Genoll del corredor

Content

• Quins són els símptomes del genoll del corredor?
• Què causa el genoll del corredor?
• Com es diagnostica el genoll del corredor?
• Com es tracta el genoll del corredor?
• Com es pot prevenir el genoll del corredor?

Genoll del corredor

Genoll del corredor és el terme comú que s’utilitza per descriure qualsevol de les afeccions que causen dolor al voltant de la ròtula, també coneguda com a rotula. Aquestes afeccions inclouen la síndrome del dolor de genoll anterior, la desalineació rotulofemoral, la ròtula de condromalàcia i la síndrome de la banda iliotibial.

Com el seu nom indica, córrer és una causa freqüent del genoll del corredor, però qualsevol activitat que estressi repetidament l’articulació del genoll pot causar el trastorn. Això pot incloure caminar, esquiar, anar en bicicleta, saltar, anar en bicicleta i jugar a futbol.

Segons la Harvard Medical School, el genoll del corredor és més freqüent en dones que en homes, especialment en dones de mitjana edat. Les persones amb sobrepès són especialment propenses al trastorn.

Quins són els símptomes del genoll del corredor?

El distintiu del genoll del corredor és un dolor sord al voltant o darrere de la ròtula o ròtula, especialment quan es troba amb la part inferior de l’os de la cuixa o del fèmur.

Pot sentir dolor quan:

• caminant
• pujar o baixar escales
• okupa
• agenollat
• corrent
• assegut o dempeus
• assegut durant molt de temps amb el genoll doblegat

Altres símptomes inclouen inflor i estalviar o molir al genoll.

En el cas de la síndrome de la banda iliotibial, el dolor és més agut a la part exterior del genoll. Aquí és on la banda iliotibial, que va des del maluc fins a la part inferior de la cama, es connecta amb la tíbia o l’os intern més gruixut de la part inferior de la cama.

Què causa el genoll del corredor?

El dolor al genoll del corredor pot ser causat per la irritació dels teixits tous o el revestiment del genoll, el cartílag gastat o trencat o els tendons tensos. Qualsevol dels següents aspectes també pot contribuir al genoll del corredor:

• ús excessiu
• traumatisme a la ròtula
• desalineació de la ròtula
• luxació completa o parcial de la ròtula
• peus plans
• músculs de la cuixa febles o estretes
• estiraments inadequats abans de fer exercici
• artritis
• una ròtula fracturada
• síndrome de plica o síndrome de plica sinovial, en què el revestiment de l’articulació s’engrossa i s’inflama

En alguns casos, el dolor comença a l’esquena o al maluc i es transmet al genoll. Això es coneix com a "dolor referit".

Com es diagnostica el genoll del corredor?

Per confirmar el diagnòstic del genoll del corredor, el metge obtindrà un historial complet i realitzarà un examen físic exhaustiu que pot incloure una anàlisi de sang, radiografies, una ressonància magnètica o una tomografia computada.

Com es tracta el genoll del corredor?

El vostre metge adaptarà el tractament a la causa subjacent, però, en la majoria dels casos, el genoll del corredor es pot tractar amb èxit sense cirurgia. Molt sovint, el primer pas en el tractament és practicar ARRICES:

• Descans: Eviteu l’estrès repetitiu al genoll.
• Gel: Per reduir el dolor i la inflamació, apliqueu un paquet de gel o un paquet de pèsols congelats al genoll fins a 30 minuts alhora i eviteu calor al genoll.
• Compressió: Emboliqueu-vos el genoll amb un embenat o màniga elàstica per restringir la inflor, però no massa fort com per provocar inflor per sota del genoll.
• Elevació: Col·loqueu un coixí sota el genoll quan estigueu asseguts o estirats per evitar una major inflor. Quan hi hagi una inflamació important, mantingueu el peu elevat per sobre del genoll i el genoll per sobre del nivell del cor.

Si necessiteu un alleujament addicional del dolor, podeu prendre certs medicaments antiinflamatoris no esteroideos sense recepta (AINE), com ara aspirina, ibuprofè i naproxè. L’acetaminofè, l’ingredient actiu que es troba a Tylenol, també us pot ajudar. És possible que vulgueu parlar amb el vostre metge abans de prendre aquests medicaments, especialment si teniu altres afeccions de salut o preneu altres medicaments amb recepta.

Una vegada que el dolor i la inflamació hagin disminuït, el metge pot recomanar exercicis específics o fisioteràpia per restablir tota la força i l’amplitud del moviment del genoll. Poden gravar-se el genoll o donar-vos un aparell per proporcionar suport addicional i alleujar el dolor. És possible que també hàgiu de dur insercions de sabates conegudes com a ortesis.

Es pot recomanar la cirurgia si el cartílag està danyat o si cal reasignar la ròtula.

Com es pot prevenir el genoll del corredor?

L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics recomana els següents passos per evitar el genoll del corredor:

• Mantenir-se en forma. Assegureu-vos que la vostra salut i condicionament generals siguin bons. Si teniu sobrepès, parleu amb el vostre metge sobre la creació d’un pla de pèrdua de pes.
• Estirament. Feu un escalfament de cinc minuts seguit d’exercicis d’estiraments abans de córrer o realitzar qualsevol activitat que estressi el genoll. El vostre metge us pot mostrar exercicis per augmentar la flexibilitat del genoll i evitar irritacions.
• Incrementar progressivament la formació. No augmenteu mai bruscament la intensitat del vostre entrenament. En lloc d’això, feu canvis gradualment.
• Utilitzeu sabates de córrer adequades. Compreu sabates de qualitat amb una bona absorció dels xocs i assegureu-vos que s’ajusten correctament i còmodament. No córrer amb sabates massa gastades. Utilitzeu ortesis si teniu els peus plans.
• Utilitzeu el formulari d’execució adequat. Mantingueu un nucli estret per evitar inclinar-vos massa cap endavant o cap enrere i mantingueu els genolls doblegats. Intenta córrer sobre una superfície suau i llisa. Eviteu córrer sobre formigó. Camineu o correu en zigzag quan baixeu per una forta inclinació.