Tot el que heu de saber sobre el període refractari

Content

• Quin és el període refractari?
• Tothom en té?
• És diferent per a homes i dones?
• Quin és el període refractari mitjà per sexe i edat?
• Varia entre la masturbació i el sexe de parella?
• Hi ha alguna cosa que pugui fer per escurçar-lo?
• Per augmentar la funció sexual
• La conclusió

Quin és el període refractari?

El període refractari es produeix just després d’arribar al clímax sexual. Es refereix al temps entre un orgasme i quan et sents a punt per tornar a despertar-te sexualment.

També s’anomena etapa de “resolució”.

Tothom en té?

Sí! No es limita només a les persones amb penis. Totes les persones experimenten un període refractari com a etapa final d’un cicle de resposta sexual en quatre parts anomenat Model de quatre fases de Masters and Johnson.

Així és com funciona:

• Emoció. La freqüència cardíaca augmenta, la respiració s’accelera i els músculs es tensen. La sang comença a dirigir-se cap als seus genitals.
• Altiplà. Els músculs continuen tensant-se. Si teniu un penis, els testicles s’estiraran contra el cos. Si teniu vagina, el clítoris es retracta sota la caputxa del clítoris.
• Orgasme. Els músculs es contrauen i alliberen tensió i el cos es torna vermell i vermellós. Si teniu un penis, els músculs pèlvics es contrauen per ajudar a alliberar l’ejaculació.
• Resolució. Els músculs comencen a relaxar-se, la pressió arterial i la freqüència cardíaca disminueixen i el cos es fa menys sensible a l’estimulació sexual. Aquí comença el període refractari.

És diferent per a homes i dones?

Una revisió de 2013 suggereix que el sistema nerviós perifèric masculí (SNP) està molt més implicat en els canvis del cos després de l’orgasme.

Es creu que els compostos anomenats prostaglandines afecten la resposta nerviosa general, cosa que provoca un període refractari més llarg.

També es creu que un pèptid anomenat redueix l'excitació sexual just després de l'ejaculació.

Això pot explicar per què els mascles solen tenir un període refractari més llarg.

Quin és el període refractari mitjà per sexe i edat?

Aquí no hi ha números forts. Varia molt d'una persona a una altra en funció de diversos factors, inclosos la salut general, la libido i la dieta.

Les xifres mitjanes suggereixen que per a les dones poden passar pocs segons abans de tornar a ser possible l'excitació sexual i l'orgasme.

Per als homes, hi ha molta més variació. Pot trigar uns minuts, una hora, diverses hores al dia o fins i tot més.

A mesura que envelleixis, poden passar de 12 a 24 hores abans que el cos pugui tornar a despertar-se.

Una anàlisi del 2005 suggereix que la funció sexual canvia de manera notable per als dos sexes als 40 anys.

Varia entre la masturbació i el sexe de parella?

Sí, força.

Una revisió del 2006 va examinar les dades de tres estudis diferents sobre homes i dones que participaven en la masturbació o en el coit vaginal (PVI) fins a l'orgasme.

Els investigadors van trobar que la prolactina, una hormona clau en el període refractari, els nivells són més del 400 per cent més elevats després del PVI que després de la masturbació.

Això suggereix que el període refractari pot durar molt més temps després de tenir relacions sexuals amb una parella que després de la masturbació en solitari.

Hi ha alguna cosa que pugui fer per escurçar-lo?

Tu pots. Hi ha tres factors clau que afecten la durada del període refractari que és possible controlar: l'excitació, la funció sexual i la salut general.

Per augmentar l'excitació

• Sent la masturbació com a part del procés. Si teniu un període refractari més llarg, masturbar-vos abans del sexe pot interferir en la vostra capacitat de sortir amb la vostra parella. Escolteu el vostre cos en aquest cas: si triga una mica a tornar a despertar-vos, ometeu la sessió en solitari i vegeu què passa.
• Canvieu la freqüència amb què teniu relacions sexuals. Si ja baixeu cada dos dies, proveu de passar a un cop per setmana. I si ja us connecteu un cop a la setmana, consulteu què passa si espereu fins a les dues setmanes. Un programa sexual diferent pot resultar en un període refractari diferent.
• Proveu una nova posició. Diferents posicions signifiquen sensacions diferents. Per exemple, és possible que tingueu més control sobre la vostra excitació i la imminent ejaculació si esteu a la part superior de la vostra parella o si estan a la vostra part.
• Experimenta amb zones erògenes. Feu que la vostra parella estiri, torci o penseu les orelles, el coll, els mugrons, els llavis, els testicles i altres zones sensibles i denses de nervis.
• Fantasiar o joc de rol. Penseu en situacions que us engeguen i compartiu-les amb la vostra parella. Penseu en la possibilitat de representar una "escena sexual" amb vosaltres i la vostra parella com a personatges.

Per augmentar la funció sexual

• Practicar exercicis de Kegel. L’enfortiment dels músculs pèlvics us pot donar més control quan ejaculeu.
• Eviteu beure alcohol abans del sexe.Això pot interferir amb les funcions cardíaques necessàries per a l'excitació.
• Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments per a la disfunció erèctil (DE). Medicaments com poden ajudar-vos a tornar al sac més ràpidament relaxant els músculs del penis i millorant el flux sanguini. No obstant això, els resultats individuals poden variar i, en alguns casos, els medicaments ED poden ser contraproduents. El millor és consultar amb un terapeuta o metge especialitzat en salut sexual.

Per augmentar la salut en general

• Mantingueu-vos actius. Feu exercici com a mínim de 20 a 30 minuts al dia per mantenir la pressió arterial i el colesterol baixos.
• Feu una dieta saludable. Ompliu la vostra dieta amb aliments que augmentin el flux sanguini, com ara salmó, cítrics i fruits secs.

La conclusió

És important recordar que tothom té un període refractari diferent. Fins i tot és possible que observeu que el període refractari individual varia d’una sessió a una altra.

Tot es redueix a una sèrie de factors únics. Alguns els podeu canviar, com ara la ingesta d’alcohol i la dieta general. I alguns, com ara les afeccions cròniques i l'edat, no es poden fer.

Si us preocupa quant de temps necessiteu per arribar a l’orgasme o recuperar-vos de l’orgasme, consulteu un terapeuta sexual o un metge amb coneixements de sexualitat humana.

Poden respondre a qualsevol pregunta que tingueu i, si cal, diagnosticar o tractar qualsevol afecció subjacent.