Què és el picolinat de crom, per a què serveix i com prendre’l

Content

• Per a què serveix
• Com prendre
• Possibles efectes secundaris
• Contraindicacions

El picolinat de crom és un suplement nutricional compost per àcid picolínic i crom, indicat principalment per a persones amb diabetis o resistència a la insulina, ja que ajuda a regular els nivells de glucosa i insulina a la sang.

Aquest suplement es pot comprar en forma de càpsula, a la farmàcia, botigues d'aliments naturals o botigues en línia, i s'ha d'utilitzar sota la recomanació d'un nutricionista o metge, que indicarà com s'ha de consumir aquest suplement.

Per a què serveix

El picolinat de crom està indicat en cas de deficiència de crom al cos. No obstant això, alguns estudis han demostrat que aquest suplement també pot tenir altres beneficis per a la salut i es pot utilitzar per:

• Ajudeu a regular el sucre en la sang, ja que augmenta la sensibilitat a la insulina, una hormona responsable del control de la glucosa a la sang i, per tant, pot tenir beneficis per a les persones amb diabetis i resistència a la insulina;
• Afavoreix la pèrdua de pes, ja que també pot interferir en el metabolisme dels glúcids, greixos i proteïnes. Tot i això, els resultats d’aquest benefici encara no són concloents, ja que indiquen que la pèrdua de pes no va ser significativa;
• Mantenir la salut del cor, ja que s'ha demostrat en alguns estudis que el picolinat de crom ajuda a regular els nivells de colesterol i triglicèrids, disminuint el risc de formació de placa ateromàtica i, en conseqüència, el risc de desenvolupar malalties del cor, especialment en persones diabètiques. Malgrat això, aquest mecanisme encara no és del tot clar;
• Exercici d'activitat antioxidant i antiinflamatòria, principalment en persones amb hiperinsulinèmia o diabetis;
• Disminuir la fam i afavorir la pèrdua de pes, ja que un estudi ha demostrat que la suplementació de picolinat de crom podria ajudar a disminuir el consum excessiu d’excés, ja que pot estar implicat en la síntesi de serotonina i en la millora de l’activitat de la insulina.

A causa del fet que el picolinat de crom està relacionat amb la síntesi de serotonina, també pot interferir amb la dopamina i, per tant, alguns estudis indiquen que aquest suplement pot tenir accions antidepressives i ansiolítiques.

Tot i això, és important esmentar que calen estudis addicionals per demostrar l’eficàcia d’aquest suplement nutricional en tots els aspectes esmentats anteriorment.

Com prendre

L’ús de picolinat de crom s’ha de fer segons la recomanació del metge o nutricionista, però sol consistir en la ingestió d’1 càpsula al dia abans d’un dels àpats principals i el professional sanitari ha d’indicar la durada del tractament. .

Alguns estudis científics indiquen que la durada del tractament depèn del propòsit d'utilitzar el suplement i pot variar entre les 4 setmanes i els 6 mesos. La dosi utilitzada també és variable i es pot indicar de 25 a 1000 mcg / dia.

Tanmateix, es recomana que la dosi diària de crom estigui entre 50 i 300 mcg, tot i que en el cas d’esportistes, persones amb sobrepès o obesitat o quan s’utilitzi el suplement per reduir el colesterol i els triglicèrids, es pot recomanar la dosi de 100 a 700 mcg al dia durant unes 6 setmanes.

Possibles efectes secundaris

Els efectes secundaris que es poden produir durant el tractament són mal de cap, insomni, diarrea, vòmits, problemes hepàtics i anèmia. Tanmateix, aquest suplement és ben tolerat en la majoria dels casos i és poc freqüent l’aparició de col·laterals efectius.

És important que les persones diabètiques parlin amb el seu metge abans d’utilitzar aquest suplement, ja que pot ser necessari ajustar la dosi de l’agent hipoglucèmic i, en aquests casos, també és necessari controlar els nivells de glucosa en sang durant el període d’ús de el suplement, per evitar atacs hipoglucèmics.

Contraindicacions

El picolinat de crom està contraindicat en pacients amb hipersensibilitat als components de la fórmula, persones amb insuficiència renal o alguna malaltia greu, nens menors de 12 anys, dones embarassades i dones que donen lactància materna, tret que el metge ho recomani.