Pot tractar la psoriasi amb desintoxicació o neteja?

Content

• Què és una dieta de desintoxicació de psoriasi?
• Com afecta el psoriasi el que menges
• Heu de provar una dieta de desintoxicació de psoriasi?
• Riscos potencials
• La línia de fons

La psoriasi és una malaltia crònica de la pell que pot veure's afectada per diversos factors, inclosa la seva dieta.

Les dietes de desintoxicació de psoriasi sovint es promouen com un remei natural que elimina les toxines del seu cos, millora la salut de la pell i redueix els símptomes de la psoriasi.

Tot i això, hi ha qui afirma que les dietes detox per psoriasi són excessivament restrictives, insostenibles i fins i tot perilloses.

Aquest article analitza les dietes de desintoxicació de psoriasi per explicar si funcionen i si són segurs.

Què és una dieta de desintoxicació de psoriasi?

La psoriasi és un trastorn inflamatori que fa que les cèl·lules de la pell s’acumulin i es tornin vermelles, picor i seques (1).

Igual que altres condicions autoimmunes, pot ser desencadenada per nombrosos factors, com ara l'estrès, l'exposició solar, el tabaquisme i l'alcohol (2).

Algunes investigacions suggereixen que certes modificacions en la dieta poden protegir-se contra la psoriasi (3).

Tot i que les recomanacions exactes poden variar, una dieta de desintoxicació de psoriasi generalment implica eliminar aliments inflamatoris que poden desencadenar símptomes. Això inclou:

• lactis
• carn vermella
• alcohol
• sucres afegits
• hidrats de carboni refinats
• sombreres de nit
• aliments fregits
• cereals que contenen gluten (blat, ordi i sègol)

La majoria de les dietes de desintoxicació de psoriasi han reduït tots aquests grups d’aliments.

En canvi, teníeu la intenció de menjar una varietat d’aliments rics en antioxidants i en nutrients, com ara fruites, verdures, fruits secs i llavors (4).

Aquestes dietes també afirmen ajudar a eliminar toxines, millorar la funció immune i netejar el cos de productes químics i compostos nocius.

Les dietes de desintoxicació de psoriasi promouen la neteja i milloren la desintoxicació. Generalment, la majoria consisteix en eliminar tots els aliments potencials desencadenants, incloses les nits de nit, el sucre afegit, l’alcohol i els carbohidrats refinats.

Com afecta el psoriasi el que menges

La investigació indica que la dieta pot tenir un paper important en la psoriasi (3).

Per exemple, un estudi en 1.206 persones amb psoriasi va demostrar que algunes modificacions dietètiques van ajudar a millorar les condicions de la pell en la majoria dels participants (5).

Algunes de les modificacions més efectives van incloure la disminució de la ingesta d’alcohol, de gluten i d’ombra de nit, o d’augmentar la ingesta d’oli de peix, vegetal i vitamina D. Tot i això, aquestes millores en la salut de la pell van ser subjectives i no totes les modificacions en la dieta eren igualment efectives (5).

Per exemple, només el 54% dels participants van informar que la reducció del consum d’alcohol va ser útil i menys del 43% van observar millores amb l’augment de la ingesta vegetal (5).

Altres factors dietètics també poden afectar la gravetat de la psoriasi.

Segons un petit estudi realitzat en 200 persones, les persones amb psoriasi van tendir a tenir nivells antioxidants més baixos i nivells més alts d’estrès oxidatiu que un grup de control (6).

Aquests resultats suggereixen que una dieta rica en antioxidants pot alleujar els símptomes de la psoriasi en combatre l'estrès oxidatiu (7).

Altres investigacions indiquen que els aliments fregits, el sucre afegit, els carbohidrats refinats i les carns processades poden augmentar certs marcadors de la inflamació, cosa que podria contribuir a la psoriasi (8, 9).

Alguns estudis també demostren que aquells amb malaltia celíaca o sensibilitat al gluten poden tenir un risc més elevat de psoriasi. L’eliminació de gluten pot ajudar a alleujar els símptomes per a aquests individus (3, 10).

No obstant això, seguir una dieta sense gluten no pot beneficiar aquells que no són sensibles al gluten. De fet, un estudi realitzat en 85.185 dones va concloure que l’augment de la ingesta de gluten no estava associada a un major risc de psoriasi, artritis psoriàsica o dermatitis atòpica (11).

Diversos factors dietètics poden afectar la psoriasi. Per exemple, reduir la ingesta d’alcohol, calques de nit i hidrats de carboni refinats alhora que augmentar la ingesta de vitamina D, oli de peix i verdures pot reduir els símptomes.

Heu de provar una dieta de desintoxicació de psoriasi?

Si bé les dietes de desintoxicació de psoriasi poden millorar els símptomes d'algunes persones, això és probable a causa d'eliminació de certs aliments desencadenants en lloc d'efectes de desintoxicació o neteja.

Això es deu al fet que el cos té el seu propi sistema de desintoxicació, que implica el fetge, els pulmons, els ronyons, la pell i el sistema digestiu, i és responsable de l’excreció de compostos i productes químics nocius.

A més, tot i que alguns factors dietètics poden afectar els seus símptomes, les dietes detox que prometen una solució ràpida no són la solució.

Tenint en compte que certs ingredients poden afectar les persones de manera diferent, és important trobar què serveix per a vostès en lloc d’eliminar grups alimentaris sencers de la dieta.

Si podeu tolerar el gluten, per exemple, no cal que seguiu una dieta de desintoxicació restrictiva que redueixi completament el gluten.

De fet, algunes investigacions suggereixen que afegir més cereals integrals a la vostra dieta disminueix els nivells d’inflamació, cosa que pot ser beneficiosa per a la psoriasi (12, 13).

Moltes dietes de desintoxicació també retallen les calçades de nit, com els tomàquets, els pebrots i les albergínies, totes elles carregades de vitamines, minerals i antioxidants (14, 15, 16).

En lloc de seguir una dieta detox a curt termini, seguiu una dieta equilibrada nutritiva i rica en fruites, verdures, proteïnes i greixos saludables per al cor.

Si ho feu, no només es garantirà que satisfeu les vostres necessitats nutritives, sinó que també és molt més fàcil identificar possibles desencadenants eliminant un o dos ingredients alhora, en lloc de recollir diversos grups alimentaris alhora.

Tot i que les dietes de detoxització per psoriasi poden funcionar per a alguns, això és probablement degut a l’eliminació dels aliments desencadenants en lloc de la desintoxicació. Els aliments específics afecten les persones de manera diferent, per la qual cosa no és necessari tallar diversos grups d'aliments alhora.

Riscos potencials

Moltes dietes de detox psoriasi estan disponibles en línia, cadascuna de les quals inclou un conjunt únic de regles.

Les més restrictives poden dificultar la satisfacció de les vostres necessitats de nutrients i fins i tot augmentar el risc de deficiències nutricionals.

Per exemple, les dietes sense gluten mal planificades sovint són baixes en fibra i poden tenir micronutrients importants com zinc, magnesi, ferro, vitamina B12 i folat (17).

Altres aliments que sovint estan prohibits en les dietes de desintoxicació proporcionen nutrients essencials, inclosos els lactis i les verdures d'ombra de nit com el tomàquet, les albergínies i els pebrots.

Si elimineu aquests aliments de la dieta, és important assegurar-vos que obteniu aquestes vitamines i minerals d'altres fonts per evitar deficiències nutricionals.

A més, les dietes detox poden promoure hàbits alimentaris poc saludables i fomentar una relació negativa amb els aliments.

També poden ser insostenibles i difícils de seguir a la llarga. A més, és probable que els símptomes tornin un cop reprengueu la dieta regular.

Sense una planificació adequada, eliminar diversos grups d’aliments de la dieta pot augmentar el risc de deficiències de nutrients. Les dietes desintoxicades també poden promoure hàbits alimentaris poc saludables i una relació negativa amb els aliments.

La línia de fons

Les dietes de desintoxicació de psoriasi solen prohibir els aliments que puguin desencadenar símptomes, com gluten, alcohol, sucres afegits, calçot de nit i hidrats de carboni refinats.

Tot i que l’eliminació de certs aliments pot beneficiar els que tenen psoriasi, les dietes detox, solucions ràpides i netejades poden ser innecessàriament restrictives i promoure una relació no saludable amb els aliments.

En lloc d'això, el millor és seguir una dieta sana i ben arrodonida, mentre que traieu els aliments potencials desencadenants un per un per trobar què funciona per a vosaltres.