Com fer-se eructar per alleujar el gas

Content

• 1. Augmenteu la pressió dels gasos a l’estómac bevent
• 2. Augmenteu la pressió dels gasos a l’estómac menjant
• 3. Mou l’aire fora del cos movent el cos
• 4. Canvieu la manera de respirar
• 5. Prendre antiàcids
• 4 consells per evitar gasos i inflor
• Eviteu els aliments que us proporcionen gas
• Menja lentament
• Feu exercici lleuger després de menjar
• El menjar per emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Consells per Burp

L’erupció és una de les maneres més senzilles i ràpides d’alleujar la inflor, sobretot quan es concentra a l’estómac. A continuació, es detallen alguns consells per ajudar-vos a eructar:

1. Augmenteu la pressió dels gasos a l’estómac bevent

• Preneu ràpidament una beguda carbonatada com a gasosa o gasosa. Beure’l a través d’una palla ràpidament augmentarà encara més la pressió.
• Si no teniu una beguda carbonatada, podeu provocar el mateix efecte bevent aigua del costat oposat del vidre: doblegueu-vos com si beguéssiu d’una font d’aigua i col·loqueu els llavis al costat del got que hi ha al davant. i, a continuació, inclineu el got perquè l'aigua entri lentament a la boca. Prengui petits glops, empassar sovint i, a continuació, posar-se dret.
• Un altre mètode per beure aigua és beure un got d’aigua tot mentre conté la respiració i pessiga el nas per assegurar-se que no alliberi cap excés d’aire.

2. Augmenteu la pressió dels gasos a l’estómac menjant

Menja un aliment que provoca gasos per augmentar encara més la pressió del gas a l’estómac. Entre els aliments que poden causar un eructe immediat, hi ha:

• pomes
• peres
• préssecs
• pastanagues
• pa integral
• xiclet
• caramels durs

3. Mou l’aire fora del cos movent el cos

• Força la sortida del gas del cos fent exercici: caminant, trotant o fent aeròbic lleuger.
• Estireu-vos a l’estómac i, a continuació, arrossegueu els genolls cap al pit, estirant els braços cap endavant fins a arribar i arquegeu l’esquena. Repetiu-lo mantenint el cap al nivell de la gola.
• Estira't i aixeca't ràpidament, repetint si cal.
• Estrenyeu els músculs abdominals quan sentiu un eructe que ve per maximitzar la quantitat d'aire que escapa.

4. Canvieu la manera de respirar

• Respireu assegut cap amunt per ajudar a augmentar les possibilitats d’erupció.
• Obteniu aire a la gola xuclant aire per la boca fins que sentiu una bombolla d’aire a la gola i, a continuació, bloquegeu la part frontal de la boca amb la llengua perquè pugueu alliberar l’aire lentament. Això hauria de provocar un eructe.
• Envieu aire pels pulmons pel nas amb la gola tancada, cosa que pot exercir una pressió addicional sobre l'estómac per empènyer l'aire cap a l'esòfag.

5. Prendre antiàcids

• Els antiàcids que contenen carbonat càlcic creen gasos en excés i us faran eructar. Botiga d’antiàcids.

4 consells per evitar gasos i inflor

L’erupció és una manera excel·lent d’alleujar les molèsties de gas i inflor a curt termini, però és important centrar-se en formes a llarg termini de reduir el gas i la inflor. Aquests són alguns consells:

Eviteu els aliments que us proporcionen gas

Els aliments que aporten gas a la majoria de la gent són rics en fibra o greixos. Els aliments lactis també solen causar molt gas. Alguns exemples d'aliments associats al gas inclouen:

• mongetes
• pèsols
• llenties
• col
• cebes
• bròquil
• coliflor
• llet
• pa de blat sencer
• bolets
• cervesa i begudes carbonatades

Els aliments grassos, com ara les hamburgueses o el formatge, poden provocar gasos ralentint la digestió.

Menja lentament

Menjar ràpidament pot provocar una acumulació de gas al sistema digestiu. Centreu-vos en relaxar-vos durant els àpats. Menjar mentre està estressat o quan es desplaça pot afectar la digestió.

Feu exercici lleuger després de menjar

Fer una mica d’exercici lleuger després de dinar, com anar a caminar o anar fàcilment amb bicicleta, pot ajudar a la digestió i reduir el gas.

Proveu un remei de gas sense recepta:

• Si trobeu que els productes lactis us provoquen el gas, us recomanem que proveu productes que ajuden a digerir la lactosa, el sucre dels lactis que a moltes persones els costa digerir.
• Els productes que contenen simeticona (Gas-X, Mylanta Gas) poden ajudar a trencar bombolles de gas en algunes persones.

El menjar per emportar

El gas i la inflor són condicions que normalment es resolen per si soles amb el pas del temps. L’erupció pot proporcionar alleujament a curt termini, mentre que centrar-se en remeis a llarg termini pot ajudar a mantenir el gas a ratlla.

Tanmateix, si observeu que els símptomes del gas i la inflor no es resolen després d’adoptar hàbits d’alleujament del gas a llarg termini, hauríeu de consultar un metge. És especialment important consultar un metge si la vostra gasolina va acompanyada de:

• diarrea
• dolor abdominal intens o de llarga durada
• sang a les femtes
• canvis en el color o la freqüència de les femtes
• pèrdua de pes no desitjada
• dolor de pit
• nàusees o vòmits persistents o recurrents

Aquests poden ser signes d’un trastorn digestiu. Un tractament adequat pot ajudar a alleujar les molèsties i a mantenir-se saludable.