Gatorada casolana per fer durant l'activitat física

Content

• Ingredients
• Mode de preparació

Aquesta isotònica natural que s’ha de prendre durant l’entrenament és una rehidratació casolana que substitueix les isotòniques industrials com Gatorade, per exemple. És una recepta rica en minerals, vitamines i clorofil·la, que a més de natural és molt senzilla de fer i ajuda a obtenir millors resultats amb l’entrenament.

Per preparar aquest refresc, seguiu la recepta següent:

Ingredients

• 300 ml d’aigua de coco
• 2 pomes
• 1 tija de col

Mode de preparació

Batre els ingredients a la batedora i colar-los després.

Un bon suggeriment per preparar aquesta crema hidratant natural per a l'entrenament és utilitzar l'aigua de coco molt freda i passar la pell de la poma i la tija de la col a la centrífuga i barrejar-la.

Aquesta beguda natural substitueix molt bé les begudes esportives com Gatorade, Sportade o Marathon, hidratant molt millor i més ràpidament que l’aigua pura, sense produir la sensació de pesadesa a l’estómac. I, a més d’aportar una mica d’energia i sobretot minerals, facilita i allarga el temps d’entrenament abans de cansar-se, de manera que millora la qualitat de l’activitat física.

Una altra opció és una deliciosa beguda energètica preparada amb mel i llimona, que a més de mantenir la hidratació, també millora el rendiment durant l’entrenament, ja que aporta energia. Vegeu com preparar aquesta beguda casolana veient el vídeo del nostre Nutricionista:

Les cremes hidratants d’entrenament, isotòniques o bé conegudes, són begudes esportives, estan indicades per a esportistes o persones actives que passen al gimnàs més d’una hora, ja que substitueixen ràpidament els líquids i minerals perduts per suor.