Comprendre la malaltia de l'artèria coronària i com prevenir-la

Content

• Què és la malaltia arterial coronària (CAD)?
• Què causa CAD?
• Riscos de viure amb CAD
• Com prevenir el CAD de forma natural
• 1. Menja una dieta saludable per al cor
• 2. Activeu-vos més
• 3. Perdre pes
• 5. Baixar la pressió arterial
• 6. Limitar l’alcohol
• 7. Mantingui el sucre en sang sota control
• 8. Reduir l’estrès
• Com prevenir la CAD amb medicació
• 1. Medicaments que redueixen el colesterol
• 2. Medicaments que prevenen coàguls
• 3. Medicaments que baixen la pressió arterial
• Emportar

Què és la malaltia arterial coronària (CAD)?

La malaltia de les artèries coronàries (CAD) és una reducció del flux sanguini a través de les artèries coronàries, que transporten sang al múscul cardíac. També anomenada malaltia coronària (CHD), la CAD afecta uns 16,5 milions d’americans de 20 anys i més.

Tenir colesterol alt, especialment nivells elevats de lipoproteïna (LDL) no saludable de colesterol, pot augmentar el risc de CAD.

Què causa CAD?

La CAD es produeix per una acumulació de colesterol adhesiu i d’altres substàncies a les parets de l’artèria. Aquesta acumulació s’anomena placa. Endureix i restringeix les artèries perquè hi pugui passar menys sang. L’enduriment de les artèries s’anomena aterosclerosi.

És més probable que desenvolupis CAD si:

• tenir antecedents familiars de malalties cardíaques
• tenen sobrepès o obesitat
• menjar una dieta rica en greixos saturats, greixos trans, sucre i sal
• té nivells elevats de colesterol LDL o nivells baixos de colesterol saludable d’alta densitat de lipoproteïnes (HDL) a la sang
• fumar tabac
• estan inactius
• hipertensió arterial incontrolada
• tenir diabetis

Riscos de viure amb CAD

El múscul cardíac necessita un subministrament constant de sang per bombar correctament.Quan massa sang arriba al múscul cardíac, pot provocar un tipus de dolor al pit anomenat angina.

Un bloqueig complet en una o més artèries coronàries pot provocar un atac de cor. Les zones del múscul cardíac que no obtenen prou sang poden morir, causant dany cardíac permanent o fins i tot mort.

Com prevenir el CAD de forma natural

Alguns canvis a la vostra rutina diària podrien protegir les artèries i evitar el CAD. A continuació, es mostren vuit canvis en l'estil de vida que poden ajudar-vos.

1. Menja una dieta saludable per al cor

Alguns aliments protegeixen el seu cor, mentre que d’altres contribueixen a la formació de plaques obstruïdes per artèries. Menja aliments més protectors com fruites, verdures, cereals integrals, proteïna magra, peix, nous i oli d’oliva. Limiteu o eviti els dolços, els fregits, les carns vermelles i processades i els lactis amb greixos complets.

No mengeu més que una culleradeta de sal al dia. Massa sodi pot augmentar la pressió arterial.

2. Activeu-vos més

L’exercici aeròbic reforça el múscul cardíac. També redueix el greix, disminueix la pressió arterial i augmenta els nivells de colesterol HDL protector. La pèrdua de pes a causa del treball pot reduir també els nivells de colesterol LDL.

Intenteu obtenir 150 minuts a la setmana d’exercici aeròbic d’intensitat moderada. O bé, feu 75 minuts d’exercici aeròbic d’alta intensitat a la setmana. Si teniu nou exercici, consulteu primer amb el vostre metge per assegurar-vos que us serà segur.

3. Perdre pes

L’excés de pes fa més tensió al cor i als vasos sanguinis. Perdre només del 5 al 10 per cent del pes corporal ajudarà a disminuir la pressió arterial i el colesterol LDL. També pot ajudar a reduir el risc de CAD.

Si us costa perdre pes i voleu ajudar, el vostre metge us pot dirigir a un nutricionista o dietista. També podeu utilitzar una aplicació per a telèfon per ajudar-vos a fer un seguiment dels vostres progressos i a mantenir-vos motivats. Alguns per provar són:

• MyFitnessPal
• Perdre-ho
• Fooducate

4. Deixar de fumar

Els milers de productes químics alliberats en cada fum de tabac es redueixen les artèries i danyen el cor. Si fuma cigarrets, pot disminuir el risc de patir un atac de cor deixant de fumar.

Deixar de fumar no és fàcil, però el vostre metge ofereix diversos mètodes per ajudar-vos. Els medicaments, consells i productes de substitució de la nicotina poden ajudar a reduir les ganes de fumar.

A més, l'American Lung Association és un gran recurs per trobar suport o assessorament si us heu compromès a deixar de fumar.

5. Baixar la pressió arterial

La pressió arterial és la força de la sang que es mou contra les parets de l’artèria a mesura que el cor batega. Com més alta sigui la pressió arterial, més força s’exerceix contra aquestes parets. Amb el temps, la pressió arterial alta pot danyar les artèries i fer-les més propenses a desenvolupar aterosclerosi.

La pressió arterial normal és de 120 sobre 80 anys. Pregunteu al vostre metge quins són els vostres números en funció de la vostra edat i salut. Si no esteu fora de l’abast, col·laboreu amb el vostre metge per tal d’informar-vos d’un pla per disminuir la pressió arterial.

6. Limitar l’alcohol

Un got de vi negre amb sopar pot ajudar a disminuir el colesterol HDL, però massa alcohol pot ser perillós per al cor. En excés, l’alcohol pot contribuir a la pressió arterial alta, l’obesitat i la insuficiència cardíaca.

Beure amb moderació: una beguda al dia per a les dones i una a dues al dia per als homes. Per descomptat, pregunta al teu metge si és segur que puguis beure.

7. Mantingui el sucre en sang sota control

La CAD és la principal causa de mort en persones amb diabetis. Les dues condicions comparteixen molts dels mateixos factors de risc, incloent la pressió arterial alta, el colesterol LDL alt i l'obesitat.

El sucre en sang alt no controlat perjudica les artèries. Amb el temps, aquest dany pot provocar malalties del cor. A causa de com afecta la diabetis els nivells de sucre en la sang, les persones amb aquesta malaltia tenen el doble de probabilitats de morir de malalties del cor que les persones que no la tenen.

Per disminuir el risc de CAD, gestioneu la pressió arterial alta, l'obesitat i el colesterol alt amb canvis en l'estil de vida i la medicació. També, treballeu amb el vostre metge per mantenir els nivells de sucre en sang sota un bon control.

8. Reduir l’estrès

Una mica d’estrès és inevitable en aquest món a ritme ràpid. Però si us estresseu dia rere dia, pot augmentar la pressió arterial i danyar les parets de l’artèria.

Per combatre l'estrès en la vostra vida diària, tria una tècnica de relaxació que s'adapti a tu i fes-ho sovint. Podeu meditar, practicar ioga, respirar profundament o escoltar música mentre passegeu.

Com prevenir la CAD amb medicació

Si els canvis d’estil de vida no són suficients per protegir els vasos sanguinis, el metge pot receptar-li un o més d’aquests medicaments. Els fàrmacs utilitzats per prevenir el funcionament del CAD baixant el colesterol, prevenint coàguls sanguinis i reduint la pressió arterial.

1. Medicaments que redueixen el colesterol

Massa colesterol LDL a la sang pot accelerar la formació de plaques enganxoses. Aquests medicaments poden ajudar a reduir el colesterol LDL i augmentar el colesterol HDL.

Les estatines bloquegen una substància que el seu cos necessita per produir colesterol. Uns exemples inclouen:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatina (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• simvastatina (Zocor)

Els segrestants d’àcid biliar ajuden al cos a eliminar més colesterol de la sang. Uns exemples inclouen:

• colestiramina (Prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Els derivats d’àcids fibrics (fibrats) augmenten el colesterol HDL i disminueixen els triglicèrids. Uns exemples inclouen:

• clofibrat (atròmid-S)
• fenofibrat (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

La niacina és una vitamina B que pot ajudar a augmentar el colesterol HDL. Està disponible com a medicaments de marca Niacor i Niaspan.

2. Medicaments que prevenen coàguls

L’acumulació de placa a les artèries fa que es puguin formar coàguls de sang. Un coàgul pot bloquejar parcialment o totalment el flux de sang al vostre cor.

Aquests medicaments dificulten la coagulació de la sang:

• apixaban (Eliquis)
• aspirina
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparina (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidina (Ticlid)
• warfarina (Coumadin)

3. Medicaments que baixen la pressió arterial

Aquests medicaments disminueixen la pressió arterial per reduir el risc de CAD. Teniu diverses opcions en aquesta categoria.

Els inhibidors de l’enzim (ACE) que converteixen l’angiotensina i els bloquejadors dels receptors de l’angiotensina II (ARB) ajuden a relaxar els vasos sanguinis per deixar més sang. Uns exemples inclouen:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Els bloquejants dels canals de calci relaxen els vasos sanguinis evitant que el calci es desplaci a les cèl·lules musculars del cor i els vasos sanguinis. Uns exemples inclouen:

• amlodipina (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipina (Cardene, Cardene SR)
• nifedipina (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Els beta-bloquejants retarden el batec del cor per reduir la força de la sang que es mou per les artèries. Uns exemples inclouen:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Emportar

Per prevenir la CAD i evitar un atac de cor, primer coneixeu els riscos. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre pes, la pressió arterial, el sucre en sang i altres factors que podrien danyar els vasos sanguinis.

Després feu mesures per protegir-vos. Comença amb canvis en l’estil de vida com la dieta i l’exercici. Si no n'hi ha prou, pregunteu al vostre metge sobre medicaments per disminuir la pressió arterial o el colesterol i prevenir coàguls sanguinis.