Fer massa exercici pot ser tòxic per al cor

Content

• Revisió de

Ja sabeu que l’exercici excessiu no només és perillós, sinó que podria ser un signe de bulímia per exercici Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals-malaltia verificada. (És a dir, el metge parla d'una condició psiquiàtrica legítima). Això significa que no es fa exercici fins a nàusees, desmais, esgotament, malaltia, i es fa la imatge. Per tant, si de tant en tant sou culpable d’exercicis de dos dies al dia, potser voldreu aturar-vos: una extensa revisió d’estudis que es publicarà al número d’abril del Canadian Journal of Cardiology ha comprovat que l'exercici intens (llegir: coses vigoroses, d'alta intensitat i resistència) pot causar danys estructurals irreparables al cor a través d'un major risc de fibril·lacions auriculars (o AFib). (Vigileu aquests 5 signes reveladors que esteu fent massa exercici.)

L’investigador principal, Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., i cap de Cardiologia Esportiva al Baker IDI Heart and Diabetes Institute de Melbourne, Austràlia, i el seu equip van revisar 12 estudis diferents sobre els ritmes cardíacs anormals en atletes i corredors de resistència. Concretament, els estudis es van centrar en l’arítmia coneguda com AFib, que en última instància pot provocar un ictus o una insuficiència cardíaca completa. L'equip de La Gerche va trobar una correlació innegable entre ambdós, inclòs en un estudi propi del 2011 que va analitzar l'AFib en aquells que no patien prèviament malalties del cor, i va trobar que aquests pacients eren quatre cops com a probabilitats d’haver practicat esports de resistència.

Espera. Encara no cancel·leu la vostra propera marató. La revisió cita específicament que els beneficis de l'exercici superen amb escreix els riscos i, a més, l'exercici no només ha de ser un esforç vigorós, sinó també un esforç sostingut i vigorós. (PD: En realitat, no cal que córrer gaire lluny per obtenir els beneficis de córrer.) A la peça, es considera que l'exercici extrem consisteix en diverses hores d'exercici vigorós gairebé cada dia, el que potser veuríeu d'un professional, però no un hàbit diari de classe de ioga.

Tot i això, La Garche diu que no hi ha realment prou investigació per poder definir un punt específic en què es dispara el risc d’AFib (per exemple, cinc hores de funcionament cada dia) i que calen més estudis. Quin va ser el motiu exacte de la seva revisió per "discutir la ciència sovint qüestionable, incompleta i controvertida que hi ha darrere de la preocupació emergent que els alts nivells d'exercici intens poden estar associats a alguns efectes adversos per a la salut", va dir en un comunicat. A més, és la mateixa raó que esmenta La Garche en la necessitat de més investigacions.

Fins llavors, però, potser només seguiu un règim d'exercici saludable. Tot i això, depèn totalment dels vostres objectius. Us suggerim que proveu el nostre repte Burpee de 30 dies o aquest nou entrenament de boxa Kickass.

Revisió de