8 raons per les quals el ioga supera el gimnàs

Content

• Revisió de

Per naturalesa, no sóc un comparador. Tot té els seus avantatges i desavantatges al meu llibre (excepte, per descomptat, el ioga, que és tot un problema!). Per tant, tot i que no sóc anti-gimnàs, crec que el ioga dóna peu a la derrière del gimnàs a tots els nivells, i que, si us ve de gust, podeu llançar-vos el vostre (cul, és a dir) al ioga.

La gent sempre té curiositat per "què més faig" per "entrenar" que no sigui ioga. La resposta? Res! El ioga és tot el que el meu cos necessita per funcionar de la millor manera. Heus aquí per què:

És eficient! Per què perdria tant de temps al gimnàs treballant cada part del cos per separat quan puc connectar tots els punts i fer-ho tot alhora amb ioga? Cap quantitat d’aixecament de peses farà que els meus braços siguin tan forts com mantenir el meu propi pes corporal en el ioga. A més, pràcticament tot el que feu en el ioga és atraure el vostre nucli, des de postures centrades en el nucli fins a passar d’una postura a una altra, fent servir el vostre nucli per estabilitzar el vostre cos. I en diferents inversions i equilibris de braços, el ioga us permet augmentar els batecs del cor, enfortir els músculs i allargar-los alhora. Com és això per a l'eficiència?

Es pot comptar com a cardio. Tot el que heu de fer és provar algunes salutacions al sol o qualsevol flux a un ritme bo i constant, fent coincidir la respiració amb el vostre moviment. O, si sou una mica més aventurer, proveu alguns kriyas Kundalini (com les granotes Kundalini en el desglossament pas a pas de la postura de premsa de l'espatlla).

El ioga no és un esport de competició! Prefereixo el ioga al gimnàs, ja que m’allunyo de qualsevol cosa que impliqui enfrontar-me als altres. No hi ha prou competència en el treball i en la vida en general? Tot i que algunes persones prosperen intentant ser les més ràpides de la classe de spin o intentar córrer més temps que la dona de la cinta al costat, al ioga no importa el que faci ningú. No hi ha comparació ni competició perquè només ets tu.

Estalvia diners. De fet, el ioga no ha de costar ni un cèntim. Tot el que necessites per practicar ets tu. Podeu portar qualsevol roba que us permeti moure’s ni tan sols necessiteu una estora de ioga: la gespa i la catifa funcionen bé. Si voleu inspirar-vos, hi ha molts DVD de ioga o vídeos en línia gratuïts fantàstics i econòmics.

Pots fer-ho a qualsevol lloc. Sense cap equipament necessari, no importa si sou a casa, a la vostra oficina, a la carretera o fins i tot als carrers de Nova York, com als vídeos de SHAPE Yoga Anywhere. Mentre tingueu ganes, podeu fer algunes postures.

El ioga us ajudarà a perdre pes. Practicar ioga et canvia d'opinió: canvia la teva manera d'abordar la vida, el teu cos i l'alimentació. El ioga us mostra com apreciar el vostre cos per totes les coses increïbles que pot fer per vosaltres i us dirigeix ​​en el sentit de voler omplir el vostre cos amb el millor combustible possible en lloc de menjar ferralla processada.I canviar d'opinió sobre el teu cos i els aliments que l'alimentes serà una eina de pèrdua de pes molt més eficaç que cremar un munt de calories en una classe agressiva de kick-boxing i després llaurar sense cap quantitat igual o més de calories més tard aquell dia.

Hola, varietat. El ioga pot ser diferent cada dia, si vols que ho sigui. Voleu un repte? Llenceu algunes balances i inversions de braços a la vostra pràctica. Necessites centrar-te? Proveu unes quantes postures d'equilibri seqüencialment al mateix peu. O si voleu relaxar-vos, passeu-vos amb un colom, uns quants plecs endavant asseguts i un dorsal restaurador.

Sense ferits. En el ioga, s’aprèn a unir el cos i la ment. Això us permet moure’s amb facilitat i prestar atenció a com se sent el vostre cos en tot moment, de manera que us moveu d’una manera que us sembli bé i no en un lloc que no vulgueu estar. El resultat? Un lliure de lesions, fort, saludable, complet.

Sincerament, m’adono que es tracta d’un argument bastant unilateral (d’acord, un argument totalment unilateral). Però, per a aquells que pregunten: "Què més necessiteu més que el ioga?" Jo dic: si escollireu un per sobre de l’altre, escolliu el que us estalvia temps, us estalvia diners, us fa sentir molt bé i us ajuda a perdre pes.

Revisió de