L’apnea del son pot causar depressió?

Content

• Hi ha connexió?
• Què diu la investigació?
• Símptomes de depressió davant dels símptomes de l’apnea del son
• Com fer front

Hi ha connexió?

L’apnea del son és un trastorn del son que fa que deixi de respirar durant el son. Pot comportar insomni, fatiga i mals de cap, que poden afectar el dia a dia.

Investigacions recents també mostren que l’apnea del son pot causar depressió.

S’estima que 18 milions d’americans tenen apnea del son i 15 milions d’adults tenen un episodi depressiu important cada any. Així doncs, un nombre important de la població podria veure's afectada per les dues condicions.

Què diu la investigació?

Hi ha una correlació entre el son i l’estat d’ànim i la falta de son i depressió. Algunes persones experimenten l'aparició de símptomes alhora d'ambdues condicions, mentre que d'altres pateixen privació de son abans de la depressió.

Les dues condicions comparteixen factors de risc que poden augmentar la probabilitat de desenvolupar qualsevol de les condicions.

Mentre que les investigacions mostren que l’insomni està relacionat amb la depressió, un estudi més antic va trobar que l’insomni relacionat amb el manteniment del son, com l’apnea del son, tenia la major correlació a la depressió i l’ansietat.

Un altre estudi més recent va trobar que prop del 46 per cent de les persones amb apnea obstructiva del son (OSA) tenien símptomes depressius.

Símptomes de depressió davant dels símptomes de l’apnea del son

De vegades, els símptomes de depressió i apnea del son poden sobreposar-se, cosa que dificulta que les persones que en experimentin s’adonin que també ho experimenten. Això és especialment cert perquè la depressió pot ser símptoma de l’apnea del son.

Els símptomes de l’apnea del son són:

• roncs forts
• cessant la respiració mentre dorms, cosa que pot despertar o fer notar una altra persona
• despertar-se bruscament i sentir-se alè
• problemes d’atenció
• cansament excessiu durant el dia
• mal de cap al matí
• mal de gola o boca seca al despertar
• irritabilitat
• dificultat per dormir

Els símptomes de la depressió són:

• irritabilitat, frustració i ràbia per petits problemes
• sentiments de tristesa, buit o desesperança
• canvis d’apetit
• alteracions del son, com l’insomni
• fatiga i cansament
• problemes per pensar o concentrar-se
• mal de cap

La clau d’un diagnòstic diferencial és determinar primer si teniu apnea del son, ja que l’apnea del son pot causar o contribuir a la vostra depressió.

Fixeu una cita amb el vostre metge principal. Ells us enviaran a una clínica de son, on tindreu el son evaluat durant la nit.

Si els proveïdors de salut no creuen que tingueu apnea del son, us poden referir a un professional de la salut mental per parlar de la vostra depressió.

Com fer front

En alguns casos, el tractament de l’apnea del son pot ajudar a tractar la depressió o a reduir-ne els símptomes, sobretot si contribueix a la depressió o provoca.

Podeu utilitzar alguns mètodes per començar a tractar les dues afeccions a casa, abans fins i tot de veure un metge. El tractament casolà per a una combinació d’apnea del son i depressió pot incloure:

• Exercici regular: Això pot ajudar a alleujar la depressió i ajudar a la pèrdua de pes. La pèrdua de pes pot alleujar l’OSA causada per un sobrepès.
• Evitar dormir a l’esquena: Quan dormiu a l’esquena, la vostra llengua pot bloquejar-vos les vies respiratòries. Proveu de dormir al vostre costat o a l'estómac.
• Evitar l'alcohol: Beure pot empitjorar tant la depressió com l’apnea del son.
• Evitar les pastilles per dormir: No ajuden a l’apnea del son i poden causar depressió en algunes persones.

En un gran nombre de casos, millorar la quantitat i la qualitat del son pot ajudar a tractar la depressió i altres condicions com l’ansietat, a més d’aprimar l’apnea del son.

Si teniu problemes amb l’apnea o la depressió del son, o ambdues coses, i el tractament a casa no us ajuda, feu una cita al vostre metge.

El son de gran qualitat no és un luxe, sinó que és una necessitat. I la millora del son i la reducció de la depressió milloraran la salut general i la qualitat de vida alhora.