Rigidesa al coll i mal de cap
Content
- Torticoli
- Cefalea
- Cefalees tensionals
- Tractament d’un mal de cap tensional
- Nervi pinçat que provoca rigidesa al coll i al mal de cap
- Tractament d’un nervi pessicat al coll
- Disc cervical herniat que causa rigidesa al coll i al mal de cap
- Tractament d’una hèrnia discal cervical
- Prevenció de colls rígids i mals de cap
- Quan visiteu el vostre metge
- Emportar
- 3 postures de ioga per al coll tècnic
Visió general
El mal de coll i els mals de cap sovint s’esmenten al mateix temps, ja que un coll rígid pot causar mal de cap.
Torticoli
El coll està definit per set vèrtebres anomenades columna cervical (la part superior de la columna vertebral). És una combinació complexa de parts que treballen (músculs, lligaments, vèrtebres, vasos sanguinis, etc.) que us recolzen el cap.
Si hi ha danys als nervis, vèrtebres o altres components del coll, pot provocar que els músculs es tensin. Això pot provocar dolor.
Cefalea
Quan els músculs del coll es tensen, el resultat pot ser un mal de cap.
Cefalees tensionals
La font d’un mal de cap tensional es remunta sovint a una acumulació de:
- estrès
- ansietat
- falta de son
Aquestes condicions poden provocar tensions musculars a la part posterior del coll i a la base del crani.
Un mal de cap tensional sovint es descriu com a dolor lleu a moderat que se sent com una banda que s’estreny al voltant del cap. És el tipus de mal de cap més comú.
Tractament d’un mal de cap tensional
El vostre metge pot recomanar qualsevol dels diversos medicaments, inclosos:
- Analgèsics sense recepta (OTC). Aquests inclouen l’ibuprofè (Motrin, Advil) o l’acetaminofè (Tylenol).
- Analgèsics amb recepta. Alguns exemples inclouen naproxè (Naprosyn), ketorolac trometamina (Toradol) o indometacina (Indocina)
- Triptans. Aquests medicaments tracten les migranyes i es prescriuen a algú que tingui mal de cap tensional juntament amb les migranyes. Un exemple és el sumatriptà (Imitrex).
Per a la migranya, el vostre metge també pot recomanar medicaments preventius, com ara:
- antidepressius tricíclics
- anticonvulsivants
- medicaments per a la pressió arterial
El vostre metge també pot recomanar massatges per ajudar a alleujar la tensió del coll i les espatlles.
Nervi pinçat que provoca rigidesa al coll i al mal de cap
Un nervi pessic es produeix quan un nervi del coll està irritat o comprimit. Amb tantes fibres nervioses sensorials a la medul·la espinal al coll, un nervi pessigat aquí pot provocar una sèrie de símptomes, inclosos:
- torticoli
- mal de cap palpitant a la part posterior del cap
- mal de cap causat per moure el coll
Altres símptomes poden incloure dolor a l’espatlla juntament amb debilitat muscular i entumiment o sensacions de formigueig.
Tractament d’un nervi pessicat al coll
El vostre metge us pot recomanar un o una combinació dels següents tractaments:
- Coll cervical. Es tracta d’un anell suau i encoixinat que limita el moviment. Permet relaxar els músculs del coll.
- Teràpia física. Després d’un conjunt específic d’exercicis guiats, la fisioteràpia pot enfortir els músculs del coll, millorar l’amplitud del moviment i alleujar el dolor.
- Medicació oral. Els medicaments amb recepta i medicaments de venda lliure que el vostre metge pot recomanar per alleujar el dolor i reduir la inflamació inclouen aspirina, naproxè, ibuprofè i corticoides.
- Injeccions. Les injeccions d’esteroides s’utilitzen per disminuir la inflamació i alleujar el dolor durant un període suficientment llarg perquè el nervi es recuperi.
La cirurgia és una opció si aquests tractaments menys invasius no funcionen.
Disc cervical herniat que causa rigidesa al coll i al mal de cap
Una hèrnia discal cervical es produeix quan un dels discs tous entre una de les set vèrtebres del coll es fa malbé i surt de la columna vertebral. Si això pressiona un nervi, pot sentir dolor al coll i al cap.
Tractament d’una hèrnia discal cervical
La cirurgia d'una hèrnia discal és necessària només per a un nombre reduït de persones. El vostre metge us recomanarà tractaments més conservadors, com ara:
- Medicaments per al dolor de venda lliure, com ara el naproxè o l’ibuprofè
- medicaments per al dolor amb recepta, com ara estupefaents com l'oxicodona-acetaminofè
- relaxants musculars
- injeccions de cortisona
- certs anticonvulsivants, com la gabapentina
- teràpia física
Prevenció de colls rígids i mals de cap
Per evitar mals de cap relacionats amb el dolor al coll, hi ha coses que podeu fer per evitar una rigidesa del coll a casa. Penseu en el següent:
- Practicar una bona postura. Quan estigueu de peu o asseguts, les espatlles haurien d’estar en línia recta sobre els malucs amb les orelles directament sobre les espatlles. Aquí teniu 12 exercicis per millorar la vostra postura.
- Ajusteu la posició del son. Intenta dormir amb el cap i el coll alineats amb el cos. Alguns quiropràctics recomanen dormir a l'esquena amb un coixí sota les cuixes per aplanar els músculs de la columna vertebral.
- Personalitzeu el vostre espai de treball. Ajusteu la cadira perquè els genolls siguin una mica més baixos que els malucs. Col·loqueu el monitor de l'ordinador a l'altura dels ulls.
- Fer pauses. Tant si treballeu a l’ordinador durant llargs períodes de temps com si conduïu distàncies llargues, poseu-vos amb freqüència i moveu-vos. Estireu les espatlles i el coll.
- Deixar de fumar. Entre altres problemes que pot causar, fumar pot augmentar el risc de desenvolupar dolor al coll, segons informa la Clínica Mayo.
- Mireu com porteu les vostres coses. No utilitzeu una corretja sobre l'espatlla per transportar bosses pesades. Això també passa amb els moneders, maletins i bosses d’ordinador.
Quan visiteu el vostre metge
El coll i el mal de cap rígids no solen preocupar-se. No obstant això, hi ha algunes situacions en què cal una visita al metge. Inclouen el següent:
- La rigidesa del coll i els mals de cap són persistents durant una o dues setmanes.
- Tens el coll rígid i adormiment als braços.
- Una lesió greu és el motiu de la rigidesa del coll.
- Experimenteu febre, confusió o tots dos al costat de la rigidesa del coll i el mal de cap.
- El dolor als ulls acompanya el coll rígid i el mal de cap.
- Experimenteu altres símptomes neurològics, com ara una visió borrosa o un discurs difús.
Emportar
No és estrany que es produeixin al mateix temps un mal coll i un malgir de cap. Sovint, el dolor de coll és la força motriu d’un mal de cap.
Els colls rígids i els mals de cap solen estar relacionats amb els hàbits de vida. L’autocura i els canvis en l’estil de vida solen tractar un mal de coll i de cap rígids.
Si teniu mal de cap i mal de cap persistent i intens, penseu a visitar el vostre metge. Aquest és el cas especialment si també teniu altres símptomes, com ara:
- febre
- entumiment del braç
- visió borrosa
- dolor ocular
El vostre metge pot diagnosticar la causa subjacent i proporcionar-vos el tractament que necessiteu per obtenir alleujament.
3 postures de ioga per al coll tècnic
Recomanat Per A Vosaltres
Què és l’al·lèrgia a l’oli de peix?
