5 tècniques per desfer-se de pins i agulles

Content

• Per què tenim sensació de pins i agulles
• 5 tècniques per desterrar agulles i agulles temporals
• 1. Retireu la pressió
• 2. Moure’s
• 3. Aprofiteu i destapa els punys
• 4. Munteu els dits dels peus
• 5. Pica el cap amb un costat a l'altre
• Com evitar que es produeixin pins i agulles
• Feu un massatge
• Proveu ioga o meditació
• Mantenir la calma
• Reviseu les sabates
• Porteu mitges o guants a pressió
• Dormir prou
• Consulteu un metge si els pins i les agulles són severs o de llarga durada
• Punts clau

Alguna vegada notes una sensació d’adormiment, ardor o formigueig en determinades parts del cos? Els metges diuen aquesta sensació de pins i agulles “parestèsia”.

Ocorre quan un nervi està irritat i envia senyals addicionals. Algunes persones descriuen la parestèsia com a incòmoda o dolorosa. Pot experimentar aquestes sensacions a les mans, braços, cames, peus o altres zones.

La parèntesi pot ocórrer temporalment quan una part del cos "s'adorm". O, pot ser un problema permanent. En alguns casos, és un símptoma d’una malaltia mèdica greu.

Per què tenim sensació de pins i agulles

La sensació de pins i agulles és un signe que un nervi s’agreuja d’alguna manera i està enviant més senyals de l’habitual.

Si es posa pressió prolongada sobre un nervi, es produeix un bloqueig de ruta, cosa que significa que no pot obtenir l’oxigen i l’energia que necessita per enviar senyals al cervell que normalment transmeten sensació.

La majoria de les persones han experimentat parestèsia temporal en algun moment. Pot passar quan es creuen les cames massa temps o s’adorm amb el braç posat sota el cap.

La pressió contínua sobre un nervi provoca sensacions de pins i agulles. Una vegada disminuïda la pressió, la sensació desapareix.

La parèntesi que és crònica o dura molt de temps pot ser un símptoma d’una condició mèdica subjacent.

5 tècniques per desterrar agulles i agulles temporals

Algunes tècniques senzilles poden ajudar a alleujar agulles i agulles temporals. Aquí teniu 5 passos per provar:

1. Retireu la pressió

Prendre pressió del nervi afectat li permet recuperar el funcionament normal.

Els nervis consumeixen oxigen, per la qual cosa és important un subministrament sanguini saludable. Proveu d’alliberar l’extremitat que us molesta assegurant-vos que res no la mantingui pressionada ni hi feu pressió. Això pot suposar creuar les cames o evitar recolzar-se sobre un braç.

2. Moure’s

Movir-se pot millorar la circulació i alleujar les sensacions incòmodes que experimenteu.

A mesura que el flux sanguini comença a millorar, pot sentir-se una mica més càlid i bastant apassionat durant uns minuts.

3. Aprofiteu i destapa els punys

Si la sensació de pins i agulles està afectant les mans, proveu de subjectar els peus i després de tornar-los a apretar. Aquest moviment pot aconseguir que la sang circuli ràpidament i faciliti els nervis.

4. Munteu els dits dels peus

Si la sensació dels pins i les agulles afecten els peus, intenteu deixar els dits dels peus. Això pot aconseguir que la sang es mogui i ajudi a millorar la circulació, cosa que podria frenar les sensacions incòmodes.

5. Pica el cap amb un costat a l'altre

Si la sensació de pins i agulles està afectant els braços, balancejar suaument el cap pot ajudar a alleujar la compressió al voltant dels nervis del coll. Això podria ajudar les sensacions als braços.

Com evitar que es produeixin pins i agulles

Els enfocaments següents poden ajudar a evitar que les sensacions de pins i agulles passin abans de començar:

Feu un massatge

Un massatge pot disminuir la tensió muscular i afavorir un millor flux sanguini. Algunes persones denuncien una millora dels símptomes de parestèsia després de rebre un massatge.

Proveu ioga o meditació

Els exercicis de respiració profunda, que es realitzen durant sessions de ioga o meditació, poden ajudar-vos a relaxar-vos i a centrar-vos menys en les sensacions doloroses.

La millora de la flexibilitat també pot evitar que les extremitats s’adormin en determinades posicions.

Mantenir la calma

De vegades la calor pot augmentar les sensacions i empitjorar el dolor. Intenta evitar prendre dutxes o banys molt calents. Si sortiu a la calor, penseu portar barret o armilla de refrigeració.

Reviseu les sabates

Si experimenteu entumiment o pessigolleig al peu, pot ser causat per sabates mal equipades. Introduir el peu amb una sabata estreta o petita pot afectar la circulació i el flux nerviós.

Assegureu-vos que tingueu prou espai per agitar els dits dels peus i trieu una sabata que suporti els vostres arcs, sobretot si us poseu de peu o passegeu molt. També voldreu assegurar-vos que els cordons no estiguin enganxats massa.

Porteu mitges o guants a pressió

Les mitges de pressió o els guants poden enganyar el cervell a interpretar la sensació com a pressió en lloc de dolor. La majoria de drogueries venen aquests accessoris.

Dormir prou

La falta de son pot millorar la percepció del dolor. Assegureu-vos de descansar prou cada nit.

Consulteu un metge si els pins i les agulles són severs o de llarga durada

Els atacs puntuals de pins i agulles no solen ser motius de preocupació. Però, si heu provat remeis casolans i els vostres símptomes són greus o duradors, heu de consultar el vostre metge.

La parestèsia crònica es pot desencadenar per nervis, medul·la o danys cerebrals. També pot originar-se per les següents condicions:

• traç o mini traços
• esclerosi múltiple (EM)
• mielitis transversa (inflamació de la medul·la espinal)
• encefalitis (inflamació del cervell)
• un tumor o lesió pressionada contra el cervell o la medul·la espinal
• Sindrome del túnel carpal
• diabetis
• ciàtica (dolor que s’irradia al llarg del nervi ciàtic)
• hiperventilació (respiració ràpida o profunda)
• hipotiroïdisme (una tiroides no activa)

A més, alguns medicaments, una dieta deficient o una exposició a substàncies tòxiques poden desencadenar parestèsia.

La majoria d’aquestes condicions no desapareixen per si soles i necessitaran tractament. El vostre metge us pot ajudar a determinar quins són els vostres símptomes i com tractar-lo.

Punts clau

Les sensacions de pins i agulles són freqüents i no solen res estressar. Simplement canviar de posició o moure's pot alleujar parestèsia temporal.

Si els seus símptomes són greus i no se’n van, poden indicar un altre problema mèdic. Un metge pot ajudar a esbrinar què provoca el malestar.