Jennifer Garner acaba de demostrar que la corda per saltar és el desafiament cardiovascular que necessita la teva rutina d'entrenament

Content

• Revisió de

Hi ha infinites raons per mirar-se de cor a Jennifer Garner. Tant si sou fan de molt de temps13 Passant el 30 o no pot aconseguir prou dels seus divertits vídeos d’Instagram TV, no es pot negar que Garner és bellesa, enginy i cervells, i, més recentment, un salt total de corda.

A principis d'aquesta setmana, el Amor, SimonL'actriu va agafar el gram de polaines negres, una samarreta negra (ah, estrelles, només som nosaltres) i una corda per saltar a la mà. Garner va començar lentament, saltant una vegada per rotació, abans de portar-lo al següent nivell amb dobles inferiors—quan la corda passa per sota dels seus peus dues vegades per salt. A partir d’aquí, la jove de 47 anys (que es troba en la millor forma de la seva vida, BTW) va sorprendre els seus 8,4 milions de seguidors amb cap altre que un triple sota (!!!), on la corda passa tres vegades per salt. (Psst ... no és l'única reina de saltar a Instagram).

A la manera típica de Garner, va titular el vídeo: "I després, va fer una migdiada. ???" Va acompanyar la seva frase de quatre paraules amb els hashtags #comingforyou i #deathbybethmademedoit i va cridar a Beth Niceley, entrenadora principal dels estudis Body By Simone (BBS).

Per molt impressionants que siguin les habilitats de Garner per veure, són encara més impressionants d’imitar. Saltar la corda és un entrenament per a tot el cos: tonifica les espatlles, els braços, els culs i les cames, i crema més de 10 calories per minut. És un entrenament cardiovascular important que "és bo per al cor i els pulmons, així com per a la ment", segons Nick Poulin, director general i fundador de Poulin Health & Wellness a la ciutat de Nova York. (Relacionat: aquest entrenament de Jump Rope us farà trencar la suor en només 20 minuts)

A més, millora l’agilitat i la mobilitat del turmell, de manera que com més salteu la corda, més fortes seran les articulacions i menys probabilitats de patir lesions a la cama inferior, explica. Com que pot escalfar tot el cos en només uns minuts, és una gran addició a qualsevol rutina com a escalfament o acabat. Si voleu saltar a la corda com a entrenament d’una hora, Poulin diu que podeu cremar 1.300 calories, la qual cosa pot recórrer molt si la pèrdua de pes és l’objectiu. I, finalment, per completar l'impressionant currículum de saltar a la corda és el fet que pot ser molt divertit, demostrat pel somriure plantat a la cara de Garner.

No és la primera vegada que Garner comparteix la seva rutina suada amb el món. (Cas concret: aquestes sessions d 'entrenament de força fortes per aMentat.) Però, aquesta vegada, va cridar l'atenció de companys famosos com Rachel Zoe, que va comentar: "Aquest cos, però !!!" i Chelsea Handler, que va escriure "Qui no t'estima? Ningú!"

Um, retuit.

Revisió de