Rebel Wilson es va enamorar d'aquest entrenament durant el seu any de salut

Content

• Revisió de

L'"any de la salut" de Rebel Wilson s'està acabant ràpidament, però està vessant tot tipus de detalls sobre el que ha après al llarg del camí. Dimarts, va saltar a Instagram Live durant més d'una hora per parlar amb els fans sobre el seu viatge de salut i benestar, des dels canvis nutricionals que ha fet fins als entrenaments que més ha estimat. La seva manera preferida de mantenir-se activa? Caminant.

"Vull que sàpigues que la majoria de l'exercici que he fet aquest any acaba de sortir a passejar", va dir Wilson durant l'IG Live.

Tant si està explorant el port de Sydney a la seva Austràlia natal, passejant fins a l'Estàtua de la Llibertat a Nova York o anant al Griffith Park a Los Angeles, el Pitch Perfect l'alum va dir que caminar ha estat la seva principal forma d'exercici aquest darrer any.

És cert que caminar no és el només entrenament Wilson ha entrat en aquests últims mesos. També ha publicat vídeos sobre ella mateixa fent surf, volant pneumàtics, boxa i molt més, sovint amb l’ajut d’entrenadors personals."Sé que estic en una posició afortunat", va dir Wilson al seu IG Live. "Tinc accés a entrenadors personals realment sorprenents", inclosos professionals com Gunnar Peterson a Los Angeles i Jono Castano Acero a Austràlia.

Però Wilson va dir que caminar s'ha mantingut com un dels seus entrenaments més consistents, gràcies a la seva naturalesa i accessibilitat de baix impacte: no cal equipament de luxe, membres del gimnàs ni entrenador. "[Caminar] és gratuït", va dir en el seu IG Live. Té com a objectiu caminar una hora cada vegada, va continuar, i escolta podcasts, música i fins i tot audiollibres motivadors per ajudar-la a estar concentrada en el camí. (Aquí hi ha 170 cançons d'entrenament èpiques per animar la vostra llista de reproducció.)

Wilson fins i tot ha començat a fer senderisme durant el seu viatge de salut. Al principi, va admetre que "mai va pensar" que li agradaria. "Caminant costa amunt: qui hauria pensat que seria una activitat divertida?" va fer broma al seu IG Live. "Però és bo estar a la natura [i] introduir aquest aire als teus pulmons. M'encanta molt, molt, així que ara ho faig tot el temps". (Relacionat: Aquests beneficis de l'excursionisme faran que vulgueu tirar endavant)

Tot i que pot semblar massa bo per ser cert, caminar realment és un ass tant per a la vostra salut física com mental, i obtindreu els beneficis tant si aneu a passejar per la illa com si aneu a fer una caminada. "Caminar té beneficis per a tothom", va dir anteriorment Reid Eichelberger, C.S.C.S., entrenador principal de EverybodyFights Philadelphia. Forma. "Físicament parlant, només caminar sol pot millorar la pressió arterial, els nivells de sucre en la sang i altres indicadors de salut. Mentalment, caminar pot reduir l'estrès [i] ajudar a millorar la qualitat del son". (Relacionat: els beneficis per a la salut mental i física dels entrenaments a l'aire lliure)

A més, tenint en compte el temps que passem ara a la majoria de nosaltres a causa de la pandèmia COVID-19, sortir a l’exterior pot ser més important que mai per a la nostra salut mental. "Simplement estar fora de la natura pot ajudar a desestressar-nos, ja que s'ha demostrat que redueix el cortisol salival, un dels biomarcadors de l'estrès", va dir anteriorment Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., assessora de medicina integrativa de AllTrails.com. Forma. "La investigació també ha suggerit que només calen cinc minuts a la natura perquè el nostre cervell comenci a pensar de manera diferent i que experimentem una disposició més relaxada".

Necessiteu algunes idees per ajudar-vos a començar? Proveu aquest entrenament de cul a caminar la propera vegada que passegeu.

Revisió de