Mantingueu l'avorriment fora del dormitori

Content

• Revisió de

Al començament de la vostra relació, hi havia electricitat, passió i sexe cada dia, si no cada hora. Anys després, és un repte recordar l'última vegada que vau estar nus junts. (Dijous passat, o espereu, va ser el mes passat?) No és estrany si no recordeu: moltes parelles compromeses no escalfen els llençols tant com solien, sovint perquè les dones han perdut el desig. En un estudi que va incloure prop de 1.000 dones, els investigadors van trobar que el 65% de les persones que tenien una relació durant un any o menys van declarar voler mantenir relacions sexuals sovint, en comparació amb només el 26% de les dones que havien estat acoblades durant tres anys. A més d’afectar la seva vida amorosa, la manca d’interès pel sexe és una mala notícia per a la seva salut. "Nombrosos estudis demostren que les persones amb vides sexuals actives tenen menys atacs cardíacs, augment de la resistència i un sistema immunitari més fort", diu Beverly Whipple, Ph.D., investigadora de la sexualitat a Vorhees, Nova Jersey i coautora de La ciència de l'orgasme. Aquí teniu sis raons de la vida real per les quals el vostre desig de sexe pot haver minvat i els moviments fàcils per ajudar-vos a tornar a estar en contacte amb el vostre costat sensual.

"Estic massa estressat".

Els nivells d’ansietat elevats poden descarrilar fàcilment el romanç. "L'estrès augmenta la producció d'hormones de lluita o fugida com el cortisol, que atura la resposta de relaxació necessària per a les primeres etapes de l'excitació", diu Myrtle Wilhite, M.D., investigadora de salut sexual a Madison, Wisconsin. Per reduir les hormones de l'estrès, espremeu almenys 30 minuts d'exercici al dia i, si és possible, planifiqueu l'entrenament a prop del temps que tingueu previst horitzontalment. Els investigadors de la Universitat de la Colúmbia Britànica van trobar que les dones es van despertar significativament en veure una pel·lícula eròtica quan havien fet exercici durant 20 minuts abans. "Fins i tot una caminada ràpida us pot ajudar a activar-vos més ràpidament augmentant el flux sanguini, la qual cosa augmenta la sensació", explica Wilhite. Bonificació: tenir sexe també és un gran destrucció de l'estrès. "Et sentiràs més relaxat després d'haver fet l'amor perquè els orgasmes augmenten els nivells de l'hormona calmant oxitocina, que crea una sensació de somnolència i calmant", diu Anita Clayton, MD, professora del departament de psiquiatria i ciències neuroconductuals de la Universitat de Virgínia i autor de Satisfacció: dones, sexe i la cerca de la intimitat.

"Estic avorrit del sexe. Prefereixo veure una bona pel·lícula".

Poques coses poden renovar la teva passió per, bé, passió amb més eficàcia que saber que tens un clímax intens per davant. Produir orgasmes més forts i agradables és un dels avantatges d’exercir regularment el sòl pèlvic, una fona de músculs que suporta la bufeta, la uretra i la vagina. (Són els mateixos músculs que permeten aturar el flux d’orina a la meitat del flux.) Un estudi del Journal of Clinical Psychiatry va trobar que les dones amb sòls pèlvics febles tenien menys probabilitats de tenir orgasmes que les que tenen forts. A continuació, s’explica com donar a aquests músculs, que es debiliten progressivament amb l’edat, un entrenament, conegut habitualment com a Kegels: imagineu el sòl pèlvic com un ascensor que puja quatre volades, sent el nivell superior la cintura. Aixequeu i premeu per pujar a cada pis, mantenint un segon a cada "parada". Després torneu a baixar, un pis a la vegada. Per obtenir resultats màxims, repetiu 10 vegades dues o tres vegades al dia.

Per reavivar encara més el desig, pensa fora del dormitori. Intenta recuperar la frescor dels teus primers dies de cites fent alguna cosa diferent junts. Les millors activitats són aquelles que aconsegueixen bombar adrenalina, com muntar en una muntanya russa, aprendre a navegar o fins i tot veure un thriller ple d’acció. "Experimentar aquest pressupost cardíac us estimula físicament i augmenta la vostra connexió sexual", diu Terri Orbuch, doctorat, professor d'investigació a la Universitat de Michigan.

>"Els seus preliminars necessiten treballar. Mai m'encén".

Només posar-se sota les cobertes pot qualificar-se de jocs previs per a ell, però la majoria de les dones necessiten més escalfament. El teu objectiu? Recuperar l’enyor que vas sentir quan et vas conèixer. Deixa que l'anticipació creixi amb bromes suggeridores a l'hora de menjar o coqueteig a l'antiga. "Feu un punt que toqueu sovint la vostra parella, tant si el passeu pel passadís com si li passeu el cul de manera alegre", aconsella Lana Holstein, MD, terapeuta sexual que dirigeix ​​un programa de parelles al Miraval Spa de Tucson, Arizona. Quan estigueu al dormitori, exploreu més enllà dels típics punts de plaer. "L'estimulació de les orelles i el coll pot ser molt excitant", diu Whipple. També experimenta amb diferents tipus de contacte, com ara pessigolles i massatges.

"He guanyat pes recentment i no em sento tan sexy".

És perfectament normal pensar que no ets tan desitjable quan portes uns quants quilos de més. Però ho creieu o no, probablement la vostra parella no se n’ha adonat. El que realment importa és que recordis que ets atractiu, diu Orbuch. Proveu la seva tècnica per augmentar l’autoestima cada vegada que us mireu al mirall: identifiqueu almenys cinc qualitats físiques que us agradin, per petites que siguin. Us encanten els vostres vedells ben formats? Beneït amb els malucs corbats? Tenir en compte aquests atributs augmentarà la confiança del teu cos: "I si pugés una mida? Tinc uns pòmuls increïbles"- i t'ajudarà a sentir-te còmode amb la teva pròpia pell (nua).

"Estem molt ocupats".

En aquesta època de criança per equips i setmanes laborals de 60 hores, és cada vegada més difícil mantenir-se connectat. Però investigacions recents de la Universitat d’Arizona mostren que les parelles casades es desitgen més durant els períodes de major convivència emocional. Una manera de començar a tornar a connectar és treure el televisor del dormitori: les parelles sense elles tenen relacions sexuals el doble de vegades que les que tenen, segons un estudi italià. Utilitzeu el temps previ a la posposició per parlar, aconsella el professor de la Universitat de Minnesota, Paul Rosenblatt, Ph.D., autor de Dos en un llit. "Quan les parelles es comuniquen, es toquen més, cosa que pot provocar el sexe", explica. També hauríeu d'intentar fugir unes quantes vegades a l'any, fins i tot si simplement us vau a un hotel de la vostra ciutat. "Quan estigueu més relaxats i tingueu temps lliure, tindreu més relacions sexuals", explica Alice Domar, Ph.D., psicòloga del Beth Israel Deaconness Medical Center de Boston.

> "No hi sembla."

No se suposa que els homes pensen en el sexe, com cada cinc segons? Aleshores, per què sembla que sempre està mirant el correu electrònic o mirant la televisió en lloc d'atreure't al dormitori? Els problemes a l'oficina o les preocupacions sobre les teves finances podrien estar afectant el seu desig sexual, diu Holstein. "Sovint els homes no comparteixen allò que els molesta, de manera que és possible que ni tan sols sigueu conscients que alguna cosa no va bé", explica. "Però si us allunya les coses, pot sentir-se més lluny emocionalment i físicament". Feu preguntes per fer-lo obrir; parlar de les seves preocupacions l'ajudarà a adonar-se que no ha de resoldre els problemes tot sol. Una altra explicació per la seva disminució de la libido: si últimament heu estat rebutjant els seus avenços, pot estar frustrat. "Ningú vol ser rebutjat una vegada i una altra", diu Holstein. "Després d'un temps es pensa que no t'interessa i deixa d'intentar-ho amb tanta freqüència". Si la vostra parella us suggereix relacions sexuals quan no us dediqueu a això, no el rebutgeu amb un no. En lloc d’això, demaneu un control de pluja i esbrineu un moment que seria millor per a vosaltres, com despertar-vos mitja hora abans per fer una estimulant sessió entre fulls abans de treballar.

Revisió de