L'estudi mostra que la meitat de les dones no coneixen els fets bàsics sobre la creació de nadons

Content

• Revisió de

Fins i tot si no teniu previst quedar-vos embarassada aviat, us recomanem que apreneu una mica més sobre la ciència de la creació de nadons. Les noves investigacions mostren que un nombre sorprenent de dones en edat reproductiva encara necessiten tenir informació sobre els fonaments bàsics de la salut reproductiva. Un estudi publicat al número de 27 de gener de Fertilitat i esterilitat va trobar que al voltant del 50 per cent de les dones en edat reproductiva no havien parlat mai de la seva salut reproductiva amb un metge i al voltant del 30 per cent visitaven el seu proveïdor de salut reproductiva menys d'una vegada a l'any o mai.

L'estudi va ser dut a terme per investigadors de la Yale School of Medicine i es basa en una enquesta anònima en línia realitzada el març de 2013 a 1.000 dones d'entre 18 i 40 anys que representen totes les regions ètniques i geogràfiques dels EUA. La investigació inclou les següents conclusions principals sobre comprensió de la fertilitat i l’embaràs per part de les dones:

-El quaranta per cent de les dones en edat reproductiva enquestades van expressar preocupació per la seva capacitat de concebre.

-La meitat desconeixia que es recomanaven multivitamines amb àcid fòlic a les dones en edat reproductiva per evitar defectes congènits.

-Més del 25% desconeixia les implicacions adverses de les infeccions de transmissió sexual, l'obesitat, el tabaquisme o les menstruacions irregulars sobre la fertilitat.

-Un cinquè no sabia dels efectes adversos de l’envelliment sobre l’èxit reproductiu, inclosos un augment de les taxes d’avortament involuntari, anomalies cromosòmiques i un major temps per aconseguir la concepció.

-La meitat dels enquestats creu que tenir relacions sexuals més d’una vegada al dia augmentarà les possibilitats de concepció.

-Més d'un terç de les dones creien que les posicions sexuals específiques i l'elevació de la pelvis poden augmentar les possibilitats de concepció.

-Només el 10% de les dones eren conscients que les relacions sexuals haurien de tenir lloc abans de l'ovulació, no després, per millorar les possibilitats de concepció.

A mesura que més dones retarden l'embaràs fins a més endavant, és important conèixer els fets al principi perquè el vostre cos estigui a punt per al bebè quan finalment fer decideix que en vols un. "Preparar-se ara t'ajuda a concebre més ràpid, a tenir un embaràs més saludable i un part més fàcil, i et converteix en una persona més sana en general", diu Sheryl Ross, M.D., ginecòleg del Saint John's Health Center. "El més important que podeu fer tant per a vosaltres com per a qualsevol futur fill és ser el vostre ser més sa ara"Per tant, si creieu que voleu tenir un fill en algun moment (ja sigui en nou mesos o en deu anys), els nostres experts tenen alguns consells essencials per ajudar-vos a preparar el vostre cos per al bebè.

Si vols un nadó... ara mateix

Programa una cita prèvia al ginecòleg. Quan estigueu embarassades, no només cultivareu tot un ésser humà dins de vosaltres, sinó que també duplicareu el volum de sang, brollareu un òrgan addicional i feu que les vostres hormones es disparin fins als nivells més alts de la vostra vida. . Això requereix molta preparació, tant física com mentalment. Parleu amb el vostre metge sobre la vostra història clínica, en cas que necessiteu determinades proves genètiques o de sang abans d’intentar concebre. També hauríeu de parlar de qualsevol medicament que estigueu prenent, com els antidepressius, ja que alguns no són segurs durant l'embaràs i heu de deixar-los lentament.

Deixeu la píndola tres o quatre mesos abans de provar-ho. "És molt important conèixer i entendre realment el teu propi cicle menstrual", diu Ross. Hauries d'aprendre a saber quan estàs ovulant en funció de la mucosa cervical, la temperatura corporal i el moment; la durada del vostre cicle; i què us sembla un cicle "normal". Ella recomana l’aplicació Potser Baby per ajudar-vos a fer un seguiment de totes aquestes estadístiques, sobretot si esteu sincronitzant les relacions sexuals per maximitzar les vostres probabilitats de quedar embarassada.

Troba amics de la mare. "Cultiveu una xarxa d'altres mares durant l'embaràs i més enllà per obtenir suport, mainadera i amistat", diu Danine Fruge, M.D., experta en salut de la dona i directora mèdica associada de Pritikin.

Aconsegueix el teu home a bord. Les investigacions emergents suggereixen que la salut d'un home pot afectar la qualitat del seu esperma i la salut del seu fill. "Ha de menjar sa i deixar de fumar, sobretot de males herbes", diu Ross, i afegeix que la marihuana afecta tant la motilitat com la qualitat dels espermatozoides d'un home. [Twitteja aquest fet!]

Feu un control de sucre en sang. Moltes dones comencen l'embaràs amb resistència a la insulina (prediabetis) i després desenvolupen diabetis gestacional durant l'embaràs. Això pot provocar complicacions en el part, un risc més elevat de part d'emergència i cesària, hospitalització prolongada i un risc més elevat que el vostre fill desenvolupi diabetis i fins i tot malalties del cor a una edat jove. Per tant, si els vostres exàmens de sang tornen a mostrar nivells alts de glucosa en sang, si ja us han diagnosticat diabetis o pre-diabetis o si la vostra família té diabetis gestacional, parleu amb el vostre metge sobre com controlar-la amb seguretat.

Estressar menys. Si estàs intentant quedar embarassada i no passa immediatament, és fàcil estressar-te... cosa que pot dificultar encara més les teves probabilitats de quedar-te atropellat. En un estudi de 2011 publicat a la Diari de Fertilitat i Esterilitat, els investigadors van trobar que quan una dona està més estressada, la seva probabilitat de concebre aquest mes es redueix "significativament". Però quan les dones van reduir l’estrès a la seva vida, la seva fertilitat va tornar als nivells normals previstos per a la seva edat. "La veritable infertilitat és relativament rara, només afecta al voltant del 10 per cent de les dones", diu Ross. "La majoria de les dones triguen entre tres i sis mesos a quedar embarassades". Però si heu reduït l'estrès i heu estat intentant durant més de sis mesos sense sort, Ross diu que consulteu amb el vostre metge.

Si vols un bebè ... en els propers 5 a 10 anys

Recarregueu els àpats. Ross recomana la dieta mediterrània als seus pacients perquè el seu èmfasi en els cereals integrals, el peix, les verdures i els greixos saludables, com els que es troben en els fruits secs i l’oli d’oliva, proporcionen al cos tots els elements nutritius que necessita per créixer un nadó sa i mantenir mama en forma top-top. Els estudis han demostrat que la dieta mediterrània redueix el risc d’infart, ictus i diabetis, i també es correlaciona amb una vida més llarga. Un estudi del 2013 va demostrar que les dones que mengen molts àcids grassos omega-3, els que es troben en el peix, donen a llum nens amb un coeficient intel·lectual més alt i menys risc d'hiperactivitat.

Poseu un multivitamínic. Tot i que els experts diuen que hauríeu d'intentar obtenir tots els vostres nutrients d'una dieta saludable, hauríeu de considerar alguns suplements si esteu intentant concebre. "L'àcid fòlic, que es troba en cereals integrals i verdures, és un dels nutrients més importants per a les dones en edat fèrtil", diu Alane Park, M.D., un ginecòleg del Good Samaritan Hospital de Los Angeles. El mineral pot ajudar a prevenir defectes del tub neural com l’espina bífida en els fetus en desenvolupament. Preneu 800 mcg diàriament o 400 mcg si seguiu la dieta mediterrània, diu Ross. També recomana 500 mg d'oli de peix i 2.000 mg de vitamina D3 als seus pacients. La vitamina D és essencial tant per a les mares com per als nadons, ja que té un paper important en el suport del sistema immunitari. I si encara no ho heu fet, haureu de deixar de fumar i limitar l’alcohol a una beguda al dia.

Presta més atenció als teus abdominals. "La força del nucli millora la salut de l'embaràs ajudant a suportar el pes del nadó i mantenint les articulacions i els lligaments alineats, a més de que pot conduir a un part més ràpid i més fàcil", diu Ross. I les dones que comencen amb músculs nuclears forts tendeixen a curar-se més ràpidament per una diàstia, la separació entre els abdominals que es produeix en aproximadament el 50% de les dones durant l’embaràs, cosa que provoca una panxa més plana després del bebè. Com que no se suposa que haureu de treballar els músculs abdominals després del primer trimestre, és fonamental construir aquesta força ara. Ross recomana Pilates o ioga una o dues vegades per setmana. [Tweet aquest consell!]

Augmenta el teu cardio. L’embaràs posa una gran quantitat d’estrès a tots els òrgans. Els ronyons i el fetge han de filtrar el doble del volum de sang i ara els pulmons respiren per dos, tot i estar cada cop més esvaït a mesura que el bebè creix i empeny el diafragma cap amunt. Però el risc real és per al vostre cor. "L'embaràs es considera ara la primera prova d'estrès cardíac d'una dona", diu Fruge. "I si desenvolupa pressió arterial alta, colesterol alt o obesitat durant l'embaràs, té un risc elevat de patir malalties del cor i necessitarà un control cardíac addicional durant la resta de la seva vida". Ross suggereix fer exercici cinc vegades a la setmana durant 45 a 60 minuts alhora, fent una barreja d'entrenament cardiovascular i de força.

Mantingueu la vostra vida sexual sana. Tot i que les revisions ginecològiques periòdiques són un bon consell per a tothom, Ross diu que són especialment importants per a les dones que es plantegen tenir fills. A més de l’examen anual, és important veure el ginecòleg cada vegada que tinguis una nova parella sexual per comprovar si hi ha ITS que puguin causar danys a la teva fertilitat o que es transmetin a un bebè.

No esperis massa. Moltes dones tenen el supòsit que podran quedar embarassades quan vulguin. En realitat, la fertilitat d'una dona arriba als 20 anys i comença a disminuir al voltant dels 27 anys. "Veiem persones de 46 anys donant a llum bessons, i és una mica enganyós", diu Ross. "Teniu una finestra de fertilitat que acaba al voltant dels 40 anys i, després, la taxa d'avortament involuntari supera el 50 per cent". Fuge adverteix que els tractaments de fertilitat tampoc són la bala màgica que estan fets per ser: "Sobretot si creieu que voleu tenir més d'un fill, aneu amb compte de confiar en els tractaments de fertilitat perquè fins i tot amb els més moderns. medicina no hi ha garanties ". Per a les dones majors de 30 anys, la fecundació in vitro (FIV) només funciona aproximadament el 30% del temps i, si teniu més de 40 anys, aquest nombre es redueix fins a l’11% aproximadament.

Revisió de