La rutina d'entrenament sense Kegel per a un millor sexe

Content

• Revisió de

Augment de la resistència, flexibilitat millorada i músculs més forts i ferms, tot això amb grans objectius de forma física que també tenen beneficis de llarga durada (ahem) fora del gimnàs. Sí, parlem de la teva vida sexual.

Heu sentit a dir que els kegels són claus per al vostre plaer sexual, i això és perquè s’enganxen i enforteixen els músculs del sòl pèlvic. Aquesta àrea és el vostre fonament sexual. Proporciona suport a la pelvis i els òrgans i, quan és fort, pot millorar els orgasmes. Però, els kegels no són l'única manera d'entrenar aquests músculs.

Aquesta rutina, desenvolupada per Roya Siroospour, la directora de condicionament físic regional de Miami Crunch Gym, coneguda per les seves classes sexy i fortes, se centra en exercicis que maximitzaran el vostre plaer. "Aquests moviments enforteixen el sòl pèlvic, permetent un major control sobre els teus orgasmes, alhora que incorporen altres músculs importants utilitzats durant el sexe", diu Siroospour.

El sexe en si és una activitat física. Però, no, no compta com el vostre únic entrenament; encara heu de registrar algunes hores d'exercici fora del dormitori. Tot i això, centrar-vos en els vostres músculs de temps sexy, inclosos els flexors de maluc, abdominals, cuixes internes i cul, pot tenir grans beneficis al sac (o allà on us trobeu) creant consciència corporal i augmentant la força pes i de la vostra parella), desenvolupant la resistència per arribar a l’orgasme, augmentant la confiança i millorant la vostra flexibilitat. A més, fer exercici sembla més divertit quan saps que condueix a un millor sexe.

Aquesta rutina no requereix cap equipament i podeu fer els exercicis a casa o al gimnàs (no us preocupeu, no criden "estic treballant els músculs del meu amor!" O res). Per endavant, el vostre entrenament de sis moviments és senzill i satisfactòria. Teniu ganes de fer l'entrenament? Llegiu la història completa a Refinery29.

Revisió de