9 beneficis per a la salut del bolet de la melena del lleó (més efectes secundaris)

Content

• 1. Podria protegir-se contra la demència
• 2. Ajuda a alleujar els símptomes lleus de depressió i ansietat
• 3. Pot accelerar la recuperació de lesions del sistema nerviós
• 4. Protegeix contra les úlceres del tracte digestiu
• 5. Redueix el risc de malaltia cardíaca
• 6. Ajuda a gestionar els símptomes de la diabetis
• 7. Pot ajudar a combatre el càncer
• 8. Redueix la inflamació i l'estrès oxidatiu
• 9. Potencia el sistema immunitari
• Seguretat i efectes secundaris
• El resultat final

Bolets de melena de lleó, també coneguts com hou tou gu o bé yamabushitake, són bolets grans, blancs i pèls, que s’assemblen a una melena de lleó a mesura que creixen.

Tenen ús tant culinari com mèdic a països asiàtics com la Xina, l'Índia, el Japó i Corea ().

Els bolets de la melena del lleó es poden gaudir crus, cuinats, secs o impregnats com a te. Els seus extractes sovint s’utilitzen en suplements sanitaris sense recepta.

Molts descriuen el seu sabor com a "marisc", sovint el comparen amb el cranc o el llamàntol ().

Els bolets de la melena del lleó contenen substàncies bioactives que tenen efectes beneficiosos sobre el cos, especialment el cervell, el cor i l’intestí.

Aquí teniu 9 beneficis per a la salut dels bolets de la melena del lleó i els seus extractes.

1. Podria protegir-se contra la demència

La capacitat del cervell per créixer i formar noves connexions normalment disminueix amb l’edat, cosa que pot explicar per què el funcionament mental empitjora en molts adults grans ().

Els estudis han descobert que els bolets de la melena del lleó contenen dos compostos especials que poden estimular el creixement de les cèl·lules cerebrals: les hericenones i les erinacines ().

A més, estudis realitzats amb animals han demostrat que la melena del lleó pot ajudar a protegir contra la malaltia d’Alzheimer, una malaltia cerebral degenerativa que provoca una pèrdua progressiva de memòria.

De fet, s’ha demostrat que el bolet de la melena del lleó i els seus extractes redueixen els símptomes de pèrdua de memòria en ratolins, a més de prevenir el dany neuronal causat per les plaques beta-amiloides, que s’acumulen al cervell durant la malaltia d’Alzheimer (,,,).

Tot i que cap estudi ha analitzat si el bolet de la melena del lleó és beneficiós per a la malaltia d’Alzheimer en humans, sembla augmentar el funcionament mental.

Un estudi realitzat en adults grans amb deteriorament cognitiu lleu va trobar que el consum de 3 grams de bolet de crinera de lleó en pols diàriament durant quatre mesos va millorar significativament el funcionament mental, però aquests beneficis van desaparèixer quan es va aturar la suplementació ().

La capacitat del bolet de la melena de lleó per promoure el creixement dels nervis i protegir el cervell contra els danys relacionats amb l’Alzheimer pot explicar alguns dels seus efectes beneficiosos sobre la salut cerebral.

Tot i això, és important tenir en compte que la major part de la investigació s’ha dut a terme en animals o en provetes. Per tant, es necessiten més estudis humans.

Els bolets de la melena del lleó contenen compostos que estimulen el creixement de les cèl·lules cerebrals i les protegeixen dels danys causats per la malaltia d’Alzheimer. No obstant això, cal més investigació humana.

2. Ajuda a alleujar els símptomes lleus de depressió i ansietat

Fins a un terç de les persones que viuen als països desenvolupats experimenten símptomes d’ansietat i depressió ().

Tot i que hi ha moltes causes d’ansietat i depressió, la inflamació crònica podria ser un factor important.

Una nova investigació realitzada amb animals ha demostrat que l’extracte de bolets de melena de lleó té efectes antiinflamatoris que poden reduir els símptomes d’ansietat i depressió en ratolins (,).

Altres estudis realitzats amb animals han descobert que l’extracte de melena de lleó també pot ajudar a regenerar les cèl·lules cerebrals i millorar el funcionament de l’hipocamp, una regió del cervell responsable del processament de records i respostes emocionals (,).

Els investigadors creuen que un funcionament millorat de l’hipocamp pot explicar la reducció del comportament ansiós i depressiu en ratolins donats aquests extractes.

Tot i que aquests estudis amb animals són prometedors, hi ha molt poques investigacions en humans.

Un petit estudi en dones menopàusiques va trobar que menjar galetes que contenien bolets de melena diàriament durant un mes ajudaven a reduir les sensacions d’irritació i ansietat autoinformades ().

Els estudis suggereixen que els bolets de la melena del lleó poden ajudar a alleujar els símptomes lleus d’ansietat i depressió, però cal una investigació més humana per entendre millor la correlació.

3. Pot accelerar la recuperació de lesions del sistema nerviós

El sistema nerviós està format pel cervell, la medul·la espinal i altres nervis que viatgen per tot el cos. Aquests components treballen junts per enviar i transmetre senyals que controlen gairebé totes les funcions corporals.

Les lesions al cervell o a la medul·la espinal poden ser devastadores. Sovint provoquen paràlisi o pèrdua de funcions mentals i poden trigar molt de temps a curar-se.

No obstant això, la investigació ha descobert que l’extracte de bolets de melena de lleó pot ajudar a accelerar la recuperació d’aquest tipus de lesions, estimulant el creixement i la reparació de les cèl·lules nervioses (,,).

De fet, s’ha demostrat que l’extracte de bolets de melena de lleó redueix el temps de recuperació en un 23-41% quan s’administra a rates amb lesions del sistema nerviós ().

L’extracte de melena de lleó també pot ajudar a reduir la gravetat del dany cerebral després d’un ictus.

En un estudi, dosis elevades d’extracte de bolets de melena de lleó administrades a rates immediatament després d’un ictus van ajudar a disminuir la inflamació i a reduir la mida de la lesió cerebral relacionada amb l’ictus en un 44% ().

Tot i que aquests resultats són prometedors, no s’han dut a terme estudis en humans per determinar si la melena del lleó tindria el mateix efecte terapèutic en les lesions del sistema nerviós.

Estudis sobre rates han demostrat que l'extracte de melena de lleó pot accelerar el temps de recuperació de lesions del sistema nerviós, però falta investigació humana.

4. Protegeix contra les úlceres del tracte digestiu

Les úlceres són capaces de formar-se a qualsevol lloc del tracte digestiu, inclosos l’estómac, l’intestí prim i l’intestí gros.

Les úlceres d’estómac són sovint causades per dos factors principals: el creixement excessiu d’un bacteri anomenat H. pylori i danys a la capa mucosa de l’estómac que sovint es deuen a l’ús a llarg termini d’antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) ().

L’extracte de melena de lleó pot protegir contra el desenvolupament d’úlceres estomacals inhibint el creixement de H. pylori i protegir el revestiment de l'estómac dels danys (,).

Diversos estudis han descobert que l'extracte de melena de lleó pot evitar el creixement de H. pylori en una proveta, però no hi ha estudis que hagin provat si tenen els mateixos efectes a l'estómac (,).

A més, un estudi amb animals va trobar que l’extracte de la melena del lleó era més eficaç en la prevenció de les úlceres estomacals induïdes per l’alcohol que les drogues tradicionals que redueixen l’àcid i sense cap efecte secundari negatiu ().

L’extracte de melena de lleó també pot reduir la inflamació i evitar danys als teixits en altres zones de l’intestí. De fet, poden ajudar a tractar malalties inflamatòries intestinals com la colitis ulcerosa i la malaltia de Crohn (,,).

Un estudi realitzat en persones amb colitis ulcerosa va trobar que prendre un suplement de bolets que contenia un 14% d’extracte de melena de lleó va reduir significativament els símptomes i va millorar la qualitat de vida després de tres setmanes ().

No obstant això, quan es va repetir el mateix estudi en pacients amb malaltia de Crohn, els beneficis no van ser millors que un placebo ().

És important tenir en compte que el suplement a base d’herbes utilitzat en aquests estudis incloïa diversos tipus de bolets, de manera que és difícil treure conclusions específiques sobre els efectes de la melena de lleó.

En general, la investigació suggereix que l'extracte de melena de lleó pot ajudar a inhibir el desenvolupament d'úlceres, però cal fer més investigació humana.

S’ha demostrat que l’extracte de melena del lleó protegeix contra les úlceres estomacals i intestinals dels rosegadors, però la investigació humana ha estat conflictiva.

5. Redueix el risc de malaltia cardíaca

Els principals factors de risc de patir malalties del cor inclouen l’obesitat, triglicèrids elevats, grans quantitats de colesterol oxidat i una major tendència a obtenir coàguls de sang.

La investigació demostra que l'extracte de melena de lleó pot influir en alguns d'aquests factors i reduir el risc de malalties del cor.

Estudis realitzats en rates i ratolins han demostrat que l’extracte de bolets de melena de lleó millora el metabolisme dels greixos i redueix els nivells de triglicèrids ().

Un estudi en rates alimentades amb una dieta rica en greixos i amb dosis diàries d’extracte de melena de lleó va observar nivells de triglicèrids un 27% més baixos i un 42% menys d’augment de pes al cap de 28 dies ().

Atès que l’obesitat i els triglicèrids elevats es consideren factors de risc de patir malalties del cor, aquesta és una de les maneres en què els bolets de la melena del lleó contribueixen a la salut del cor.

Els estudis provats també han demostrat que l’extracte de melena de lleó pot ajudar a prevenir l’oxidació del colesterol al torrent sanguini ().

Les molècules de colesterol oxidat tendeixen a fixar-se a les parets de les artèries, fent que s’endureixin i augmenten el risc d’atac cardíac i d’ictus. Per tant, reduir l’oxidació és beneficiós per a la salut del cor.

És més, els bolets de melena de lleó contenen un compost anomenat hericenona B, que pot disminuir la taxa de coagulació de la sang i reduir el risc d’atac cardíac o d’ictus ().

Els bolets de la melena del lleó semblen beneficiar el cor i els vasos sanguinis de diverses maneres, però són necessaris estudis humans per donar-hi suport.

Els estudis realitzats amb animals i provetes suggereixen que l’extracte de melena de lleó pot reduir el risc de patir malalties del cor de diverses maneres, però calen estudis en humans per confirmar aquestes troballes.

6. Ajuda a gestionar els símptomes de la diabetis

La diabetis és una malaltia que es produeix quan el cos perd la capacitat de controlar els nivells de sucre en sang. Com a resultat, els nivells són constantment elevats.

Els nivells crònics elevats de sucre en sang acaben provocant complicacions com malalties renals, danys als nervis a les mans i als peus i pèrdua de visió.

El bolet de la melena del lleó pot ser beneficiós per al control de la diabetis millorant el control del sucre en la sang i reduint alguns d’aquests efectes secundaris.

Diversos estudis realitzats amb animals han demostrat que la melena del lleó pot causar nivells de sucre a la sang significativament baixos tant en ratolins normals com diabètics, fins i tot en dosis diàries tan baixes com a 2,7 mg per lliura (6 mg per kg) de pes corporal (,).

Una forma en què la melena de lleó redueix els sucres en sang és bloquejant l’activitat de l’enzim alfa-glucosidasa, que descompon els carbohidrats de l’intestí prim ().

Quan aquest enzim es bloqueja, el cos no pot digerir i absorbir els carbohidrats de manera tan efectiva, cosa que provoca nivells més baixos de sucre en sang.

A més de reduir els sucres en sang, l’extracte de melena de lleó pot reduir el dolor del nervi diabètic a les mans i als peus.

En ratolins amb dany als nervis diabètics, sis setmanes d’extracte de bolets de lleó diàries van reduir significativament el dolor, van reduir els nivells de sucre en la sang i, fins i tot, van augmentar els nivells d’antioxidants ().

El bolet de la melena del lleó mostra un potencial com a suplement terapèutic per a la diabetis, però cal fer més investigacions per determinar exactament com es pot utilitzar en humans.

El bolet de la melena del lleó pot ajudar a reduir el sucre en la sang i reduir el dolor del nervi diabètic en ratolins, però calen més estudis per determinar si pot ser una bona opció terapèutica en humans.

7. Pot ajudar a combatre el càncer

El càncer es produeix quan l’ADN es fa malbé i fa que les cèl·lules es divideixin i es repliquin fora de control.

Algunes investigacions suggereixen que el bolet de la melena del lleó té habilitats per combatre el càncer, gràcies a diversos dels seus compostos únics (,).

De fet, quan l’extracte de melena de lleó es barreja amb cèl·lules cancerígenes humanes en una proveta, fan que les cèl·lules cancerígenes morin a un ritme més ràpid. Això s’ha demostrat amb diversos tipus de cèl·lules cancerígenes, incloent cèl·lules canceroses de fetge, còlon, estómac i sang (,,).

No obstant això, almenys un estudi no ha pogut replicar aquests resultats, de manera que calen més estudis ().

A més de matar cèl·lules cancerígenes, també s’ha demostrat que l’extracte de melena de lleó disminueix la propagació del càncer.

Un estudi realitzat en ratolins amb càncer de còlon va trobar que prendre extracte de melena de lleó va reduir la propagació del càncer als pulmons en un 69% ().

Un altre estudi va trobar que l’extracte de melena de lleó era més eficaç que els medicaments tradicionals contra el càncer per alentir el creixement del tumor en ratolins, a més de tenir menys efectes secundaris ().

Tot i això, els efectes anticancerígenos del bolet de la melena del lleó no s’han provat mai en humans, per la qual cosa cal fer més investigacions.

Els estudis realitzats amb animals i provetes demostren que l'extracte de la melena del lleó pot matar les cèl·lules cancerígenes i frenar la propagació dels tumors, però encara són necessaris estudis en humans.

8. Redueix la inflamació i l'estrès oxidatiu

Es creu que la inflamació crònica i l’estrès oxidatiu són l’origen de moltes malalties modernes, incloses les malalties del cor, el càncer i els trastorns autoimmunes ().

La investigació demostra que els bolets de la melena del lleó contenen potents compostos antiinflamatoris i antioxidants que poden ajudar a reduir l’impacte d’aquestes malalties ().

De fet, un estudi que examinava les capacitats antioxidants de 14 espècies de bolets diferents va trobar que la melena del lleó tenia la quarta activitat antioxidant més alta i va recomanar que es considerés una bona font dietètica d’antioxidants ().

Diversos estudis realitzats amb animals han trobat que l’extracte de melena de lleó redueix els marcadors d’inflamació i estrès oxidatiu en rosegadors i pot ser especialment útil en el tractament de malalties inflamatòries intestinals, danys hepàtics i ictus (,,,).

Els bolets de la melena del lleó també poden ajudar a reduir alguns dels riscos per a la salut associats a l’obesitat, ja que s’ha demostrat que disminueixen la quantitat d’inflamacions alliberades pel teixit gras ().

Es necessiten més estudis per determinar els beneficis potencials per a la salut en humans, però els resultats dels estudis de laboratori i animals són prometedors.

El bolet de la melena del lleó conté potents compostos antioxidants i antiinflamatoris que poden ajudar a reduir l’impacte de les malalties cròniques.

9. Potencia el sistema immunitari

Un fort sistema immunitari protegeix el cos de bacteris, virus i altres agents patògens causants de malalties.

D’altra banda, un sistema immunitari feble posa el cos en un major risc de desenvolupar malalties infeccioses.

La investigació amb animals demostra que el bolet de la melena del lleó pot augmentar la immunitat augmentant l’activitat del sistema immunitari intestinal, que protegeix el cos dels agents patògens que entren a l’intestí per la boca o pel nas ().

Aquests efectes es poden deure en part a canvis beneficiosos en els bacteris intestinals que estimulen el sistema immunitari ().

Fins i tot, un estudi va trobar que complementar diàriament amb extracte de melena de lleó gairebé quadruplicava la vida útil dels ratolins injectats amb una dosi letal de bacteris salmonel·la ().

Els efectes que augmenten la immunitat dels bolets de la melena de lleó són molt prometedors, però aquesta àrea de recerca encara es desenvolupa.

S’ha demostrat que els bolets de la melena del lleó tenen efectes d’augment de la immunitat en els rosegadors, però cal molta més investigació.

Seguretat i efectes secundaris

Cap estudi en humans ha examinat els efectes secundaris del bolet de la melena del lleó ni del seu extracte, però sembla que són molt segurs.

No s’han vist efectes adversos en rates, fins i tot en dosis de fins a 2,3 grams per lliura (5 grams per kg) de pes corporal al dia durant un mes o dosis inferiors durant tres mesos (,,).

Tot i això, qualsevol persona al·lèrgica o sensible als bolets hauria d’evitar la melena del lleó, ja que es tracta d’una espècie de bolet.

Hi ha casos documentats de persones amb dificultats per respirar o erupcions cutànies després de l’exposició a bolets de melena de lleó, probablement relacionats amb al·lèrgies (,).

Els estudis realitzats amb animals suggereixen que el bolet de la melena del lleó i els seus extractes són molt segurs, fins i tot a dosis elevades. Tot i això, s’han informat de reaccions al·lèrgiques en humans, de manera que qualsevol persona amb al·lèrgia coneguda als bolets l’hauria d’evitar.

El resultat final

S’ha demostrat que el bolet de la melena del lleó i el seu extracte tenen diversos beneficis per a la salut.

La investigació ha demostrat que la melena del lleó pot protegir contra la demència, reduir els símptomes lleus d’ansietat i depressió i ajudar a reparar el dany nerviós.

També té fortes capacitats antiinflamatòries, antioxidants i d’augment de la immunitat i s’ha demostrat que redueix el risc de malalties del cor, càncer, úlceres i diabetis en animals.

Tot i que la investigació actual és prometedora, es necessiten més estudis humans per desenvolupar aplicacions pràctiques per a la salut del bolet de la melena de lleó.