11 maneres de remineralitzar les dents i aturar la desmineralització

Content

• 1. Renteu-vos les dents
• 2. Utilitzeu pasta de dents amb fluor
• 3. Retalleu el sucre
• 4. Mastegeu goma sense sucre
• 5. Consumeix fruita i sucs de fruita amb moderació
• 6. Obteniu més calci i vitamines
• 7. Disminuir el consum de productes lactis
• 8. Penseu en els probiòtics
• 9. Dirigeix ​​la boca seca
• 10. Reduir els aliments amb midó
• 11. Beu més aigua
• La conclusió

Visió general

Minerals com el calci i el fosfat ajuden a formar l’esmalt dental, juntament amb l’os i la dentina. També prevenen la càries i les càries posteriors.

A mesura que envelliu, perdeu els minerals de les dents. Això pot ser causat per menjar aliments ensucrats i àcids. També es produeix quan s’acumulen bacteris a la boca. Un cop desaparegut l’esmalt o l’os, no hi ha manera de recuperar-los sense substituir completament la dent.

No obstant això, és possible ajudar a reposar aquests minerals amb canvis d’estil de vida i remeis casolans abans que es produeixi la càries. Aquest procés es coneix com a remineralització. També podeu aturar la desmineralització.

Parleu amb el vostre dentista sobre les mesures de tractament següents per ajudar a remineralitzar les dents i ajudar a aturar la desmineralització. La desmineralització i la remineralització estan interrelacionades i estan en constant flux.

1. Renteu-vos les dents

Rentar-se les dents és important per eliminar bacteris. Les càries (també anomenades càries dentals) són causades principalment per l'acumulació de Streptococcus mutans bacteris a la boca.

Segons una, aquests bacteris es transmeten per menjar i beguda. Rentar-se les dents regularment pot eliminar els bacteris que poden provocar pèrdues de minerals i càries.

2. Utilitzeu pasta de dents amb fluor

No qualsevol pasta de dents funcionarà contra la desmineralització.

L’American Dental Association (ADA) recomana pasta de dents amb fluor. De fet, la pasta de dents no obtindrà el segell d’acceptació ADA tret que contingui fluor.

La pasta de dents amb fluor pot prevenir la càries i també pot enfortir les dents, fent-les menys susceptibles a futures pèrdues de minerals.

3. Retalleu el sucre

És probable que el vostre dentista us hagi advertit sobre el sucre en el passat i per una bona raó. El sucre és altament àcid i interactua amb els bacteris de la boca trencant l’esmalt dental.

Més important encara, es va trobar que un més alt freqüència en el consum de sucre va provocar una desmineralització més que la import de sucre consumit.

En altres paraules, menjar regularment aliments ensucrats en petites quantitats pot fer més mal que menjar ocasionalment unes postres carregades de sucre.

4. Mastegeu goma sense sucre

El paper de la geniva en la salut bucal s'ha debatut durant dècades, però els estudis demostren que les versions sense sucre poden promoure la remineralització de les dents.

Segons una xiclet sense sucre ajuda a eliminar el sucre, la placa i els carbohidrats de les dents, alhora que anima les glàndules salivals a produir més saliva.

La geniva també pot actuar com una barrera per bloquejar la pèrdua de minerals. El xilitol i el sorbitol semblen els ingredients més prometedors sense sucre. Per obtenir els beneficis de la remineralització de la goma sense sucre, considereu la possibilitat de mastegar després o entre els àpats.

5. Consumeix fruita i sucs de fruita amb moderació

Tot i que la fruita forma part d’una dieta sana i equilibrada, també pot ser altament àcida. Alguns dels pitjors responsables són els cítrics, com l’aranja i les taronges.

Els àcids de la fruita creen un procés de quelació de calci a l’esmalt dental. Això significa que els àcids s’uneixen al calci i el desprenen. Els sucs de fruita són encara pitjors, ja que són molt àcids i sovint contenen sucres afegits.

La millor opció és mantenir-se allunyat dels sucs i menjar fruites àcides només de tant en tant.

6. Obteniu més calci i vitamines

Tot i que el calci es produeix dins de les dents de forma natural, aquest important mineral és eliminat per àcids i bacteris amb el pas del temps. Podeu substituir el calci menjant aliments rics en calci. Per exemple, es va trobar que menjar formatge ric en calci podria contrarestar els efectes de menjar sucre.

Si la vostra dieta és deficient en calci, parleu amb el vostre metge sobre possibles suplements.

Un estudi del 2012 va trobar que prendre suplements de vitamina D pot ajudar a protegir contra les càries. Pregunteu al vostre metge o dentista sobre la presa de suplements de vitamina D.

També hauríeu de parlar-los sobre les multivitamíniques diàries per assegurar-vos que obteniu altres vitamines necessàries per obtenir dents sanes.

7. Disminuir el consum de productes lactis

Tot i que els productes lactis poden ser fonts naturals de calci, la lactosa dels productes lactis tradicionals pot augmentar l’acidesa a la boca. Això es deu al fet que la lactosa és un tipus de sucre.

Encara podeu obtenir els beneficis del calci escollint llet sense lactosa o optant per una alternativa lletera com la llet d’ametlla o de soja.

8. Penseu en els probiòtics

Quan es consideren probiòtics per a la remineralització, és important escollir soques que es produeixin naturalment a la boca. D’aquesta manera, substituireu els bons bacteris sense introduir soques potencialment perjudicials.

Els probiòtics següents són potencialment útils per a la salut bucal i la remineralització:

• bifidobacteri
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Podeu trobar probiòtics en forma de suplement i algunes marques de iogurt també contenen probiòtics. Haureu de prendre-les diàriament per obtenir els millors resultats.

9. Dirigeix ​​la boca seca

La boca seca es produeix quan no hi ha prou producció de saliva. La saliva no només és important per mantenir la boca còmoda, sinó que també ajuda a prevenir les càries.

Segons, la saliva és una part integral de la remineralització. La saliva no només evita la sequedat bucal, sinó que també conté fosfat i calci.

Si teniu la boca seca, parleu amb el vostre dentista sobre xiclets i esbandits que podeu utilitzar per augmentar l’activitat de la saliva.

10. Reduir els aliments amb midó

Els aliments amb midó, com ara les patates, l’arròs i el pa, es carreguen amb hidrats de carboni senzills. Aquests augmenten la quantitat de sucres fermentables a la boca, que poden erosionar les dents.

No obstant això, segons una, el risc de càries dental tendeix a ser més elevat quan es mengen aliments amb midó combinats amb sucre. Per exemple, l’arròs ensucrat és problemàtic per a les dents, però l’arròs normal no.

11. Beu més aigua

L’aigua continua sent la beguda preferida per metges, nutricionistes i dentistes. No només no conté sucre de forma natural, sinó que també ajuda a eliminar substàncies nocives del cos.

Esbandir-se la boca amb aigua també pot ajudar a reduir la desmineralització quan no es té un raspall de dents a mà. Aquesta tècnica pot ser especialment útil després de menjar aliments àcids o ensucrats.

Tot i que el cafè i el te no estan completament prohibits, fan poc per remineralitzar les dents. A més, aquestes substàncies poden ser àcides (sobretot cafè). L’addició de sucre pot empitjorar encara més aquestes begudes quan es tracta de salut bucodental.

Les sodas també són àcides i sovint contenen sucre, de manera que també haurien de ser limitades.

La conclusió

La pèrdua de minerals és inevitable a causa dels elements a què s’exposen les dents cada dia. Des dels aliments i les begudes, passant per la saliva i els bacteris, les dents es passen molt per desgast. Tot i que les dents estan construïdes per assumir aquests elements, una desmineralització excessiva pot acabar desgastant-les.

Prendre mesures per remineralitzar les dents i aturar qualsevol desmineralització actual, juntament amb visites regulars al dentista, us pot ajudar a mantenir-se sans.