Tractar els pensaments de suïcidi?

Content

• Com fer front als pensaments suïcides
• Eliminar l'accés a mètodes letals de suïcidi
• Preneu medicaments segons les indicacions
• Eviteu les drogues i l’alcohol
• Mantingueu l'esperança
• Parlar amb algú
• Presteu atenció als senyals d’alerta
• El risc de suïcidi
• Possibles causes de suïcidi
• L’efecte del suïcidi sobre els éssers estimats
• Obtenir ajuda per als pensaments suïcides
• Prevenció del suïcidi
  
• El menjar per emportar
• P:
• A:

Visió general

Molta gent experimenta pensaments de suïcidi en algun moment de la seva vida. Si teniu pensaments suïcides, sabeu que no esteu sols. També heu de saber que sentir-se suïcida no és un defecte de personatge i no vol dir que estigueu bojos o dèbils. Només significa que experimenta més dolor o tristesa del que pot fer front ara mateix.

De moment, pot semblar que la seva infelicitat no acabarà mai. Però és important adonar-vos que, amb ajuda, podeu superar els sentiments suïcides.

Busqueu ajuda mèdica immediatament si esteu pensant en actuar sobre pensaments suïcides. Si no esteu a prop d’un hospital, truqueu al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255. Tenen personal capacitat disponible per parlar amb vosaltres les 24 hores del dia, els set dies de la setmana.

Com fer front als pensaments suïcides

Recordeu que els problemes són temporals, però el suïcidi és permanent. Quitar-se la vida mai no és la solució adequada per a cap desafiament que pugui haver d’afrontar. Doneu-vos temps perquè les circumstàncies canviïn i que disminueixi el dolor. Mentrestant, heu de fer els passos següents quan tingueu pensaments suïcides.

Eliminar l'accés a mètodes letals de suïcidi

Desfeu-vos de les armes de foc, ganivets o medicaments perillosos si us preocupa que pugueu actuar sobre pensaments suïcides.

Preneu medicaments segons les indicacions

Alguns medicaments antidepressius poden augmentar el risc de tenir pensaments suïcides, especialment quan es comença a prendre. Mai haureu de deixar de prendre els medicaments ni canviar la dosi tret que el vostre metge us ho indiqui. Els vostres sentiments suïcides poden empitjorar si de sobte deixeu de prendre els medicaments. També pot experimentar símptomes d'abstinència. Si teniu efectes secundaris negatius de la medicació que esteu prenent actualment, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions.

Eviteu les drogues i l’alcohol

Pot ser temptador recórrer a les drogues il·legals o a l’alcohol en moments difícils. No obstant això, fer-ho pot empitjorar els pensaments suïcides. És fonamental evitar aquestes substàncies quan et sents desesperat o penses en el suïcidi.

Mantingueu l'esperança

Per molt dolenta que pugui semblar la vostra situació, tingueu en compte que hi ha maneres d’afrontar els problemes que teniu. Molta gent ha experimentat pensaments suïcides i ha sobreviscut, per després agrair-ho molt. Hi ha moltes possibilitats que visqui els seus sentiments suïcides, per molt que pugui patir ara mateix. Doneu-vos el temps que necessiteu i no intenteu anar-hi sol.

Parlar amb algú

Mai no s’ha d’intentar gestionar els sentiments suïcides pel seu compte. L’ajut professional i el suport dels éssers estimats poden facilitar la superació de qualsevol desafiament que pugui causar pensaments suïcides. També hi ha nombroses organitzacions i grups de suport que us poden ajudar a fer front als sentiments suïcides. Fins i tot us poden ajudar a reconèixer que el suïcidi no és la manera correcta d’afrontar esdeveniments estressants de la vida.

Presteu atenció als senyals d’alerta

Col·laboreu amb el vostre metge o terapeuta per conèixer els possibles desencadenants dels vostres pensaments suïcides. Això us ajudarà a reconèixer els signes de perill abans d'hora i a decidir quines mesures heu de prendre abans de l'hora. També és útil comunicar als membres de la família i als amics els senyals d’advertència perquè coneguin quan és possible que necessiteu ajuda.

El risc de suïcidi

Segons Suicide Awareness Voices of Education, el suïcidi és una de les principals causes de mort als Estats Units. Es pren la vida d'aproximadament 38.000 nord-americans cada any.

No hi ha cap raó única per la qual algú pugui intentar quitar-se la vida. No obstant això, certs factors poden augmentar el risc. És possible que algú intenti suïcidar-se si té un trastorn de salut mental. De fet, més del 45% de les persones que moren per suïcidi tenen una malaltia mental en el moment de la seva mort. La depressió és el principal factor de risc, però molts altres trastorns de salut mental poden contribuir al suïcidi, inclosos el trastorn bipolar i l’esquizofrènia.

A part de les malalties mentals, diversos factors de risc poden contribuir a pensar en el suïcidi. Aquests factors de risc inclouen:

• abús de substàncies
• empresonament
• antecedents familiars de suïcidi
• poca seguretat laboral o baixos nivells de satisfacció laboral
• antecedents d'abús o presència d'abusos continus
• se li diagnostica una malaltia greu, com ara càncer o VIH
• estar aïllat socialment o ser víctima de bullying
• estar exposat a comportaments suïcides

Les persones amb un risc més elevat de suïcidi són:

• homes
• persones majors de 45 anys
• Caucàsics, indis americans o nadius d'Alaska

Els homes són més propensos a intentar suïcidar-se que les dones, però les dones són més propenses a tenir pensaments suïcides. A més, els homes i les dones grans són més propensos a intentar suïcidar-se que els homes i les dones joves.

Possibles causes de suïcidi

Els investigadors no saben exactament per què algunes persones desenvolupen pensaments suïcides. Sospiten que la genètica pot oferir algunes pistes. S'ha trobat una incidència més gran de pensaments suïcides en persones amb antecedents familiars de suïcidi. Però els estudis encara no han confirmat cap vincle genètic.

A part de la genètica, els reptes de la vida poden fer que algunes persones tinguin pensaments suïcides. Passar per un divorci, perdre un ésser estimat o tenir problemes econòmics pot provocar un episodi depressiu. Això pot fer que la gent comenci a contemplar una "sortida" dels pensaments i sentiments negatius.

Un altre desencadenant comú dels pensaments suïcides és la sensació d’estar aïllat o de no ser acceptat pels altres. Els sentiments d’aïllament poden ser causats per l’orientació sexual, les creences religioses i la identitat de gènere. Aquests sentiments sovint empitjoren quan falta ajuda o suport social.

L’efecte del suïcidi sobre els éssers estimats

El suïcidi influeix en tots els efectes de la vida de la víctima, amb rèpliques durant molts anys. La culpa i la ira són emocions habituals, ja que els éssers estimats sovint es pregunten què podrien haver fet per ajudar. Aquests sentiments poden patir-los durant la resta de la seva vida.

Tot i que ara mateix us podeu sentir sols, sabeu que hi ha molta gent que us pot ajudar durant aquest moment tan difícil. Ja sigui un amic íntim, un familiar o un metge, parleu amb algú de confiança. Aquesta persona hauria d’estar disposada a escoltar-vos amb compassió i acceptació. Si no teniu ganes de parlar dels vostres problemes amb algú que coneixeu, truqueu al National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255. Totes les trucades són anònimes i hi ha assessors disponibles en tot moment.

Obtenir ajuda per als pensaments suïcides

Quan es reuneixi amb un metge sobre la seva malaltia, es troba una persona compassiva que té com a principal interès ajudar-lo. El vostre metge us preguntarà sobre la vostra història clínica, antecedents familiars i antecedents personals. També us preguntaran sobre els vostres pensaments suïcides i la freqüència amb què els experimenteu. Les vostres respostes els poden ajudar a determinar les possibles causes dels vostres sentiments suïcides.

El vostre metge pot fer certes proves si sospita que una malaltia mental o un estat mèdic us causen els pensaments suïcides. Els resultats de les proves els poden ajudar a identificar la causa exacta i determinar el millor curs de tractament.

Si els vostres sentiments suïcides no es poden explicar per un problema de salut, el vostre metge us pot derivar a un terapeuta perquè l’assessori. Reunir-se amb un terapeuta de manera regular us permet expressar obertament els vostres sentiments i discutir qualsevol problema que pugueu tenir. A diferència dels amics i la família, el vostre terapeuta és un professional objectiu que us pot ensenyar estratègies efectives per afrontar els pensaments suïcides. També hi ha un cert grau de seguretat quan parleu amb un conseller de salut mental. Com que no els coneixeu, podeu ser honest sobre els vostres sentiments sense por a molestar ningú.

Tot i que els pensaments ocasionals d’escapar de la vida formen part de l’ésser humà, els pensaments suïcides greus necessiten tractament. Si actualment esteu pensant en el suïcidi, demaneu ajuda immediatament.

Prevenció del suïcidi

1. Si creieu que algú corre el risc immediat d’autolesionar-se o ferir una altra persona:
2. • Truqueu al 911 o al vostre número d’emergència local.
3. • Quedeu-vos amb la persona fins que arribi ajuda.
4. • Traieu les pistoles, ganivets, medicaments o altres coses que puguin causar danys.
5. • Escolteu, però no jutgeu, discutiu, amenaceu ni crideu.
6. Si vostè o algú que coneixes està pensant en suïcidar-se, demani ajuda a una línia telefònica de prevenció de suïcides o crisi. Proveu el National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255.

El menjar per emportar

Si teniu pensaments suïcides, és important que primer us prometeu que no faràs res fins que no busqueu ajuda. Molta gent ha experimentat pensaments suïcides i ha sobreviscut, per després agrair-ho molt.

Assegureu-vos de parlar amb algú si teniu problemes per fer front a pensaments suïcides. Si cerqueu ajuda, podeu començar a adonar-vos que no esteu sols i que podeu passar aquest moment difícil.

També és important parlar amb el vostre metge si sospiteu que la depressió o una altra malaltia mental contribueix als vostres sentiments suïcides. El vostre metge pot prescriure tractament i derivar-lo a un assessor autoritzat que us pugui ajudar a superar els reptes de la vostra afecció. Mitjançant la teràpia i la medicació, moltes dones i homes que abans eren suïcides han pogut superar els pensaments suïcides i viure una vida plena i feliç.

P:

Com puc ajudar algú que tingui pensaments suïcides?

Pacient anònim

A:

El més important que podeu fer és adonar-vos que la persona necessita ajuda. No "assumeixi" que no actuaran d'acord amb els seus pensaments ni pensin en si mateix que poden estar buscant atenció. Les persones que experimenten pensaments suïcides necessiten ajuda. Sigues solidari, però també insisteix que busquin ajuda immediatament. Si algú us diu que es matarà, activeu el sistema mèdic d’emergència (EMS) alhora. Les vostres accions ràpides us poden salvar la vida. Pot ser que el vostre ésser estimat estigui enfadat amb vosaltres inicialment, però pot ser que estiguin agraïts després.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCA Les respostes representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar un consell mèdic.