Com desfer-se del restrenyiment fàcilment

Content

• Què cal fer per afluixar l’intestí
• Complicacions causades pel restrenyiment
• Remeis laxants per al restrenyiment
• Aliments que contenen l’intestí

L’intestí atrapat, també conegut com restrenyiment, és un problema de salut que pot afectar qualsevol persona, però és més freqüent en les dones. Aquest problema fa que les femtes quedin atrapades i acumulades a l’intestí, cosa que fa que sigui més difícil lliscar, cosa que pot provocar altres símptomes com un ventre inflat, excés de gasos i dolor i molèsties abdominals.

El restrenyiment pot agreujar-se o causar-se per un estil de vida sedentari i una dieta pobra en fibra, verdures, fruites i verdures, que fa que l’intestí sigui mandrós i tingui dificultats per funcionar.

Què cal fer per afluixar l’intestí

Per alliberar l'intestí és important menjar verdures i verdures com espinacs, espinacs, enciam, mongetes verdes, bròquil, coliflor, carbassa, col verda, pastanagues i remolatxa per dinar i sopar i sempre que sigui cru. A més, és important que a l’esmorzar i durant el dia mengem fruites com la papaia, el kiwi, la pruna, la taronja, la pinya, la mandarina, el préssec o el raïm amb pell, per exemple, riques en fibra i aigua, afavorint el funcionament del intestí. Vegeu altres aliments que ajuden a millorar l’intestí atrapat.

Les llavors i els cereals integrals com la llinosa, la chia, la civada, el sèsam, el segó de blat o la llavor de carbassa també són excel·lents opcions naturals que ajuden a l’intestí a funcionar i que es poden afegir per esmorzar o berenar a la tarda. Són importants perquè són una excel·lent font natural de fibra per al cos.

A més, és molt important beure almenys 1,5 a 2,5 L d’aigua al dia, sobretot si augmenta la ingesta de fibra, ja que també ajuda a regular l’intestí. Si teniu dificultats per beure aigua, mireu aquest vídeo del nostre nutricionista que ajuda a posar en pràctica tècniques per beure més aigua:

Complicacions causades pel restrenyiment

Quan l’intestí funciona malament, les femtes poden passar uns dies a l’intestí, cosa que el fa més dur i deshidratat, cosa que dificulta la sortida i afavoreix l’aparició de fissures anals o hemorroides. A més, en alguns casos aquest problema també pot evitar l’augment de colesterol bo a l’organisme, ja que no hi ha una fermentació correcta de femta.

En els casos més greus, quan el restrenyiment no es tracta, pot evolucionar i provocar una obstrucció intestinal greu, que només es pot tractar mitjançant la cirurgia. En general, es recomana anar a l’hospital quan el restrenyiment hagi durat més de 10 dies o quan hi hagi símptomes de dolor abdominal i molèsties i gran inflor al ventre.

Remeis laxants per al restrenyiment

Alguns remeis laxants que es poden utilitzar per tractar el restrenyiment inclouen:

• Llet de magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Oli mineral

Aquests remeis s’han de prendre sempre a la nit abans d’anar a dormir perquè puguin tenir efecte durant la nit i només s’han d’utilitzar sota consell mèdic o en casos d’extrema necessitat. Això es deu al fet que el seu ús excessiu i descontrolat pot fer que l’intestí sigui encara més mandrós, ja que s’acostuma a estimular el seu funcionament.

L’ideal és intentar tractar sempre aquest problema mitjançant canvis en la dieta i mitjançant la ingesta de tes naturals amb efecte laxant com el te de prunes negres o el Senna, per exemple. Feu clic aquí per descobrir 4 poderosos tes amb efecte laxant.

Aliments que contenen l’intestí

Una regla important per controlar el restrenyiment és reduir o evitar el consum d’aliments que mantenen l’intestí, com ara:

• Guaiaba;
• Caramels;
• Pastes;
• Patata;
• Mongeta;
• Pa blanc;
• Menjar ràpid;

La majoria d’aquests aliments són rics en hidrats de carboni, cosa que contribueix a fer que els intestins quedin més enganxats i, per tant, s’han de menjar amb moderació per no agreujar el problema. A més, també s’han d’evitar les begudes ensucrades o carbonatades, ja que també acaben tenint restrenyiment.