Mes 2: un cos més sexy en només 30 minuts al dia

Content

• Revisió de

Aquest entrenament, dissenyat per l’equip de condicionament físic de Cal-a-vie Health Spa a Vista, Califòrnia, fa trontollar les coses (fonamentals per mantenir aquests resultats) desafiant el vostre equilibri. Realitzareu alguns exercicis amb un entrenador d’equilibri Bosu o mentre esteu de peu sobre una cama, cosa que obliga els vostres músculs a treballar més per estabilitzar-vos. Se sentirà més dur que el previst en els darrers mesos, però, amb cada representant, estareu un pas més a prop del cos dels vostres somnis.

El Pla

COM FUNCIONA

Tres vegades a la setmana els dies no consecutius, escalfeu-vos amb 5 minuts de cardio. A continuació, feu 1 joc de 10 a 12 repeticions de cada moviment en ordre, aturant-vos uns segons entre els exercicis per recuperar la respiració. Repetiu una vegada si tot just inicieu aquest programa o dues vegades si vau començar el pla el mes passat. (Cerqueu equip a spri.com.)

NECESSITARÀS

• un parell de manuelles de 8 a 10 lliures
• un Bosu
• un pas o banc
• una bola ponderada de 3 a 6 lliures
• una manuella de 3 a 5 lliures

Aneu a l'entrenament.

Torna a la totalitat Pla corporal de bikini

Revisió de