Com gaudir de l’aire lliure quan es té RA

Content

• 1. Utilitzeu roba pràctica ... però encara "vosaltres"
• 2. Passa’t
• 3. Explora, explora, explora!
• 4. Crea bellesa a la brutícia
• 5. Aneu al drive-in
• 6. Diversió a la platja
• 7. Teatre al parc
• Linia inferior

Estar fora quan és agradable és una cosa que m’agrada molt. Des que em van diagnosticar artritis reumatoide (RA) fa set anys, el clima ha estat un factor enorme en el que em sento dia a dia. Per tant, quan el clima és adequat, m’agrada aprofitar les vistes i els sons que aporten els mesos d’estiu i tardor.

Per descomptat, algunes coses poden ser inabastables perquè conec les meves limitacions físiques. Però en els meus bons dies, intento sortir i fer tot el que puc per formar part del món exterior. Aquí teniu alguns consells, perquè també pugueu fer-ho.

1. Utilitzeu roba pràctica ... però encara "vosaltres"

Abans de sortir de la porta, assegureu-vos que el que tingueu serà còmode durant tot un dia fora de casa, tot i que pugueu atendre les vostres necessitats. Assegureu-vos que també sigui adequat per al clima: ningú no vol tenir massa calor ni massa fred.

Sóc samarreta i pantalons texans i m’agrada portar la roba una mica més gran per culpa de la inflor i la comoditat. També tinc un bonic jersei de punt per als dies frescos. Em fa mal quan tinc massa fred. Tot i que normalment porto sabatilles esportives, és divertit barrejar coses de vegades amb les meves botes divertides que tenen una cremallera al lateral. També faig servir insercions als peus per recolzar els genolls i l’esquena.

Si aneu caminant per rutes, assegureu-vos de portar els aparells ortopèdics i un calçat atractiu. També necessitareu un bon spray per a insectes, alguns aperitius saludables i una mica d’aigua.

A més, aconsegueix un tall de cabell divertit però manejable. El fet que tingueu RA no vol dir que no pugueu crear el vostre propi estil i canviar-lo.

2. Passa’t

Entre els mesos d’estiu i tardor, hi ha un munt de festivals i mercats a l’aire lliure a la meva zona i, probablement, també al vostre. És agradable sortir i tastar aliments nous, mirar art o comprar productes frescos. I per a mi, aquesta és una manera excel·lent d’exercitar-se i estar sa.

Assegureu-vos de seguir el ritme. Acostumo a entrar a la zona en aquest tipus d’esdeveniments de tots els estímuls que m’envolten i m’oblido de seure i fer un descans de 10 minuts. Planifiqueu els medicaments al voltant de la vostra sortida i utilitzeu tot el que necessiteu per donar més suport a les vostres articulacions.

3. Explora, explora, explora!

Amb RA, ens quedem molt atrapats a casa (o més com al llit), de manera que és bo no veure una mica les nostres parets. Un canvi d’escenari és bo per a vosaltres, sobretot si no en sortiu molt o si teniu hiverns llargs, com ara on visc. El meu lloc feliç és una cabana al bosc, una bonica posta de sol o un parc on mai no he estat.

Accedeix a Internet i troba llocs per explorar. L’últim que voleu fer és no moure les articulacions en absolut. Un cop atureu, podreu perdre-la. Ja sigui a poques hores o només a algun lloc del carrer, vaja! Caminar és tan saludable per a vosaltres i un paisatge preciós és essencial per a l’ànima. La ment i el cos s’alimenten mútuament.

Els dies en què em sento més cansat però encara vull sortir, trobo nous llocs per veure la posta de sol. Vaig començar a gaudir de fer fotos després d’haver deixat de treballar. És divertit capturar la bellesa, encara que sigui al meu propi jardí.

4. Crea bellesa a la brutícia

La jardineria és una forma relaxant i gratificant de gaudir de l’aire lliure. No hi sóc massa bo, però sovint passejo pel meu barri per veure el que han creat els meus companys veïns. Sempre he volgut cultivar les meves pròpies verdures i espècies. Envejo els que tenen aquest talent. Poder créixer i menjar directament des de la seva pròpia terra és increïble.

Em fa plaer tallar-me la gespa. Puc als auriculars i escolto una bona alternativa vella dels vuitanta a Pandora i tallo. Em vaig aconseguir un protector solar, un bonic barret gran i unes sabatilles esportives que no m’importa embrutar-me. També porto els guants de compressió. Això ajuda a alleujar el dolor d’utilitzar massa les mans, que són extremadament sensibles.

Assegureu-vos que esteu preparat per a les conseqüències. Això podria incloure: algunes taques de dolor locals: Icy Hot o el que vulgueu, un bon bany i un lloc còmode per relaxar-vos una estona. Tot i que la jardineria és més suau, pot fer un nombre a les mans i l’esquena, així que preneu-vos el temps i escolteu el vostre cos.

5. Aneu al drive-in

Netflix i Hulu s’han apoderat de l’art perdut de veure pel·lícules. Però no hi ha res més divertit que veure una pel·lícula sota les estrelles, sobretot si sou en un descapotable. Quan era petit, la meva mare em portava al cotxe cada cap de setmana. Si en tens un on vius, vés-ho definitivament.

Per descomptat, no podem sortir dels mateixos aperitius que abans. Normalment emporto una mica de granola, aigua i Sprite Zero o un termo de tisana, segons el clima. També he començat a fer les meves pròpies crispetes a casa sense posar-hi tota la mantega ni altres tipus d’envàs. Molt més saludable!

Per preparar-ho, assegureu-vos que porteu roba còmoda i porteu uns quants coixins. Acostumo a posar-me rígid si estic assegut durant llargs períodes de temps, així que porto el coixí del cos amb mi. També puc sortir del cotxe i estirar-me sense interferir amb altres patrons, com en un teatre normal. És una manera força divertida de gaudir d’estar fora mentre mires una pel·lícula.

6. Diversió a la platja

L’aigua és increïble per a les articulacions. Vaig viure a cinc minuts de l’oceà durant 14 anys de la meva vida. Durant l’estiu baixàvem allà amb els taulers del cos i jugàvem a les ones. Durant la tardor, teníem fogueres i malví torrats mentre escoltàvem com les onades s’estrenien.

Estar al voltant de l’aigua és molt relaxant, tant si hi esteu com si només l’escolteu. Vaig comprar un parell de sabates de platja per protegir-me els peus: tinc els dits dels peus artrítics, així que m’agrada protegir-los de la manera que pugui, independentment de si estic a la sorra o a l’aigua. També és agradable fer una passejada per la platja a l’inici o al final del dia.

Per passar un dia a la platja, prepareu-vos un bon parell de sabates, una jaqueta i alguns aperitius divertits. Assegureu-vos que, si fa sol, poseu protector solar i porteu barret. També he invertit en ulleres que es fan fosques quan surto a fora. La meva RA ha afectat els meus ulls, de manera que he de protegir el que en queda. Les ulleres de sol i la protecció solar sempre són importants quan us aventureu a l’exterior.

7. Teatre al parc

La majoria de les ciutats ofereixen algun tipus de producció teatral als parcs locals, especialment durant l’estiu. Aquest ha estat el meu favorit durant molts anys.

Aconseguir un lloc agradable a l’escenari és clau per a mi, ja que els meus ulls són tan dolents. Normalment faig molts coixins, una còmoda cadira, alguns aperitius saludables i begudes per a l’espectacle. La meva ciutat ofereix espectacles gratuïts cada setmana fins a finals d’estiu. A la tardor, també hi ha espectacles de música clàssica gratuïts en altres llocs. Quina bona manera de passar una nit!

És fantàstic un entreteniment gratuït i reconfortant envoltat de la resta de la ciutat mentre es troba fora. És agradable gaudir de l’entreteniment sense estar en un bar o discoteca atapeït. Em recorda que encara formo part de la societat. Em vaig unir a un lloc en línia que m’actualitza quan hi ha esdeveniments locals com aquest per assistir-hi.

Sempre m’asseguro que planejo els meus medicaments en conseqüència i que estic còmode per passar la nit. Si només hi ha seients de gespa, portaré la meva pròpia cadira i coixins, i potser una mica de crema tòpica per al dolor. Normalment tinc algú amb mi perquè no puc veure bé a la nit. Sempre estic preparat per si estaré assegut durant llargs períodes de temps. També faré alguns estiraments abans i durant l’espectacle, de manera que no estic super rígid quan acabi.

Linia inferior

RA no ha de mantenir-vos atrapat a la casa. No heu d’evitar fer les coses que us agraden; amb una petita modificació per a les vostres necessitats, tot és possible. Tant si us dediqueu a la forma física, l’art, el menjar o simplement relaxeu-vos al porxo, sempre que estigueu preparats per al vostre viatge, podreu passar una estona agradable fora del món. Es pot viure.

A Gina Mara se li va diagnosticar RA el 2010. Li agrada l'hoquei i hi col·labora CreakyJoints. Connecta amb ella a Twitter @ginasabres.