Podeu menjar nits si teniu artritis?

Content

• Visió general
• Comprendre les calçades de nit
• Beneficis potencials de les nits de nit
• Efectes secundaris de menjar calques de nit
• Comprensió de l’artritis
• Causes de l’artritis
• Factors de risc d’artritis
• Diagnòstic de l’artritis
• Tractament i prevenció
• Emportar

Visió general

Quan se’t diagnostica artritis, és temptador anar a Internet per aprendre tanta informació com puguis. Amb tanta informació conflictiva disponible, és difícil conèixer el millor curs. Per exemple, és freqüent veure consells per menjar la família de plantes anomenades capes de nit. Però hi ha alguna veritat en afirmar que s’han d’evitar? Els experts no se'n saben.

"El paper de la dieta per provocar artritis o millorar l'artritis és encara poc clar. Certament, el paper de les verdures d’ombra de nit és controvertit ”, afirma el doctor Nathan Wei, un reumatòleg de Maryland.

Jonathan Steele, infermera registrada, està d’acord: “No hi ha estudis de nivell alt ni estudis de baix nivell [a les nits i la seva connexió amb l’artritis]. Els informes són anecdòtics. "

“Alguns clients han aconseguit un alleujament al eliminar-los de la seva dieta i estil de vida. Així mateix, alguns clients no van experimentar cap alleujament quan van ser eliminats ”, afirma Julia Scalise, doctora de naturopatia de Filadèlfia.

Els tres experts coincideixen que, en algunes circumstàncies, hi ha un component relacionat amb la dieta per controlar el dolor relacionat amb l'artritis. Tot i això, evitar les calçades nocturnes no és una regla dura i ràpida per a tothom.

Comprendre les calçades de nit

Les nits d'ombra són una família de plantes genèticament relacionades amb la patata. Inclouen:

• patates blanques, però no moniatos
• tomàquets
• okra
• albergínies
• pebrots
• Baies de goji

Sorprenentment, les petúnies i el tabac també són membres de la família de les nits.

Podeu trobar nits de nit en llocs sofisticats, com ara cremes de capsaïcina, barreges d’espècies o espessidors de midó de patata. Fins i tot s’amaguen en alguns tipus d’alcohol, com el vodka.

Les nits de nit contenen un alcaloide anomenat solanina. Hi ha qui creu que la seva presència pot causar inflamació de les articulacions, tot i que la investigació no és definitiva.

Les al·lèrgies a les nits no són poc freqüents, però tampoc estan generalitzades. Si sospiteu que teniu al·lèrgia o intolerància a les sombres de nit, parleu amb un al·lergòleg. No hi ha cap prova fiable sobre aquesta al·lèrgia, per la qual cosa us poden demanar que feu una dieta per eliminar.

Beneficis potencials de les nits de nit

Hi ha avantatges en menjar ombrellades si teniu artritis? Segons un estudi del 2011 publicat a la revista Journal of Nutrition, sí. La presència d'antioxidants, aigua i vitamines en patates pigmentades (com les morades o les grogues) té efectes antiinflamatoris. Aquest efecte pot ajudar a alleujar el dolor articular.

La majoria de les fruites i verdures que es troben dins del paraigües de l'ombra de nit poden formar part d'una dieta saludable si se les menja amb moderació. Així que no dubteu a mantenir tomàquets i pebrots al menú. Eviteu les patates verdes, que contenen els nivells més alts de solanina. És més probable que provoquin símptomes.

"Hi ha aliments que pensem que poden agreujar l'artritis", afirma Wei. "Un exemple pot ser la carn vermella, que conté àcids grassos que provoquen inflamacions." Wei recomana adherir-se a aliments que hagin demostrat propietats antiinflamatòries, com ara:

• peixos
• llavor de lli
• fruites i verdures de colors vius (incloses les nits de nit)

Tot i així, menjar una dieta saludable, mantenir el pes i fer exercici regular són els seus principals consells sobre l'estil de vida per mantenir els símptomes de l'artritis a ratlla.

Efectes secundaris de menjar calques de nit

A no ser que siguis intolerant a les nits de sol, en general no tindràs efectes secundaris en menjar-los.

Si sou sensibles a les nits de nit, les reaccions sovint resulten en inflamacions, que tenen un gran impacte en persones amb certs tipus d’artritis. Es pot trigar fins a un o dos dies a produir-se. També es poden presentar símptomes d’estómac i digestius.

Treballeu amb el vostre metge i dietista per planificar una nova dieta si resulta que és intolerant per a tomàquets, albergínies i altres ombrellades.

Comprensió de l’artritis

Hi ha desenes de tipus d’artritis i presenten els seus propis símptomes, causes i factors de risc. Tot i això, tots causen dolor articular i fatiga. Segons l'Artritis Foundation, l'artritis afecta més de 50 milions d'adults als Estats Units. Més del 43 per cent dels adults nord-americans amb artritis denuncien que la seva activitat diària està afectada per la malaltia. De manera que és una condició que molta gent comparteix.

“L’artritis té uns sabors: l’artrosi i l’artritis reumatoide són els més freqüents, i el psoriatic arriba a la tercera part”, afirma el neurociropractor de Carolina del Nord, el doctor Jason Nardi. Nardi assenyala que l’artrosi és generalment causada pel desgast de les articulacions amb el pas del temps, però l’artritis reumatoide i l’artritis psoriàsica s’agreugen per la inflamació.

La majoria de formes d’artritis causen dolor crònic a les articulacions, però la gravetat d’aquest dolor diferirà de persona a persona. Moltes persones amb artritis també reporten fatiga crònica. Si tens un diagnòstic d’artritis o tens algun problema de salut relacionat amb l’artritis, contacta amb el teu metge sobre les opcions de tractament disponibles.

Causes de l’artritis

"Molts tipus d'artritis tenen una base genètica", afirma Wei. "Els exemples són l'artritis reumatoide i l'espondilitis anquilosant en què hi ha una predisposició genètica". Altres tipus, com la gota, són el resultat de l’acumulació d’àcids a les articulacions. Hi ha moltes raons per les quals les persones tenen artritis, per la qual cosa ningú no hauria de considerar-se completament immune.

Factors de risc d’artritis

Hi ha dos tipus de factors de risc d’artritis: el que podeu controlar i el que no podeu. No podeu controlar la vostra edat, sexe o gens, però podeu controlar com s’expressen els vostres gens. Factors d’estil de vida, com el vostre entorn, nivell d’activitat i dieta, poden influir quins gens s’activen i quins gens romanen en silenci.

També podeu controlar altres factors. El CDC cita lesions, moviments repetitius en el treball i l'obesitat com a altres factors de risc de l'artritis. Si teniu dolor relacionat amb l'artritis, parleu amb el vostre metge sobre estratègies per gestionar els vostres factors de risc.

Diagnòstic de l’artritis

No hi ha una prova única per diagnosticar l’artritis. Algunes formes es diagnostiquen amb un examen de sang, mentre que d’altres es pot diagnosticar una consulta del metge. Si teniu símptomes i alguns dels factors de risc notables, parleu amb el vostre metge sobre com es fa un diagnòstic d’artritis.

Tractament i prevenció

La majoria dels metges defensen un dels següents tractaments o una combinació dels quatre:

• medicaments per l’artritis
• cirurgia articular
• remeis naturals
• canvia l'estil de vida

Algunes poden trobar un gran alleujament amb massatges i una dieta millor, mentre que d’altres poden requerir una cirurgia extensiva. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres millors opcions de tractament i feu un pla per gestionar la vostra artritis.

Diferents tipus d'artritis requereixen diferents enfocaments i l'experiència de cada persona varia. No hi ha una manera segura de prevenir l'artritis. Com sempre, el millor medicament és la prevenció, així que cuideu el cos i escolteu-lo.

Emportar

L’eliminació de les nits de nit de la vostra dieta no és una cura per a l’artritis, però pot ajudar algunes persones. Parleu amb el vostre metge per descobrir la manera adequada de controlar el dolor i la fatiga provocada per l’artritis. Penseu en treballar amb un dietista abans d’iniciar una dieta d’eliminació. Us poden ajudar a identificar-vos si sou sensibles a la família de les nits. Mentrestant, cuideu el vostre cos menjant saludablement i fent exercici regularment.