Em faig un massatge muscular vaginal cada dia amb l'ajut d'aquesta eina

Content

• Què és la corba de llançament de Kegel?
• Qui hauria d'utilitzar la corba d'alliberament de Kegel?
• Com utilitzar una vareta de sòl pelvià
• La meva experiència amb la corba de llançament de Kegel
• Revisió de

"No m'agrada que em penetrin". Quan estic a punt de tenir relacions sexuals, trauré aquesta línia de la manera com algú podria treure un preservatiu o una presa dental, a parts iguals prudent, preparat i expectant.

Però és només això: una línia. O més exactament, a mentir.

Jo fer gaudeix de ser penetrat. Però tinc una afecció anomenada sòl pèlvic hipertònic que fa que els meus músculs del sòl pèlvic s'enfonsin i s'apodequin. En els meus pitjors dies, fa la penetració entre impossible i dolorosa. I per tant, em recolzo en la meva vida, estalviant-me l'alè d'explicar a la gent que no tornaré a veure per què certs actes sexuals estan fora de la taula. (Relacionat: La dispareunia pot ser la raó misteriosa que el sexe us fa dolorós)

Aquests dies, però, menteixo menys. No perquè la pandèmia va frenar la meva vida sexual, sinó perquè he trobat una eina que, juntament amb uns quants altres remeis, m'ha ajudat a alleujar els símptomes associats a tenir un sòl pèlvic hipertònic: la corba d'alliberament de Kegel (compra'l). , 139 dòlars, kegelreleasecurve.com).

Aquí, els experts del sòl pèlvic expliquen què és aquest producte, a qui (més) pot ajudar, com utilitzar-lo exactament i què cal saber abans de fer clic a "afegeix al carretó".

Què és la corba de llançament de Kegel?

En forma de serp, d’acer inoxidable i sòlid, la Kegel Release Curve és una vareta de sòl pèlvic que sembla i se sent com una joguina sexual d’acer inoxidable de primera línia. El que diferencia la Kegel Release Curve són els innovadors darrere del producte, així com el seu màrqueting. En lloc de ser la generació de cervells de productes de plaer, vegeu: el nJoy Pure Wand (Buy It, 120 $, babeland.com) i Le Wand Hoop (Buy It, 108 $ $145, lewandmassager.com): la corba de llançament de Kegel va ser creada per una fisioterapeuta del sòl pèlvic Kate Roddy. (Vegeu més: la vareta pura nJoy és la nova millor amiga de la vostra G-Zone)

Aquesta vareta del sòl pèlvic està dissenyada per utilitzar-se com a eina de massatge intravaginal. "La forma" S "del producte permet accedir i aplicar pressió als músculs del sòl pèlvic a través del canal vaginal", explica Heather Jeffcoat, D.P.T., doctora en fisioteràpia especialitzada en disfuncions i incontinències sexuals. Bàsicament, està dissenyat per aplicar pressió i fer massatges als músculs del sòl pèlvic de la manera que un raspall de gua sha aplica pressió als músculs externs. I en fer-ho, ajuda'ls a relaxar-se.

"Les persones mantenen molta tensió i tensió en aquests músculs i, tot i que busquen massatges per a altres zones del cos quan estan estressades, per què no la vagina?", Diu Kate Roddy, fisioterapeuta esportiva i pèlvica i CEO i fundadora de The Kegel Release Curve .

Més enllà d’utilitzar-se només per treballar la tensió muscular, quan es combina amb exercicis de respiració profunda i relaxació, la vareta també pot ajudar a entrenar els músculs del sòl pèlvic per relaxar-se i ensenyar al cos a acceptar la penetració. I també pot proporcionar biofeedback tàctil durant Kegels (similar a les boles de Kegel), cosa que us ajuda a comprovar que tot - no només alguns - dels músculs del sòl pèlvic s'apropen (un nom comú de Kegel).

Qui hauria d'utilitzar la corba d'alliberament de Kegel?

La corba d'alliberament de Kegel es va fer principalment tenint en compte algunes persones específiques, segons Roddy: aquelles que han donat a llum recentment, aquelles que experimenten relacions sexuals doloroses a causa de la hiperactivitat muscular (com jo!), aquelles que recentment s'han fet una vaginoplàstia (qualsevol procediments quirúrgics que consisteixen a alterar una vagina o crear-ne una) i a aquells que volen optimitzar els músculs del sòl pèlvic.

Tot i això, caure en una d’aquestes categories no és motiu suficient per anar a comprar una d’aquestes eines i començar a provar el massatge del sòl pèlvic. El sòl pèlvic és una complexa hamaca de músculs que corre de front a darrere, de costat a costat, treballant junts per mantenir els òrgans interns al seu lloc, explica Jeffcoat. Una àmplia varietat de coses, inclosos el part, el càncer, la menopausa, antecedents d’infeccions del tracte urinari, traumes físics, traumes emocionals, l’ús excessiu i el subutilització d’aquests músculs, poden provocar disfuncions, segons ella. I hi ha diversos tipus de disfuncions del sòl pèlvic, inclosos el sòl pèlvic hipotònic (músculs del sòl pèlvic febles), el prolapse uterí (un trastorn causat quan els músculs del sòl pèlvic no són prou forts per aguantar l’úter) i la coccigodínia ( una síndrome dolorosa del còccix), per citar-ne només alguns.

Per complicar les coses, per a moltes d'aquestes condicions, els símptomes (dolor d'orinar, restrenyiment, lumbàlgia, dolor durant la penetració, etc.) són semblants. Això significa que és possible veure una llista de símptomes en línia i fer la suposició que té un condició quan realment en tens una altra. I, tot i que la corba de llançament de Kegel pot ser útil per a algú amb certes condicions del sòl pèlvic (com ara aquells amb bombosòls pèlvics rònics), no serà per a algú amb altres persones (com ara aquells amb hiposòls pèlvics tònics). De fet, l'ús d'una vareta del sòl pèlvic podria fins i tot agreujar certes condicions, empitjorant-les, segons Jeffcoat.

En resum: no us autodiagnostiqueu. I abans d’invertir en aquest tipus de vareta, treballeu amb un professional del sòl pèlvic, diu Jeffcoat. Podran diagnosticar l'estat del sòl pèlvic que realment teniu i elaborar un pla de tractament adequat a les vostres necessitats.

Com utilitzar una vareta de sòl pelvià

L’ideal seria tenir una sessió amb el terapeuta del sòl pèlvic per aprendre exactament a maniobrar la vareta del sòl pèlvic. "Treballar amb un terapeuta del sòl pèlvic en la tècnica us ajudarà a garantir que us orienteu a punts que us són terapèutics" en lloc de llocs que no ho són, diu Jeffcoat. "Aquesta zona és rica en subministrament de sang i nervis, de manera que un excés de treball de zones incorrectes pot provocar entumiment o dolor".

Com que els músculs del sòl pèlvic s’accedeixen més fàcilment a través del canal vaginal, generalment començareu inserint un dels extrems de la vareta a l’entrada vaginal. Segons Roddy, és habitual que els terapeutes prescriuen una tècnica "giratòria" que consisteix a fer girar el mànec (el costat exterior de la vagina) cap endavant i cap enrere. Aquest moviment ajuda a augmentar el flux sanguini a la zona, diu ella. (Relacionat: Què és exactament la manipulació visceral, també conegut com a massatge d'òrgans, i és segur?)

Si teniu un punt concret que necessita una atenció addicional, per exemple, teniu adherència al sòl pèlvic o cicatriu (per alguna cosa com cirurgia, part o traumatisme), Roddy diu que podríeu realitzar la mateixa tècnica de massatge del sòl pèlvic mentre us centreu en això. punt específic.

De nou, la tècnica exacta que utilitzeu variarà en funció del lloc on es trobi la vostra adhesió, tensió o tensió al sòl pèlvic. (Podeu trobar vídeos d’instrucció addicionals al lloc web de The Kegel Release Curve.)

La meva experiència amb la corba de llançament de Kegel

Abans de veure un terapeuta del sòl pèlvic per primera vegada fa dos anys, el meu cos no podia acceptar còmodament ni un sol dit. Després de rebre un diagnòstic, vaig començar a implementar una sèrie de remeis recomanats per terapeutes, inclosos supositoris de CBD, lubricant de CBD i oli d’excitació, dilatadors vaginals, meditació, medicaments contra l’ansietat i sessions d’entrenament personal per ensenyar-me a implicar correctament el meu nucli sense descobert al meu sòl pèlvic. (Relacionat: exactament com implicar el vostre nucli)

Un any després del tractament, vaig veure una millora considerable. En condicions perfectes (és a dir, mentre menstruava, amb algú que estimo, molta lubricació) vaig començar a poder rebre un dit ... i de tant en tant dos. Woo!

Però no va ser fins que vaig començar a utilitzar la Kegel Release Curve quatre vegades a la setmana per la meva recomanació dels terapeutes del sòl pèlvic que la penetració es va convertir en una opció més regular. Avui en dia, gairebé un any en ús, puc jugar amb els meus vibradors de punt G (interns) i els de conill quan vulgui, i fins i tot puc fer servir tampons quan tinc la menstruació (cosa que no podia fer abans) ).

Tot i així, tinc experiències lliures de penetració, sens dubte. Moments en què estic estressat, i n'hi ha hagut molts durant l'últim any, gràcies a la pandèmia, el meu sòl pèlvic reacciona aguantant aquesta tensió i tornant a estrènyer. Però recentment hi ha hagut menys dies en què m'inclino a recolzar-me en la meva mentida, i més dies en què estic inclinat a dir que sí a la penetració: "Però lent; un dit a la vegada", dic. I per a mi, això suposa una gran victòria.

Revisió de