8 maneres de mantenir els ronyons sans

Content

• 1. Mantingueu-vos actius i en forma
• 2. Controleu el sucre a la sang
• 3. Vigilar la pressió arterial
• 4. Superviseu el pes i feu una dieta saludable
• 5. Beu molts líquids
• 6. No fumis
• 7. Tingueu en compte la quantitat de pastilles OTC que preneu
• 8. Feu la prova de la funció renal si teniu un risc elevat
• Quan les coses van malament
• Tipus de malalties renals
• Malaltia renal crònica
• Pedres al ronyó
• Glomerulonefritis
• Malaltia renal poliquística
• Infeccions del tracte urinari
• Què podeu fer per millorar la salut renal

Visió general

Els ronyons són òrgans de la mida del puny situats a la part inferior de la caixa toràcica, a banda i banda de la columna vertebral. Realitzen diverses funcions.

El més important és que filtren els residus, l’excés d’aigua i altres impureses de la sang. Aquests productes de rebuig s’emmagatzemen a la bufeta i després s’expulsen per l’orina.

A més, els ronyons regulen els nivells de pH, sal i potassi al cos. També produeixen hormones que regulen la pressió arterial i controlen la producció de glòbuls vermells.

Els ronyons també són responsables d’activar una forma de vitamina D que ajudi el cos a absorbir el calci per a la formació d’ossos i la regulació de la funció muscular.

El manteniment de la salut renal és important per a la vostra salut i benestar general. Mantenint els ronyons sans, el cos filtrarà i expulsarà correctament els residus i produirà hormones per ajudar-lo a funcionar correctament.

Aquests són alguns consells per ajudar a mantenir els ronyons sans.

1. Mantingueu-vos actius i en forma

Fer exercici regularment és bo per a més de la cintura. Pot reduir el risc de malaltia renal crònica. També pot reduir la pressió arterial i augmentar la salut del cor, que són importants per evitar danys renals.

No cal córrer maratons per obtenir la recompensa de l’exercici. Caminar, córrer, anar en bicicleta i fins i tot ballar són ideals per a la vostra salut. Cerqueu una activitat que us mantingui ocupat i divertiu-vos. Serà més fàcil adherir-s’hi i obtenir resultats excel·lents.

2. Controleu el sucre a la sang

Les persones amb diabetis o una malaltia que causa un alt nivell de sucre en la sang poden presentar danys renals. Quan les cèl·lules del cos no poden utilitzar la glucosa (sucre) de la sang, els ronyons es veuen obligats a treballar molt per filtrar la sang. Al llarg d’anys d’esforç, això pot provocar danys potencialment mortals.

No obstant això, si podeu controlar el sucre a la sang, reduïu el risc de danys. A més, si el dany es detecta aviat, el metge pot prendre mesures per reduir o prevenir danys addicionals.

3. Vigilar la pressió arterial

La pressió arterial alta pot causar danys renals. Si la pressió arterial alta es produeix amb altres problemes de salut, com ara diabetis, malalties del cor o colesterol alt, l’impacte sobre el cos pot ser important.

Una lectura sana de la pressió arterial és de 120/80. La prehipertensió es troba entre aquest punt i 139/89. L’estil de vida i els canvis dietètics poden ajudar a reduir la pressió arterial en aquest moment.

Si la lectura de la pressió arterial és constant per sobre de 140/90, és possible que tingueu pressió arterial alta. Haureu de parlar amb el vostre metge sobre com controlar la pressió arterial amb regularitat, fer canvis en el vostre estil de vida i, possiblement, prendre medicaments.

4. Superviseu el pes i feu una dieta saludable

Les persones amb sobrepès o obesitat corren el risc de patir diverses afeccions de salut que poden danyar els ronyons. Aquests inclouen diabetis, malalties del cor i malalties renals.

Una dieta saludable amb poc contingut de sodi, carns processades i altres aliments que danyin els ronyons pot ajudar a reduir el risc de danys renals. Centreu-vos en menjar ingredients frescos amb poc contingut de sodi natural, com ara coliflor, nabius, peix, cereals integrals i molt més.

5. Beu molts líquids

No hi ha màgia darrere dels consells del tòpic de beure vuit gots d’aigua al dia, però és un bon objectiu precisament perquè us anima a mantenir-vos hidratats. El consum regular d’aigua és saludable per als ronyons.

L’aigua ajuda a eliminar el sodi i les toxines dels ronyons. També redueix el risc de patir malalties renals cròniques.

Apunteu com a mínim entre 1,5 i 2 litres al dia. La quantitat d'aigua que necessiteu depèn en gran mesura de la vostra salut i estil de vida. Els factors com el clima, l’exercici físic, el gènere, la salut general i si està embarassada o en període de lactància són importants a tenir en compte a l’hora de planificar la ingesta diària d’aigua.

Les persones que hagin tingut anteriorment càlculs renals haurien de beure una mica més d’aigua per prevenir els dipòsits de pedra en el futur.

6. No fumis

Fumar danya els vasos sanguinis del cos. Això condueix a un flux sanguini més lent a tot el cos i als ronyons.

Fumar també suposa un risc augmentat de càncer als ronyons. Si deixeu de fumar, el risc disminuirà. Tot i això, passaran molts anys per tornar al nivell de risc d’una persona que mai no ha fumat.

7. Tingueu en compte la quantitat de pastilles OTC que preneu

Si preneu regularment medicaments per al dolor sense recepta (OTC), és possible que estigueu causant danys als ronyons. Els medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), inclosos l’ibuprofè i el naproxè, poden danyar els ronyons si els preneu regularment per tenir dolor crònic, mal de cap o artritis.

Les persones sense problemes renals que prenen el medicament ocasionalment són probables. Tanmateix, si utilitzeu aquests medicaments diàriament, podríeu posar en perill la salut dels vostres ronyons. Parleu amb el vostre metge sobre tractaments per a ronyons si teniu problemes de dolor.

8. Feu la prova de la funció renal si teniu un risc elevat

Si teniu un risc elevat de danys renals o malalties renals, és una bona idea fer proves periòdiques de la funció renal. Les persones següents poden beneficiar-se del cribratge periòdic:

• persones de més de 60 anys
• persones que van néixer amb un pes baix al naixement
• persones que tenen malalties cardiovasculars o tenen família
• persones que tenen o tenen antecedents familiars de pressió arterial alta
• persones que són obeses
• persones que creuen que poden patir danys renals

Una prova regular de la funció renal és una manera excel·lent de conèixer la salut del vostre ronyó i de comprovar si hi ha possibles canvis. Avançar qualsevol dany pot ajudar a frenar o prevenir danys futurs.

Quan les coses van malament

Una mica més d’un de cada deu nord-americans majors de 20 anys mostren evidències de malaltia renal. Algunes formes de malaltia renal són progressives, cosa que significa que la malaltia empitjora amb el pas del temps. Quan els ronyons ja no poden eliminar els residus de la sang, fracassen.

L’acumulació de residus al cos pot causar problemes greus i causar la mort. Per solucionar-ho, s’hauria de filtrar la sang artificialment mitjançant diàlisi o necessitaria un trasplantament de ronyó.

Tipus de malalties renals

Malaltia renal crònica

La forma més freqüent de malaltia renal és la malaltia renal crònica. Una de les principals causes de malaltia renal crònica és la pressió arterial alta.Com que els ronyons processen constantment la sang del cos, estan exposats a aproximadament el 20% del volum total de sang cada minut.

La pressió arterial alta és perillosa per als ronyons, ja que pot provocar un augment de la pressió sobre els glomèruls, les unitats funcionals del ronyó. Amb el temps, aquesta alta pressió compromet l’aparell filtrant dels ronyons i disminueix el seu funcionament.

Finalment, la funció renal es deteriorarà fins al punt que ja no podran realitzar correctament la seva feina i haureu de fer diàlisi. La diàlisi filtra els líquids i els residus de la sang, però no és una solució a llarg termini. Finalment, és possible que necessiteu un trasplantament de ronyó, però depèn de la vostra circumstància.

La diabetis és una altra de les principals causes de malaltia renal crònica. Amb el pas del temps, els nivells incontrolats de sucre en la sang danyaran les unitats funcionals del ronyó, provocant també insuficiència renal.

Pedres al ronyó

Un altre problema renal comú són els càlculs renals. Els minerals i altres substàncies de la sang poden cristal·litzar als ronyons, formant partícules sòlides o càlculs que solen passar del cos a l’orina.

Passar càlculs renals pot ser extremadament dolorós, però poques vegades provoca problemes significatius.

Glomerulonefritis

La glomerulonefritis és una inflamació dels glomèruls, estructures microscòpiques a l'interior dels ronyons que realitzen la filtració de la sang. La glomerulonefritis pot ser causada per infeccions, medicaments, anomalies congènites i malalties autoimmunes.

Aquesta condició pot millorar per si sola o requerir medicaments immunosupressors.

Malaltia renal poliquística

Els quists renals individuals són força comuns i solen ser inofensius, però la malaltia renal poliquística és una afecció més greu i diferent.

La malaltia renal poliquística és un trastorn genètic que provoca que molts quists, sacs rodons de líquid creixin a l'interior i a la superfície dels ronyons, cosa que interfereix en la funció renal.

Infeccions del tracte urinari

Les infeccions del tracte urinari són infeccions bacterianes de qualsevol de les parts del sistema urinari. Les infeccions a la bufeta i a la uretra són les més freqüents. Generalment són fàcils de tractar i tenen poques conseqüències, si n’hi ha cap, a llarg termini.

No obstant això, si no es tracta, aquestes infeccions es poden estendre als ronyons i provocar insuficiència renal.

Què podeu fer per millorar la salut renal

Els vostres ronyons són vitals per a la vostra salut general. Aquests òrgans són responsables de moltes funcions, des del processament de residus corporals fins a la fabricació d’hormones. Per això, la cura dels ronyons hauria de ser una prioritat sanitària.

Mantenir un estil de vida actiu i conscient de la salut és el millor que podeu fer per assegurar-vos que els ronyons es mantinguin sans.

Si teniu un estat de salut crònic que augmenta el risc de danys renals o malalties renals, també haureu de treballar estretament amb el vostre metge per vigilar si hi ha signes de pèrdua de la funció renal.