28 Disparadors ASMR per alleujar l’ansietat, el somni i molt més

Content

• Sons
• Xiuxiuejar
• Bufar
• Rascar
• Tocant
• Torn de pàgina
• Escriptura
• Mecanografia
• Arrugant
• Humming
• Esbufegant
• Mastegar
• Dits enganxosos
• Gotes d’aigua
• Rellotge de marques
• Mullida del motor
• Purificació de gats
• Físic
• Raspallat de les orelles
• Joc de pèl
• Massatge
• Situacional
• Determinades paraules
• Atenció personal
• Joc de rols
• Contacte amb els ulls
• Visual
• Moviments de mans
• Observar a algú concentrat
• El canvi de colors
• Barreja de pintura
• Patrons lleugers
• El que fa
• Pot ser sexual?
• Tothom ho pot sentir?
• La línia de fons

L’ASMR, o la resposta meridiana sensorial autònoma si prefereixes el terme més fantàstic, es troba a tot arreu ara mateix.

Els teus feeds de xarxes socials probablement estan plens de persones que parlen sobre els desencadenants favorits. YouTube està carregat de vloggers intentant trobar el so que els enviarà a un estat de felicitat.

Si encara estàs buscant aquella sensació de picoteig infame, no busquis més. Aquí, desglossem 28 dels desencadenants més habituals i per què funcionen.

Sons

Exactament com sonen, aquests sorolls solen ser suaus i dissenyats per oferir-vos la màxima experiència relaxant.

Xiuxiuejar

Un dels desencadenants més freqüents de l'ASMR, el xiuxiueig suau pot donar lloc a sensacions de calma i relaxació, segons va assenyalar un estudi recent.

Hi ha qui diu que el so senzill, que implica que algú xiuxiueja lentament en un micròfon, també pot ajudar a problemes de son.

Bufar

Bufar els sons creen un efecte similar al xiuxiuejar. Semblant a un vent suau, aquest popular disparador d'ASMR us pot portar a una son bona nit.

Rascar

El ratllat pot ser un desencadenant de la ASMR lleugerament controvertit. Tot i ser popular, pot fregar a algunes persones de la manera equivocada.

Però, si escolteu algú que es rasca metall, plàstic o fins i tot les ungles directament a través d’un micròfon, és probable que tingueu sensació de formigueig i calmant. De vegades, fins i tot potser us entusiasmeu.

Tocant

Toqueu és similar als disparadors ASMR anteriors. Generalment implica que els sons de les ungles punxen en diverses superfícies, inclosos els vidres i la fusta, i afavoreixen la relaxació.

Torn de pàgina

Segons un estudi de l'any 2015, els sons repetitius s'inclouen en els cinc principals desencadenants més populars. La conversió de pàgines és certament dins d'aquesta categoria.

Els sorolls suaus i cruixents que fan diaris, revistes i llibres poden suposar calmar els símptomes de l’ansietat i deixar-vos super calmats.

Escriptura

Escriure sons pot provocar una forta sensació de formigueig. Hi ha qui diu que també pot enviar una persona a dormir.

Els creadors de vídeo ASMR solen optar per una de les dues eines: bolígrafs que produeixen un so gratat o llapis més suaus.

Mecanografia

Escrivint ASMR pot enviar-te a dormir o ajudar-te amb la concentració. Sovint, s'utilitzen diferents teclats per crear diferents sons. Les ungles acríliques poden augmentar les sensacions.

Arrugant

De forma similar al que es gira a la pàgina, escoltar els greixos de paper o de plàstic pot provocar relaxació, ajudant-vos a desestressar-vos.

Humming

Per a alguns, el so d’una persona que trontolla és una molèstia. Per a d’altres, actua com un bolquer nocturn. Haureu de saber quin costat de la tanca us cau.

Esbufegant

Els disparadors sonors solen ser creats per articles elèctrics, com ara màquines d'afaitar.

Alguns d’aquests sons vibrants poden ser prou suaus per a una experiència relaxant. Altres són una mica més agressius. Per descomptat, encara es veu com algunes persones relaxen.

Mastegar

Quan es tracta de mastegar vídeos ASMR, els agrada o els odies.

Hi ha una mica de creuament entre aquest tret i el concepte coreà de mukbang: una experiència de menjar interactiu on els menjadors es filmen consumint grans quantitats d'aliments i els espectadors responen.

Però menjar ASMR se centra més en els sons que provenen de la boca d’algú, ja sigui fort i cruixent o suau i dur.

Dits enganxosos

Un to suau que sovint és agradable d'escoltar, ASMR dits enganxosos és exactament el que sembla.

Les persones posen els dits en objectes enganxosos com la cinta o utilitzen una substància com la mel per “enganxar” els dits al micròfon.

Gotes d’aigua

Tant si es tracta de gotes simples com de sorolls, el so natural de l’aigua pot ser increïblement relaxant.

De fet, segons la Fundació Nacional del son, fins i tot pot millorar la qualitat del son si la deixes tota la nit.

Rellotge de marques

La repetició d’un rellotge de marques sona més aviat natural per al cervell. Si necessiteu ajuda per dormir o estudiar, això podria ser el desencadenant d'ASMR per a vosaltres.

Mullida del motor

Escoltar el motor que trontolla un vehicle pot calmar a algunes persones i irritar-les intensament. Tot es tracta de l'elecció personal.

Purificació de gats

La purga dels gats és un so estranyament calmant. Amb la capacitat de relaxar-se i provocar una bona sessió d'ulls claus, és un dels més bonics detalls d'ASMR.

Físic

Els desencadenants físics d'ASMR normalment es creen amb l'ajuda d'una eina, ja sigui un pinzell o un oli.

A algunes persones els agrada perquè senten que estan al vídeo amb el creador d'ASMR, augmentant les sensacions.

Raspallat de les orelles

Els raspalls de maquillatge fan la tècnica perfecta del raspallat d’orelles ASMR. Tant si es tracta d’un pinzell d’ombra d’ulls petit, un disseny Kabuki més gran, com fins a les truges d’un raspall d’afaitar, els sons poden ser molt calmants per escoltar-los.

Joc de pèl

Tenir-se els cabells jugats és relaxant-se a la vida real, de manera que té sentit que mirar-lo i escoltar-lo pot provocar la mateixa resposta.

El joc de pèl ASMR inclou diverses eines, des de dits passant per fils fins a les truges de raspalls.

Massatge

Si realitzes massatges a algú amb una altra persona, es pot produir un formigueig típic de l'ASMR, ja sigui un massatge profund al cap o un massatge a l'esquena amb oli.

Situacional

Sempre heu trobat un determinat entorn o activitat especialment relaxant? És possible que siguin els vostres vídeos ASMR situats.

Determinades paraules

Curiosament, algunes paraules poden desencadenar una resposta ASMR adormida.

Les paraules amb les lletres S, P i K solen usar-se (i xiuxiuejar) a causa dels sons calmants que produeixen.

Però algunes paraules poden recordar-vos una memòria passada, provocant sentiments positius.

Atenció personal

Per alleujar l’estrès i assegurar una bona nit, els vídeos d’ASMR d’atenció personal us poden ajudar.

El creador fa contacte visual directe amb la càmera, situant les mans prop de la lent com si et toquessin la cara. També parlen amb un to relaxant i acollidor.

Joc de rols

El joc de rol ASMR consisteix a situar-se al davant i al centre en un escenari típicament relaxant. Penseu en un saló de bellesa o un spa i aneu pel bon camí.

Tot i això, alguns actes involucren entorns més nínxols, com una sala de tatuatges o una cirurgia. No importa quin sigui, tots estan dissenyats per desestressar-los.

Contacte amb els ulls

Aquest desencadenant de l'ASMR es refereix al contacte visual directe de llarga durada, proporcionant als espectadors una sensació d'intimitat i companyonia.

Visual

Per a aquests vídeos, no heu d’escoltar el so. El visual està dissenyat per ser prou fort com per promoure una resposta ASMR.

Moviments de mans

Molts vídeos ASMR incorporen moviments de mà a un altre disparador com xiuxiuejar. Però el moviment suau i suau només pot relaxar-se i enviar-te a dormir.

Observar a algú concentrat

Observar algú pintar o estudiar pot invocar una resposta de pessigolleig i calmant. Això es deu al fet que combinen diversos disparadors habituals, inclosos els sorolls de raspallat i la parla suau.

El canvi de colors

Els sons suaus són de què es tracta l'ASMR que canvia els colors. Els aficionats a la bellesa seran segurs que s'enfadaran amb aquest enfocament de maquillatge Les ressenyes de producte són només un avantatge.

Barreja de pintura

Mirar la pintura en sec pot ser molestament avorrit, però veure que es barreja? Bé, aquesta és una història diferent. De fet, fins i tot pot desencadenar sensació de formigueig i calmant.

I si es combina amb sorolls suaus i suaus, podeu esperar una resposta encara més potent.

Patrons lleugers

Tot i que se sap que certes fonts de llum interfereixen amb el son, la relaxació que promou l'ASMR de la llum sembla bloquejar aquest efecte.

Per tant, si busqueu una manera sonora de desestressar a la nit, proveu de veure un vídeo il·luminat.

El que fa

Amb prou feines hi ha ciències que demostrin com o per què existeix l'ASMR.

Però hi ha moltes persones que descriuen pessigolles que corren per l'esquena del cap i les columnes vertebrals, així com sensacions de relaxació i pau, en escoltar o veure els desencadenants personals.

Al 2012, un neuròleg es preguntava si l'ASMR podria ser un signe d'una mini convulsió plaent. De forma alternativa, va plantejar que alguns sons eren simplement una forma d’activar la resposta del plaer del cervell.

Tot i que ningú no està segur del procés, un parell d’estudis han examinat els avantatges d’aquests sentiments que s’autoinformen.

Un estudi, publicat a PeerJ el 2015, va determinar que l’ASMR pot donar lloc a una millora a curt termini dels símptomes de dolor i depressió crònics.

Un estudi més recent va afirmar ser el primer a mostrar els canvis emocionals causats per l'ASMR.

Els participants que van experimentar ASMR van mostrar un augment significatiu de les emocions i sentiments positius de connexió social. També van demostrar una freqüència cardíaca reduïda significativament.

Tanmateix, actualment, l’ASMR continua sent un misteri.

Pot ser sexual?

Depèn de la persona. Tot i que pot ser que algunes persones no trobin cap dels desencadenants anteriors sexuals, altres consideren que alguns sons i visuals són eròtics.

La majoria de YouTubers del camp ASMR no produeixen els seus vídeos tenint en compte el sexe, però la sensació que es veu en veure-los no és anormal.

En un estudi realitzat el 2015 sobre 475 persones, el 5 per cent dels enquestats va informar de veure vídeos d’ASMR per estimular sexual.

Un segon estudi, publicat a l’Empirical Musicology Review, va trobar que la excitació sexual era un sentiment comú d’ASMR.

Tothom ho pot sentir?

L'ASMR no afecta a tothom.

Algunes persones desenvolupen una resposta ASMR gairebé immediatament. D’altres triguen una estona a trobar el disparador que s’adapta a ells.

Alguns no ho podran sentir mai en absolut.

Això podria ser degut a la neurodiversitat: el fet que els cervells humans individuals poden tenir un munt de diferències.

La línia de fons

Amb milions de vídeos ASMR existents, el fenomen és una part creixent de la cultura moderna. Però el formigueig i la relaxació mai estan garantits.

Per tant, tant si voleu cercar el disparador o la renúncia a tot el concepte, vosaltres ho feu.

Lauren Sharkey és periodista i autora especialitzada en temes de dones. Quan no intenta descobrir una manera de bandejar les migranyes, es pot trobar descobrint les respostes a les vostres preguntes de salut. També ha escrit un llibre perfilant joves activistes a tot el món i actualment està construint una comunitat d’aquestes resistències. Agafa-la Twitter.