Aquesta dona menja 3.000 calories al dia i està en la millor forma de la seva vida

Content

• Revisió de

Les calories criden tota l'atenció en la cultura de pèrdua de pes. Estem programats per comprovar l'etiqueta nutricional de cada aliment per determinar el contingut calòric. Però la veritat és que comptar calories potser no és la clau per perdre pes després de tot, i la influència de fitness Lucy Mains és aquí per demostrar-ho.

En dues fotos d’ella al costat d’ella mateixa a Instagram, Mains va compartir com es va convertir en la més sana i forta que ha estat mai, menjant no menys de 3.000 calories al dia. "Anar de la foto de l'esquerra, amb prou feines menjar res al dia i no estar mentalment al millor lloc [a] la foto de la dreta, actualment, al millor lloc mental i menjar 3.000 calories al dia", va escriure al costat de imatges.

"He de dir que això em fa més que orgullós de mi mateixa. He treballat dur per arribar on sóc ara i encara estic treballant dur per arribar on vull ser", va continuar.

Mains admet que no sempre tenia una relació sana amb els aliments. De fet, va haver-hi un moment en què va dir que amb prou feines menjava 1.000 calories al dia en un esforç per semblar "prima" i "prima". També es va centrar en només fer cardio i entrenament amb pes corporal. Ara, però, ha desenvolupat una relació molt més saludable amb el menjar i aixeca cinc o sis vegades a la setmana perquè és el que més li agrada fer. (P.S. No és que us haguem de dir això, però aixecar peses no us fa menys femenins.)

"[He estat] prenent cada dia com ve, gaudint del procés i educant-me constantment, sense importar quants dies dolents puguin tenir al llarg del camí", va escriure. "La meva relació amb el menjar ha millorat molt amb els anys i n'estic molt content! Ens hem d'adonar... el menjar és el nostre amic i és el nostre combustible. No pots anar amb un cotxe sense combustible, oi? Penseu en nosaltres. el cotxe i el combustible són els nostres aliments!"

L'analogia de la xarxa és perfecta. És important recordar que el fet que un aliment sigui més ric en calories no significa necessàriament que sigui poc saludable. (Només cal prendre els greixos saludables com a exemple.) "Tot i que les calories definitivament són importants, no són l'únic element essencial per triar els aliments", ens va dir anteriorment Natalie Rizzo, R.D., a La primera raó per la qual cal deixar de comptar les calories.

"Substituir els aliments ferralla rics en calories per aliments integrals més densos en nutrients us pot ajudar a perdre pes", va continuar Rizzo. "Però, si esteu perdent pes o no, els aliments integrals densos en nutrients us ajudaran a mantenir-vos i mantenir-vos més sans. Recordeu que, en alguns casos, com si feu una marató o porteu un fill, les calories absolutament matèria. Però fins i tot en aquestes circumstàncies, els nutrients dins dels aliments són tan importants com les calories".

Mains va finalitzar la seva publicació recordant a la gent la importància de fixar-se objectius i complir-los, independentment del temps que pot trigar. "Allà on estigueu en el vostre viatge físic, ja sigui un mes o un any, arribareu on vulgueu", va escriure. "Només cal que sigueu coherents i que hi seguiu. Ens trobem rendint massa fàcilment quan les coses es posen difícils o no aconseguim el que volem immediatament. Hi arribareu. Les coses bones porten temps i, si us plau, creieu sempre en vosaltres mateixos". (Parlant d’objectius, us heu inscrit al nostre repte Crush-Your-Goals de 40 dies liderat per l’increïble Jen Widerstrom? El programa de sis setmanes us proporcionarà totes les eines que necessiteu per aixafar tots els objectius de la llista de Cap d’Any. independentment del que sigui).

Revisió de