També els podeu animar a buscar ajuda d’un professional.

Oferiu-los per ajudar-los a trobar un proveïdor d’atenció mèdica, fer una trucada telefònica o anar amb ells a la primera cita.

Pot ser espantós quan algú que us interessi mostri signes suïcides. Però és fonamental prendre mesures si podeu ajudar. Iniciar una conversa per intentar salvar la vida és un risc que val la pena assumir.

Si us preocupa i no sabeu què fer, podeu obtenir ajuda d’una línia telefònica de prevenció de suïcides o de crisi.

Si viviu als Estats Units, proveu el National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-TALK (800-273-8255). Tenen assessors formats disponibles les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Stop a Suicide Today és un altre recurs útil.

Befrienders Worldwide i l'Associació Internacional per a la Prevenció del Suïcidi són dues organitzacions que proporcionen informació de contacte per a centres de crisi fora dels Estats Units.

En casos de perill imminent

Segons l'aliança nacional sobre malalties mentals (NAMI), si observeu que algú fa alguna de les accions següents, hauria de rebre atenció immediatament:

• posant els seus assumptes en ordre o regalant les seves possessions
• acomiadant-se dels amics i la família
• tenir un canvi d’humor de la desesperació a la calma
• planificar, mirar de comprar, robar o demanar prestat eines per completar un suïcidi, com ara una arma de foc o una medicació

Si creieu que algú corre el risc immediat d’autolesionar-se:

• Truqueu al 911 o al vostre número d’emergència local.
• Quedeu-vos amb la persona fins que arribi ajuda.
• Traieu les pistoles, ganivets, medicaments o altres coses que puguin causar danys.
• Escolta, però no jutges, discuteixis, amenaça ni crida.

Què augmenta el risc de suïcidi?

Normalment no hi ha cap raó per la qual algú decideixi acabar amb la vida. Diversos factors poden augmentar el risc de suïcidi, com ara tenir un trastorn de salut mental.

Però de totes les persones que moren per suïcidi no tenen una malaltia mental coneguda en el moment de la seva mort.

La depressió és el principal factor de risc per a la salut mental, però d’altres inclouen el trastorn bipolar, l’esquizofrènia, els trastorns d’ansietat i els trastorns de la personalitat.

A part de les condicions de salut mental, altres factors que augmenten el risc de suïcidi són:

• empresonament
• poca seguretat laboral o baixos nivells de satisfacció laboral
• antecedents d'abús o presència d'abusos continus
• se li diagnostica una malaltia greu, com ara càncer o VIH
• estar aïllat socialment o ser víctima de bullying o assetjament
• trastorn per consum de substàncies
• maltractament o trauma infantil
• antecedents familiars de suïcidi
• intents de suïcidi anteriors
• tenir una malaltia crònica
• pèrdua social, com la pèrdua d’una relació significativa
• pèrdua de feina
• accés a mitjans letals, incloses armes de foc i drogues
• estar exposat al suïcidi
• dificultat per buscar ajuda o suport
• manca d’accés al tractament de la salut mental o del consum de substàncies
• seguint sistemes de creences que accepten el suïcidi com a solució a problemes personals

Els que han demostrat tenir un major risc de suïcidi són:

• homes
• persones majors de 45 anys
• Caucàsics, indis americans o nadius d'Alaska

Avaluar les persones amb risc de suïcidi

Un metge pot determinar si algú té un risc elevat de suïcidi en funció dels seus símptomes, antecedents personals i antecedents familiars.

Voldran saber quan van començar els símptomes i amb quina freqüència els experimenta la persona. També preguntaran sobre qualsevol problema mèdic actual o passat i sobre determinades afeccions que puguin aparèixer a la família.

Això els pot ajudar a determinar possibles explicacions dels símptomes i quines proves o altres professionals poden ser necessaris per fer un diagnòstic. Probablement faran valoracions sobre les dades de la persona:

• Salut mental. En molts casos, els pensaments de suïcidi són causats per un trastorn de salut mental subjacent, com ara depressió, esquizofrènia o trastorn bipolar. Si se sospita d’un problema de salut mental, és probable que la persona sigui derivada a un professional de la salut mental.
• Ús de substàncies. L’ús indegut d’alcohol o drogues sovint contribueix a comportaments i pensaments suïcides. Si el consum de substàncies és un problema subjacent, un programa de rehabilitació de l'addicció a l'alcohol o a les drogues pot ser el primer pas.
• Medicaments. L’ús de certs medicaments amb recepta, inclosos els antidepressius, també pot augmentar el risc de suïcidi. Un proveïdor d’atenció mèdica pot revisar qualsevol medicament que prengui actualment per veure si podrien ser factors que contribueixen.

Tractament per a persones amb risc de suïcidi

El tractament dependrà de la causa subjacent dels pensaments i del comportament suïcides d’algú. En molts casos, però, el tractament consisteix en teràpia de conversa i medicació.

Teràpia de conversa

La teràpia de conversa, també coneguda com a psicoteràpia, és un possible mètode de tractament per reduir el risc d’intentar suïcidar-se. La teràpia cognitiu-conductual (TCC) és una forma de teràpia de conversa que s’utilitza sovint per a persones que tenen pensaments de suïcidi.

El seu propòsit és ensenyar-vos a treballar a través d’esdeveniments de vida estressants i emocions que poden estar contribuint als vostres pensaments i comportaments suïcides. La TCC també us pot ajudar a substituir les creences negatives per altres positives i a recuperar la sensació de satisfacció i control a la vostra vida.

També es pot utilitzar una tècnica similar, anomenada teràpia conductual dialèctica (DBT).

Medicació

Si la teràpia de conversa no és suficient per reduir el risc amb èxit, es poden prescriure medicaments per alleujar símptomes, com ara depressió i ansietat. El tractament d’aquests símptomes pot ajudar a reduir o eliminar els pensaments suïcides.

Es pot prescriure un o més dels següents tipus de medicaments:

• antidepressius
• medicaments antipsicòtics
• medicaments antiansietat

Canvis d’estil de vida

A més de la teràpia per parlar i la medicació, el risc de suïcidi de vegades es pot reduir simplement adoptant certs hàbits saludables. Això inclou:

• Evitar l’alcohol i les drogues. Mantenir-se allunyat de l'alcohol i les drogues és fonamental, ja que aquestes substàncies poden reduir les inhibicions i augmentar el risc de suïcidi.
• Fer exercici regularment. Fer exercici físic almenys tres vegades a la setmana, sobretot a l’aire lliure i amb llum solar moderada, també us pot ajudar. L’activitat física estimula la producció de determinats productes químics cerebrals que us fan sentir més feliços i relaxats.
• Dormir bé. També és important dormir prou de qualitat. Un mal son pot empitjorar molts símptomes de salut mental. Parleu amb el vostre metge si teniu problemes per dormir.

Com prevenir els pensaments suïcides

Si heu tingut pensaments o sentiments suïcides, no us avergonyiu i no el guardeu. Tot i que algunes persones tenen pensaments suïcides sense intenció d’actuar-hi mai, encara és important prendre mesures.

Per evitar que aquests pensaments es repeteixin, podeu fer diverses coses.

Parlar amb algú

Mai no s’ha d’intentar gestionar els sentiments suïcides per si sols. Obtenir ajuda i assistència professional dels éssers estimats pot facilitar la superació de qualsevol desafiament que estigui causant aquests sentiments.

Moltes organitzacions i grups de suport us poden ajudar a fer front als pensaments suïcides i reconèixer que el suïcidi no és la millor manera de fer front a esdeveniments estressants de la vida. La línia nacional de prevenció del suïcidi és un gran recurs.

Preneu medicaments segons les indicacions

Mai no heu de canviar la dosi ni deixar de prendre medicaments tret que el vostre metge us ho indiqui. Els sentiments suïcides poden repetir-se i pot experimentar símptomes d'abstinència si de sobte deixeu de prendre els medicaments.

Si teniu efectes secundaris no desitjats per la medicació que esteu prenent actualment, parleu amb el vostre proveïdor sobre el canvi a un altre.

No us ometeu mai una cita

És important mantenir totes les sessions de teràpia i altres cites. Seguir el vostre pla de tractament és la millor manera de tractar els pensaments i el comportament suïcides.

Presteu atenció als senyals d’alerta

Col·laboreu amb el vostre metge o terapeuta per obtenir informació sobre els possibles desencadenants dels vostres sentiments suïcides. Això us ajudarà a reconèixer els signes de perill des de ben aviat i a decidir quines mesures heu de prendre abans d’hora.

També pot ajudar-vos a informar els membres de la família i els amics dels senyals d’alerta perquè puguin saber quan és possible que necessiteu ajuda.

Eliminar l'accés a mètodes letals de suïcidi

Desfeu-vos de les armes de foc, ganivets o medicaments seriosos si us preocupa que pugueu actuar sobre pensaments suïcides.

Recursos per a la prevenció del suïcidi

Els recursos següents proporcionen assessors capacitats i informació sobre prevenció del suïcidi:

• Línia de vida nacional de prevenció del suïcidi: truqueu al 800-273-8255. Lifeline proporciona assistència 24 hores, tots els dies, gratuïta i confidencial per a persones en dificultats, prevenció i recursos per a vostès o els vostres éssers estimats, i bones pràctiques per a professionals.
• Xarxa nacional de prevenció del suïcidi: el xat Lifeline connecta persones amb assessors per obtenir ajuda emocional i altres serveis a través de xat web, 24 hores al dia, a tots els Estats Units.
• Línia de text de crisi: envieu un missatge de text HOME al número 741741. La línia de text de crisi és un recurs de missatgeria de text gratuït que ofereix assistència 24/7 a qualsevol persona en crisi.
• Línia d’ajuda nacional d’Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental (SAMHSA): Truca al 1-800-662-HELP (4357). La línia d’assistència de SAMHSA és un servei d’informació i informació de tractament (en anglès i castellà) gratuït i confidencial les 24 hores del dia, els 24 dies de la setmana, els 7 dies de la setmana, per a persones i famílies que pateixen trastorns de salut mental o d’ús de substàncies.
• Befrienders Worldwide i l'Associació Internacional per a la Prevenció del Suïcidi: són dues organitzacions que proporcionen informació de contacte per a centres de crisi fora dels Estats Units.

Perspectiva

Avui en dia, moltes organitzacions i persones treballen intensament en la prevenció del suïcidi i hi ha més recursos disponibles que mai. Ningú hauria d’haver de fer front només als pensaments suïcides.

Tant si sou un ésser estimat preocupat per algú com si esteu lluitant per vosaltres mateixos, hi ha ajuda disponible. No callis, és possible que ajudis a salvar una vida.