Per què és important desintoxicar el cos i com fer-ho?

Content

• Per què la desintoxicació ajuda a perdre pes
• Quan el cos acumula toxines
• Desintoxicació i exercici
• Principals aliments desintoxicants

El gran objectiu d’una dieta de desintoxicació és reduir o eliminar l’excés de toxines que s’acumulen al cos i que acceleren el procés d’envelliment, a més de provocar inflor, dificultant el procés de pèrdua de pes i fins i tot causant grans. A més, tenir una dieta desintoxicant cada 3 mesos és important per millorar l’activitat mental i la concentració, perquè també neteja les toxines acumulades al cervell.

Aquestes toxines que es poden acumular són presents en els herbicides que s’utilitzen en l’agricultura, en els colorants i edulcorants alimentaris, a més de produir-se de manera natural a l’organisme en situacions d’estrès.

Les dietes de desintoxicació solen contenir molts aliments ecològics, a causa de la clorofil·la que accelera encara més l’eliminació de toxines del cos, cosa que contribueix a eliminar els greixos acumulats.

Per què la desintoxicació ajuda a perdre pes

Durant la pèrdua de pes, les substàncies inflamatòries i les hormones que hi havia a l’interior del teixit gras comencen a circular per la sang i s’han d’eliminar per reduir la inflamació del cos i regular els canvis hormonals que es produeixen durant la pèrdua de pes.

Per tant, a mesura que seguiu una dieta de pèrdua de pes, és important prendre períodes de dieta desintoxicant per netejar el cos i afavorir la pèrdua de pes. A més, els aliments desintoxicants també es poden utilitzar per preparar el cos per fer una dieta per aprimar-se. A continuació s’explica com fer una dieta de desintoxicació.

Quan el cos acumula toxines

A més de ser important per ajudar a perdre pes, els aliments desintoxicants també s’han d’utilitzar per eliminar toxines que s’acumulen en situacions rutinàries com:

• Consumeix aliments produïts amb pesticides, insecticides, herbicides, antibiòtics, hormones i altres medicaments per tractar animals i cultius;
• Consumir begudes alcohòliques;
• Fum;
• No practiqueu activitat física;
• Passar per situacions de gran estrès;
• Tenir problemes com diabetis o obesitat, infeccions o operar-se;
• Prendre medicaments hormonals, com ara anticonceptius.

En aquests casos, la dieta desintoxicant ajuda a eliminar l’excés de toxines del cos, millorant el metabolisme corporal, combatent la retenció de líquids i millorant la funció intestinal.

Desintoxicació i exercici

Durant la pràctica de l'exercici físic, es crea més massa muscular i durant aquest procés es produeix àcid làctic, la substància responsable de causar dolor muscular després de l'activitat física.

En aquests casos, la dieta desintoxicant ajuda a eliminar l’excés d’àcid làctic i altres substàncies inflamatòries produïdes durant l’exercici amb més rapidesa, la qual cosa fa que la recuperació muscular sigui més ràpida, cosa que millora el rendiment de l’entrenament.

Principals aliments desintoxicants

Els principals aliments amb propietats desintoxicants i que s’han de consumir regularment són:

• Spirulina, un alga rica en antioxidants;
• Col, ja que és ric en substàncies antiinflamatòries que ajuden al funcionament dels ronyons;
• Probiòtics, com els iogurts naturals i el quefir, que milloren la flora intestinal i el sistema immunitari;
• Sucs de cítrics llimona, taronja, fruita de la passió i pinya, ja que són rics en antioxidants;
• Aigua, per ajudar a eliminar toxines a través de l'orina;
• Gingebre, per tenir una forta acció antioxidant i antiinflamatòria;
• All, per contenir els poderosos antioxidants alicina.

A més d’augmentar el consum d’aquests aliments, perquè la dieta de desintoxicació funcioni realment, haureu d’evitar el consum de begudes alcohòliques, dolços, carns vermelles i processades, com ara salsitxes i embotits, i fregits.

Consulteu aquests consells i molts més al vídeo següent: