7 signes que heu de veure a un especialista en dormir

Content

• 1. Té insomni crònic
• 2. Teniu somnolència diürna excessiva (EDS)
• 3. No és rar que us adormiu en moments inusuals
• 4. Ronqueu regularment mentre dorms
• 5. Lluites contra les cames inquietes durant l’hora d’anar a dormir
• 6. Tens una pèrdua de control i moviment muscular mentre et despertes
• 7. Estàs dormint massa
• A emportar

Molts de nosaltres vivim estils de vida ocupats i no hi ha cap rastre que es redueixi. Per això, no és estrany que els adults americans no dormin prou.

De fet, l’adult mitjà supera menys de 7 hores de son per nit, que és inferior a la quantitat recomanada.

Si no dormiu prou, potser tingueu conseqüències a curt termini, com ara irritabilitat, fatiga diürna i problemes metabòlics, a més d’enfrontar-vos a conseqüències a la salut a més llarg termini.

Què passa si el problema és més que una falta de son? Si teniu símptomes addicionals, com adormir-vos durant el dia o falta de control muscular, podeu tractar-vos de dormir desordenat en lloc de privació del son sol.

A continuació, es mostren set signes que potser necessiteu veure un especialista en son per ajudar-vos a esbrinar.

1. Té insomni crònic

L’insomni significa que tens problemes per adormir-se a la nit. També podeu tenir problemes per quedar-se adormit, cosa que significa que us desperteu freqüentment durant tota la nit. Algunes persones amb insomni també poden despertar-se abans del necessari i no poden tornar a dormir.

El que pot provocar l’insomni tan frustrant és que probablement esteu cansats i vulgueu tenir una mirada tancada. Però, per alguna raó, sembla que no us adormireu.

L’insomni ocasional pot resultar molest, però no poder dormir de tant en tant no sol ser un problema de salut. Si trobeu que administreu l’insomni de forma regular, pot ser que sigui hora de veure un metge. Això podria ser un signe d’insomni crònic, que és un tipus comú de trastorn del son.

L'insomni en si pot estar relacionat amb altres condicions subjacents, incloses:

• estrès
• trastorns de l’estat d’ànim, com l’ansietat, la depressió i el trastorn bipolar
• asma
• dolor crònic
• narcolèpsia
• Síndrome de les cames inquietes (RLS)
• apnea del son
• malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD)

2. Teniu somnolència diürna excessiva (EDS)

La somnolència diürna a vegades es pot relacionar directament amb l’insomni nocturn. També pot ser causada per altres condicions que puguin interrompre els cicles del son, com ara l’apnea del son i la RLS.

Tenir somnolència excessiva durant el dia pot dificultar la concentració a la feina o a l’escola. També pot fer perilloses algunes tasques, com ara fer funcionar maquinària pesada.

La fatiga diürna pot fer-te sentir irritable. També pot comportar hàbits que faran difícil tornar a adormir-se a la nit, com ara el consum de cafeïna i el fet de sopar a la tarda.

El que diferencia l’EDS a part de la fatiga diürna és la seva intensitat, així com la seva capacitat d’aparèixer, no importa la quantitat de son que hi hagi la nit anterior.

Si teniu EDS, no només se sent somni durant el dia, sinó que es pot sentir com un "atac" sobtat. Això vol dir que podreu sentir-vos en alerta un moment, i estar preparats per adormir-vos el següent.

L’EDS és el símptoma més destacat vist en persones amb narcolèpsia.

3. No és rar que us adormiu en moments inusuals

L’EDS associada a la narcolèpsia pot fer que de sobte s’adormi durant el dia. Aquests atacs de son es poden produir al mig de la feina o a l'escola, i pot ser una experiència confusa. Entremig, és possible que tingueu períodes d’alerta.

Els trastorns del son i els trastorns del son també poden presentar situacions perilloses.

Als Estats Units, un problema cada cop més freqüent s’anomena “conducció somnolent”, on les persones que condueixen vehicles tenen massa son per conduir o s’adormen al volant.

Es calcula que la conducció amb somni pot causar fins a 6.000 accidents mortals a l'any. El risc és més gran en adults amb apnea del son, així com en aquells que dormen menys de 6 hores per nit.

Si heu rebut massa trucades properes a la conducció durant el son, pot ser que arribi el moment de valorar si té la culpa d’un trastorn del son. Fins que el metge no us ajudi a descobrir-ho, el millor és evitar la conducció o deixar que algú altre condueixi per vosaltres.

4. Ronqueu regularment mentre dorms

El ronc habitual i fort de nit és un símptoma comú de l’apnea obstructiva del son (OSA). Aquest és un trastorn perillós del son que provoca pauses periòdiques en la respiració mentre dorms a causa de la constricció dels teixits tous de la gola.

L’OSA és extremadament freqüent, afectant uns 12 milions de persones als Estats Units. És important tractar l’OSA per les seves complicacions perilloses, com ara trastorns metabòlics, malalties cardíaques i ictus.

El problema és que potser no us adoneu que teniu OSA, tret que algú us digui que us escolten ximacs o esbufegant la respiració durant la vostra son.

Altres signes de OSA poden incloure:

• despertar-se al mig de la nit, sentir-se sense alè
• augment de la freqüència cardíaca mentre dormiu, que es pot determinar amb un monitor cardíac
• fatiga diària regular
• depressió i irritabilitat

5. Lluites contra les cames inquietes durant l’hora d’anar a dormir

El síndrome de les cames inquietes (RLS) es caracteritza per dolors i dolors a les cames inferiors, cosa que fa que es pugui adormir a la nit. També podeu tenir RLS durant el dia sense adonar-vos ja que el moviment pot ajudar a alleujar els símptomes.

El RLS s’ha relacionat amb una manca de dopamina al cervell i de vegades està relacionat amb afeccions neurològiques com la malaltia de Parkinson. El RLS també pot fer que s’adormi a la nit. Si tens molèsties a les cames inferiors regularment a la nit, consulteu un metge per obtenir tractament.

6. Tens una pèrdua de control i moviment muscular mentre et despertes

La narcolèpsia és coneguda per causar paràlisi involuntària durant el despert. Conegut com a cataplexia, aquest símptoma pot ser el primer que apareix en fins a un 10 per cent de les persones amb narcolèpsia. Tanmateix, la cataplexia tendeix a seguir l’EDS.

Un altre símptoma relacionat vist en la narcolèpsia és un fenomen conegut com a paràlisi del son. Això fa que la incapacitat de moure’s - o fins i tot parlar - quan us adormiu o us desperteu per primera vegada. Fins i tot pot tenir al·lucinacions lleus.

A diferència de la cataplèxia, la paràlisi del son sol durar pocs segons o minuts alhora.

7. Estàs dormint massa

En un país on dormir massa poc sovint és la norma, alguns trastorns del son poden fer que dormis massa. Les recomanacions mitjanes de son són d’almenys 7 hores per nit per a adults, però no superen les 9 hores.

Dormir més que això de tant en tant, com els caps de setmana o les vacances, pot significar que tingueu privació de son o us recupereu d’una malaltia.

Tanmateix, dormir més de la quantitat recomanada de forma nocturna podria indicar un trastorn del son. Algunes persones amb narcolèpsia secundària declaren dormir més de 10 hores per nit.

A emportar

Amb més de 80 trastorns coneguts del son, és impossible autodiagnosticar el son desordenat. Fer un seguiment dels seus símptomes pot ajudar a comunicar la diferència entre la privació del son i un possible trastorn del son.

És important parlar dels vostres símptomes amb el vostre metge perquè pugueu començar el tractament. Molts trastorns del son poden afectar la seva salut general a llarg termini, augmentant el risc de patir malalties cardíaques, hipertensió arterial i trastorns de l’estat d’ànim.