Tot el que heu de saber sobre la niacina

Content

• Què és niacinamida?
• És el mateix que la niacina?
• Quins avantatges ofereix niacinamida?
• Són preferibles els productes de pell que els aliments i els complements?
• Té importància el tipus de producte per a la cura de la pell o quan s'utilitza en la seva rutina?
• Què he de buscar al seleccionar un producte?
• Es pot combinar niacinamida amb altres ingredients per a la cura de la pell per obtenir un màxim efecte?
• Hi ha algun risc d’efectes secundaris?
• Quins resultats podeu esperar?
• La línia de fons

Què és niacinamida?

La niacinamida, també anomenada nicotinamida, és una forma de vitamina B-3, un nutrient essencial. Una deficiència de B-3 pot conduir a trastorns de la pell, els ronyons i el cervell. El fet de prendre niacinamida pot ajudar a prevenir la deficiència de B-3.

I hi ha molt més en aquest nutrient, especialment quan es tracta de salut general de la pell. Tot i que es necessita més investigació, la niacinamida tòpica pot ajudar a tractar determinades afeccions de la pell, com l’acne i l’èczema.

Continua la informació per obtenir més informació sobre els seus beneficis, què buscar en productes i molt més.

És el mateix que la niacina?

Malgrat les similituds dels noms, la niacina no és el mateix que la niacina. Són dos tipus diferents de vitamina B-3.

Tanmateix, el vostre cos pot produir niacinamida a partir dels suplements de niacina que heu pres. Això passa quan hi ha una quantitat excessiva de niacina al cos. El triptòfan del cos també es pot convertir en niacinamida.

Sempre heu de parlar amb un metge abans de prendre vitamina B-3 o altres suplements.

Quins avantatges ofereix niacinamida?

En general, la niacinamida pot ajudar a construir proteïnes a la pell i bloquejar la humitat per evitar danys ambientals.

Els beneficis individuals inclouen:

• Immunitat. La niacinamida ajuda a la creació de queratina, un tipus de proteïna que manté la pell ferma i sana.
• Barrera lipídica. La niacinamida pot ajudar a la pell a créixer una barrera de ceramides (lípids), que al seu torn pot ajudar a retenir la humitat. Això és beneficiós per a tots els tipus de pell, sobretot si teniu èczema o pell madura.
• Minimitza enrogiment i taques. La niacinamida redueix la inflamació, cosa que pot ajudar a alleugerir l’envermelliment per èczemes, acne i altres afeccions inflamatòries de la pell.
• Minimitza l'aparença de porus. Mantenir la pell suau i hidratada pot tenir un benefici secundari: una reducció natural de la mida dels porus amb el pas del temps.
• Regula el petroli. Els avantatges de la retenció d’humitat no es destinen només a aquells amb tipus de pell seca. La niacinimida també pot ajudar a regular la quantitat d’oli que produeixen les glàndules sebàcies i evitar que les seves glàndules s’excedeixin.
• Protegeix contra els danys del sol. La niacinamida pot reconstruir simultàniament cèl·lules sanes de la pell i també protegir-les dels danys causats pels rajos ultraviolats.
• Tracta la hiperpigmentació. Algunes investigacions han trobat que les concentracions de niacamamida del 5 per cent poden ser útils per alleugerir les taques fosques. Es van veure avantatges al cap de quatre setmanes, però no més enllà dels dos mesos. Aquest benefici es pot deure a l’augment de la producció de col·lagen.
• Minimitza les línies fines i les arrugues. Les investigacions també han trobat que la mateixa concentració va ser útil per reduir alguns signes de danys que causen l'envelliment. Inclou línies fines i arrugues.
• Protegeix contra l’estrès oxidatiu. La niacinamida ajuda a construir cèl·lules a la pell i també les protegeix d’estrès ambiental, com la llum solar, la contaminació i les toxines.
• Tracta l’acne. La niacinamida pot ser útil per a l'acne greu, especialment formes inflamatòries com les càpules i les pústules. Amb el pas del temps, és possible que apareguin menys lesions i una textura de pell millorada.

Són preferibles els productes de pell que els aliments i els complements?

Menjar una dieta equilibrada és la millor manera d’obtenir micronutrients com la vitamina B-3. Només heu de prendre suplements sota supervisió mèdica per tractar la deficiència.

Quan es tracta de la salut general de la pell, pot obtenir alguns dels avantatges de la niacaminam dels aliments que mengeu.

La vitamina B-3 es troba a:

• ous
• cereals
• verdures verdes
• mongetes
• peixos
• llet

Tanmateix, no hi ha cap manera de garantir que els nutrients de la dieta afectin la salut general de la pell. L’única manera d’assegurar-se que la niacinamida s’orienti a les vostres preocupacions relacionades amb la cura de la pell és utilitzar-la de forma tòpica.

Té importància el tipus de producte per a la cura de la pell o quan s'utilitza en la seva rutina?

Molts productes tòpics de niacinamida tenen forma de sèrums. Penseu en els sèrums com a tractaments addicionals que tractin les preocupacions de la pell fora de la neteja regular, la tonificació i la hidratació.

El sèrum de niacinamida s’ha d’aplicar després de tonificar però abans d’hidratar-se.

Alguns netejadors i cremes també contenen niacinamida. Aquest ingredient també es troba en algunes màscares facials, esbandides després de cada ús.

Llegiu detingudament cada etiqueta del producte i seguiu totes les instruccions d’ús.

Què he de buscar al seleccionar un producte?

La concentració de niacina pot variar segons els productes, encara que la majoria de les formulacions són del 5 per cent o menys.

Alguns informes suggereixen que les fórmules del 5 per cent són eficaces per tractar la hiperpigmentació i els danys relacionats amb l’exposició solar.

Si teniu la pell sensible, és possible que vulgueu començar per una concentració més baixa. Les fórmules amb un 2 per cent de niacinamida poden ajudar a alleujar els símptomes d’eczema i afeccions similars.

La niacinamida es pot indicar com a "niacina" i "nicotinamida" a les etiquetes de productes.

Es pot combinar niacinamida amb altres ingredients per a la cura de la pell per obtenir un màxim efecte?

La niacinamida es pot utilitzar juntament amb altres ingredients actius per obtenir resultats òptims.

Per exemple, alguns informes suggereixen que la niacinamida suplementària pot funcionar bé al costat del coure, l’àcid fòlic i el zinc per tractar l’acne.

Pot ser que pugueu treure més profit del sèrum de niacinamida mitjançant l'ús d'àcid hialurònic. L’àcid hialurònic es diu que augmenta l’absorció del producte.

Hi ha algun risc d’efectes secundaris?

La niacinamida tòpica es considera generalment segura d’utilitzar.

Les persones que presenten al·lèrgia preexistent poden tenir més probabilitats de patir una reacció al·lèrgica. Això es deu al fet que la niacinamida pot fer que el cos alliberi histamina.

Podeu evitar reaccions al·lèrgiques generalitzades i sensibilitats del producte fent un test de pegat:

1. Apliqueu una quantitat de producte de mida cèntrica a l’avantbraç.
2. Espereu 24 hores.
3. Si comenceu a experimentar enrogiment, picor o inflor, renteu la zona i interrompeu-ne l’ús.
4. Si no experimenteu cap efecte secundari, haureu de ser aplicable en qualsevol altre lloc.

Quins resultats podeu esperar?

Igual que amb qualsevol producte nou de cura de la pell, probablement no veureu cap resultat significatiu durant diverses setmanes.

Tot i que la majoria de les investigacions disponibles descriuen millores notables després de quatre setmanes d’ús, no hi ha un calendari exacte.

Potser veureu encara més canvis a la pell després de vuit setmanes. Inclou una pell més llisa, tonificada i hidratada.

Si no veieu cap canvi en un parell de mesos, potser ha arribat el moment de consultar amb un dermatòleg. Poden avaluar la vostra rutina de cura de la pell i aconsellar-vos quins productes heu d'utilitzar, canvis dietètics que poden millorar la salut de la vostra pell i molt més.

La línia de fons

Si s’utilitza tòpicament cada dia, la niacinamida pot tenir un impacte positiu en la salut general de la pell. L’ingredient pot ajudar a reduir la inflamació i la hiperpigmentació, suavitzar la textura general de la pell i aclarir la pell.

Es poden trigar diverses setmanes en veure una millora notable, per la qual cosa és important ser pacient i complir amb la vostra rutina.

No heu de prendre suplements de niacinamida tret que el vostre metge o un altre provedor sanitari els prescrigui per tractar una deficiència de B-3 o una altra malaltia subjacent.