Si feu una cosa aquest mes ... Esborreu l'entrenament

Content

• Revisió de

Probablement heu sentit a dir que els entrenaments regulars poden enfortir la immunitat, però fins i tot el gimnàs més net pot ser una font inesperada de gèrmens que us poden fer malalt. Passar pocs segons desinfectant l’equip abans d’utilitzar-lo pot ajudar a evitar els esbufecs (més de la meitat dels virus del refredat i de la grip es capturen tocant els ulls o el nas després de manipular una zona contaminada). "Qui sap quanta gent s'ha agafat abans de tu, o quins gèrmens tenien a les mans", diu Kelly Reynolds, Ph.D., professora associada del College of Public Health de la Universitat d'Arizona a Tucson . No confieu en l'ampolla de solució desinfectant del vostre gimnàs. Com un bolígraf al consultori d'un metge, l'exterior de l'ampolla pot estar ple de gèrmens. En lloc d’això, guardeu unes tovalloletes desinfectants a la bossa del gimnàs. Utilitzeu una tovallola per a cada equip i assegureu-vos que fregueu els botons i les nanses. No oblideu les estores de ioga i les peses lliures: és tan probable que les màquines de cardio portin insectes. I intenta evitar fregar-te la cara fins que puguis rentar-te les mans després de l'entrenament.

Revisió de