6 raons per les quals beure aigua ajuda a resoldre qualsevol problema

Content

• Potencia el metabolisme
• Salvaguarda el teu cor
• Prevé els mals de cap
• Potencia el cervell
• Et fa ric
• Et manté alerta a la feina
• Revisió de

Científicament parlant, l'aigua és la base de la vida, però més enllà de ser essencial per a la vostra existència, l'aigua serveix per a tota mena de propòsits que us ajuden a sentir-vos millor. No, no pot curar el càncer (tot i que pot ajudar a prevenir-lo), pagar el lloguer (tot i que t'estalvia diners) o treure les escombraries, però aquí hi ha sis raons per les quals H2O pot ajudar a resoldre molts molestos diaris. problemes de salut del dia i, possiblement, evitar-ne uns quants grans, de mals de cap fins als darrers quilos.

Potencia el metabolisme

Voleu aprimar? Beure aigua pot augmentar la capacitat del cos per cremar greixos. Un estudi publicat al Revista d'endocrinologia clínica i metabolisme va trobar que l'aigua potable (aproximadament 17 oz) augmenta la taxa metabòlica en un 30 per cent en homes i dones sans. L'augment es va produir en 10 minuts, però va arribar a un màxim de 30 a 40 minuts després de beure.

Els estudis també suggereixen que beure un o dos gots d’aigua abans d’un àpat us pot omplir de manera que naturalment mengeu menys, diu Andrea N. Giancoli, portaveu MPH, RD de l’Acadèmia de Nutrició i Dietètica. A més, fins i tot una deshidratació lleu alentirà el metabolisme fins a un 3 per cent.

Salvaguarda el teu cor

Parlant d’essencial per a la vida ... beure una bona quantitat d’aigua pot reduir el risc d’un atac de cor. Un estudi de sis anys publicat al American Journal of Epidemiology va trobar que les persones que bevien més de cinc gots d’aigua al dia tenien un 41% menys de probabilitats de morir d’un atac de cor durant el període d’estudi que les que bevien menys de dos gots. Bonificació: beure tota aquesta aigua també pot reduir el risc de càncer. La investigació demostra que mantenir-se hidratat pot reduir el risc de càncer de còlon en un 45%, el de bufeta en un 50% i, possiblement, també reduir el risc de càncer de mama.

Prevé els mals de cap

El tipus més debilitador també: les migranyes. En un estudi publicat a la revista Neurologia, els científics van reclutar persones que patien migranya i les van dividir en dos grups: un va prendre un placebo, a les altres se'ls va dir que bevessin 1,5 litres d'aigua (aproximadament sis tasses) a més de la ingesta diària habitual. Al final de dues setmanes, el grup aquàtic havia experimentat 21 hores menys de dolor que els del grup placebo, així com una disminució de la intensitat del dolor.

Potencia el cervell

El vostre cervell necessita molt d'oxigen per funcionar a nivells òptims, de manera que beure molta aigua garanteix que rebrà tot el que necessita. De fet, beure de vuit a deu tasses d’aigua al dia pot millorar fins a un 30% els nivells de rendiment cognitiu.

La porta oscil·la en tots dos sentits: la investigació demostra que un nivell de deshidratació de només l'1 per cent del pes corporal redueix les funcions de pensament, de manera que mantenir-se ben hidratat és molt important per al vostre rendiment mental.

Et fa ric

Fer que l'aigua sigui la vostra beguda preferida estalvia molts diners a la llarga. Tot i que el 60 per cent de la població nord-americana compra aigua embotellada, encara és més barata, de mitjana, que els sucs, refrescos i Starbucks, sobretot quan la compra per cas. El que és encara més barat: comprar un filtre i beure aigua de l’aixeta. Per posar-ho en perspectiva, substituir la vostra llauna diària de refresc durant el dinar per un got d'aigua lliure de l'aixeta (o refrigerador d'aigua si teniu accés a un) us pot estalviar uns 180 dòlars l'any.

Et manté alerta a la feina

La deshidratació és la causa més comuna de fatiga diürna, de manera que si la vostra caiguda de la tarda s'assembla més a una necessitat desesperada d'una migdiada, beveu-vos un got d'aigua. També us pot millorar en la vostra feina o, almenys, evitar que us trobeu malament: només un nivell de deshidratació del dos per cent pot provocar problemes de memòria a curt termini i dificultats per centrar-vos en una pantalla d'ordinador o una pàgina impresa.

Revisió de