5 mites del son del nadó que us mantenen a la nit

Content

• Mite: un "bon" dormidor és un nadó que no es desperta durant la nit per menjar
• Mite: el vostre bebè ha de "cridar-lo" per aprendre a adormir-se sol
• Mite: el vostre bebè ha de tenir un horari estricte de son
• Mite: el vostre bebè ha de dormir al bressol per fer la migdiada si voleu que dormi tota la nit
• Mite: el vostre bebè ha de tenir una edat específica per aprendre a dormir bé

És possible dormir una bona nit amb nens petits a la casa. Després de treballar amb centenars de famílies, sé que també podeu ser un pare ben descansat.

Si sou un pare nou, és probable que tingueu problemes per dormir en algun aspecte del vostre bebè. És possible que el vostre bebè tingui dificultats per adormir-se, o bé, pot ser que ho tingui quedar-se adormit. Potser el vostre petit només està prenent migdiades curtes o experimentant moltes despeses durant la nit.

És possible que no tingueu confiança en que dormiu el que necessiten. De la mateixa manera, és possible que no dormiu per funcionar i sentir-vos humans.

El son és una gran passió meva. Al llarg dels anys, he ajudat a centenars de famílies a descansar més i estic segur que també us puc ajudar.

A continuació explico alguns mites perjudicials i motivats per la por sobre el son infantil, perquè pugueu dormir el millor possible per a vosaltres i per al vostre bebè.

Mite: un "bon" dormidor és un nadó que no es desperta durant la nit per menjar

Ho heu sentit? És un doozy, i probablement el que escolto més sovint. És molt difícil passar de la seva vida prèvia al bebè (dormir tota la nit i despertar-se refrescat) a tenir un bebè que necessiti menjar durant la nit.

Aquesta transició significa això ets ja no dormint tota una nit. Però la realitat és que els nadons es desperten fam durant la nit.

No feu res dolent alimentant el vostre bebè durant la nit. És molt comú que els nadons necessitin menjar durant la nit durant el primer any de vida.

És cert que algunes inquietuds no són necessàriament sobre la fam. Per exemple, alguns nadons es desperten amb molta freqüència, cada 1 a 2 hores tota la nit cada nit. Per descomptat, si el vostre petit és un nounat, pot ser que sigui el mateix per al curs durant unes setmanes fins que la confusió dia / nit s’hagi resolt.

Tanmateix, després d’aquestes primeres setmanes precioses, us podeu preguntar si encara necessiten menjar tant durant la nit. Comproveu sempre amb el metge del vostre nadó quant ha de menjar durant la nit perquè tindrà la millor informació sobre la salut i l’estat de la corba de creixement del vostre fill.

Consulteu el comportament del vostre bebè per obtenir pistes sobre si tenien gana o es despertaven per un altre motiu. En general, sabem que un nadó tenia gana durant la nit si prenia una alimentació completa i es tornava a dormir fàcilment i ràpidament. Si només mordesquessin o prenguessin una petita alimentació i després tinguessin problemes per tornar a dormir, potser no necessàriament tinguessin gana.

Mite: el vostre bebè ha de "cridar-lo" per aprendre a adormir-se sol

Seguro que n’has escoltat aquest. És un dels mites més perjudicials que hi ha.

Em fa tanta pena que els pares es pensin que o bé han de romandre com un embolic sense dormir o han de fer alguna cosa que vagi completament en contra dels seus instints de criança.

De fet, hi ha moltes opcions entremig. Hi ha literalment centenars de maneres d’ajudar el vostre petit a aprendre a adormir-se sol.

Ara, tornem una mica aquí i analitzem per què fins i tot parlem d’ajudar un petit a aprendre a dormir tot sol. Per què fins i tot ens plantejaríem fer això?

Bé, potser us sorprendrà saber que hi ha una raó científica basada en un concepte anomenat cicles son-vigília. Un cicle de son-vigília és un període de temps durant el qual el bebè dorm en diverses fases lluminoses i profundes.

A una certa edat (generalment d’uns 3 a 4 mesos), aquests cicles comencen a imitar l’aspecte dels cicles de son-vigília dels adults. Al final de cada cicle son-vigília, els nadons passen previsiblement per una fase de son molt lleugera.

Si el vostre petit necessitava alguna cosa vostra per adormir-vos al començament del cicle son-vigília, potser necessiteu que repetiu aquestes mateixes condicions entre cicles per mantenir el son.

Pot semblar despertar cada 20 a 40 minuts per fer migdiades i cada 45 a 90 minuts durant la nit. Alguns nadons poden relacionar els cicles de son amb freqüència més profunds que ocorren a la primera part de la nit de manera independent, però difícilment fan el mateix durant els períodes de son sovint més lleugers que passen a mesura que passa la nit.

Per tant, la raó per la qual pensem en crear més independència al començament del cicle son-vigília (per exemple, a l’hora d’anar a dormir) és ajudar al vostre petit a enllaçar tots els cicles següents.

Dit això, no ho fas tenir per ensenyar la independència. És una elecció, igual que qualsevol altra opció de criança que hauràs de fer.

També podríeu seguir l’exemple del vostre petit, donant-li el que necessiten fins que acabin esbrinant com adormir-se sols.

La majoria dels nens hi arriben eventualment, de mitjana entre 3 i 6 anys. Però moltes famílies no estan disposades a esperar tant i qualsevol raó que tingueu per millorar el son és vàlida.

Vostè llauna Construïu la independència seguint els vostres instints de criança, avançant lentament, gradualment o ràpidament (sigui quina sigui la vostra preferència) cap a estiraments de son millors per a tota la família.

Mite: el vostre bebè ha de tenir un horari estricte de son

Sé que ja heu vist aquest tipus d’horaris: els que diuen que heu de baixar el vostre bebè a hores del dia molt específiques per fer la migdiada i, d’alguna manera, obligar-lo a dormir durant períodes de temps molt específics.

Els horaris estrictes de son sí no treball, sobretot durant el primer any del vostre fill. És molt normal que la durada de la migdiada del vostre nadó fluctue significativament.

Especialment durant els primers 6 mesos de vida, quan els cicles son-vigília del vostre petit encara no han madurat del tot, les migdiades podrien ser realment curtes o molt llargues o en qualsevol altre lloc.

Les migdiades abans dels 6 mesos poden tenir un aspecte diferent entre el període de migdiada i el període de migdiada. La durada de la migdiada està influenciada per l’estimulació, les activitats fora de casa, l’alimentació, les malalties, les condicions i l’entorn per dormir i molt més.

L’altre motiu pel qual els horaris estrictes de son no funcionen és que no tenen en compte el temps que el vostre bebè va estar despert. Aquesta és una recepta per a un nadó cansat. Els nadons sobreeixits sí no dorm bé.

Us recomano que respecteu el moment que millor funcioni per al vostre petit mitjançant un enfocament més flexible de seguir les finestres de vigília adequades a l'edat. Les finestres despertadores són la quantitat de temps que pot passar el vostre bebè despert en un tram abans que es cansi.

Aquestes finestres són molt conservadores durant el primer mes de vida, només entre uns 45 i 60 minuts. A mesura que el nadó creix i es desenvolupa, pot suportar uns 10 a 15 minuts més al mes fins que pot suportar unes 3 a 4 hores d’estar despert en un tram abans del seu primer aniversari.

Mite: el vostre bebè ha de dormir al bressol per fer la migdiada si voleu que dormi tota la nit

Definitivament em vaig enamorar d’aquest quan era una mare nova. Vaig pensar que hauria d’estar fent alguna cosa malament si el meu nadó només volia dormir amb mi per fer migdiades i no somiava dormir al bressol o el bressol per dormir.

Ara sé la veritat. Això és simplement el que són els nostres nadons per cable fer.

Quan treballo amb les famílies per millorar el son nocturn, treballem per donar als nadons un descans equilibrat i bonic durant el dia amb el moment adequat i les millors condicions possibles. Però no necessiten fer la migdiada al bressol ni al bressol.

Dormir una bona quantitat de dia és més important que allà on dormen durant el dia.

La quantitat i la qualitat del son diürn determinaran la rapidesa amb què el vostre bebè aprèn hàbits de son independents i saludables a la nit. Aconsello als pares que es centrin a establir patrons de son nocturn abans d’insistir que el seu nadó dorm al bressol durant les migdies diürnes.

Quan el seu son nocturn ha millorat, també podem començar a crear més independència per a les migdiades durant el dia. O bé, simplement podeu gaudir de la flexibilitat de les migdiades durant la marxa o de les morenes addicionals al dia. Els nadons no es confonen amb això.

Ensenyar al vostre nadó a dormir al bressol no ha de ser tot o res. Per exemple, el vostre nadó pot acceptar una migdiada al dia al bressol o al bressol i podeu practicar-ho fins que estigueu a punt per treballar més migdiades al seu propi espai.

Tingueu la seguretat que és absolutament normal i en línia amb el desenvolupament del nadó que el vostre petit vulgui abraçar les seves migdiades. Sovint també dormiran millor i més temps.

Prometo que no durarà per sempre i hi ha tantes coses que podeu fer per canviar-ho quan estigueu a punt per fer aquests canvis. Mentrestant, no feu res dolent si el vostre nadó dorm millor al portador durant el dia.

Mite: el vostre bebè ha de tenir una edat específica per aprendre a dormir bé

Hi ha tants pares als quals se’ls diu que no es pot fer res per dormir els primers mesos, de manera que només fan el que han de fer per sobreviure. Mentrestant, els pares pateixen la privació de son que només empitjora mentre es frustren i desesperen cada vegada més.

La meva missió és donar a conèixer la notícia: és totalment possible establir hàbits de son independents i saludables des de primerenca edat. M’encanta treballar amb els nounats! Hi ha molt que podem fer durant els primers mesos de vida per preparar-vos per dormir a llarg termini.

No haureu d’esperar simplement, tapant-vos els ulls, aquell període rocós de son que a tothom li agrada espantar: la tristament famosa i mal anomenada "regressió del son de 4 mesos". Aquest període rocós de son al voltant dels 4 mesos d’edat és simplement un canvi biològic en els patrons de son que inevitablement succeirà per a cada nadó.

També és un canvi permanent. Realment, no podem fer molt amb aquest canvi de quatre mesos un cop passi, i no és com si les coses tornessin a ser com eren abans. De fet, no voldríem que les coses tornessin a ser com eren abans. La nota de 4 mesos és una progressió del desenvolupament que cal celebrar.

Al mateix temps, si voleu minimitzar la interrupció del son que es pugui produir en aquest moment, podeu fer alguns canvis al període del nounat per avançar-vos-hi.

Els canvis més fructífers que podeu fer a l’etapa del nounat són seguir les finestres de despertador adequades a l’edat, familiaritzar el vostre petit amb el seu propi espai de son amb regularitat i ben aviat i practicar-los despert.

Les famílies que estableixen hàbits de son independents i saludables abans de desesperar-se per fer-ho troben que, a la llarga, tenen un son millor i més consistent.

D’altra banda, mai no serà massa tard per millorar el son. Sempre es tracta de trobar un moment en què se senti realment a punt.

Rosalee Lahaie Hera és consultora certificada en son per a nadons i nadons, consultora certificada en formació de testos i fundadora de Baby Sleep Love. També és mare de dos bells humans. Rosalee és una investigadora de fons amb experiència en gestió sanitària i passió per la ciència del son. Adopta un enfocament altament analític i utilitza mètodes provats i suaus per ajudar les famílies (com la vostra!) A dormir que necessiten. Rosalee és un gran aficionat al cafè elegant i al menjar excel·lent (tant cuinar-lo com menjar-lo). Podeu connectar-vos amb Rosalee a Facebook o Instagram.